Kas juua rohkem vett tõesti parandada nahka?

Alati mudeleid või kuulsused palutakse oma ilu saladusi, seal on üks asi, mida nad peaaegu alati mainida. 

Vesi!

Beyoncé rääkis Vogue: "Ma püüan hoolitseda ise, joomine vähemalt galloni vett sidruni päevas." 

On Good Morning America, Elle Macpherson näitas: "Üks mu suurimaid ilu vihjeid-ja ma tean, et see on klišee-on mul juua kolm liitrit vett päevas."

Gabrielle Liit teavitas New York Times: "Püüan juua gallonit vett päevas ja üritan saada 32 untsi koos hommikusöögiga. See on suurim asi juuste, naha, küüned."

Victoria Beckham ütles ELLE: "Ma arvan, et see on väga oluline juua palju vett ja saada nii palju magada kui võimalik."

Joan Smalls lase Harperi Bazaar teada: "Ma joon palju vett, sest see on tervislik mu nahka."

Doutzen Kroes ütles Byrdie: "Igaüks ütleb alati, kuid joogivee tööd."

Kõige kuulsam vee-viinamees neist kõik, Jennifer Aniston-, kes on ka nägu SmartWater isegi tegeleb vee-häbistamine selles Inimesed intervjuu: "Ma juua vett lõputult. Nagu viis [pudelid] päevas. Nüüd on lihtsalt nagu harjumus. Seal on nii palju laisk vee joojad! "

Kui ilusad naised ütlevad meile, et juua palju vett, mis teeb nende naha vaadata nii suur, see on lihtne uskuda neid. 

Ja muidugi me tahame uskuda neid. Kui see ainult nii lihtne! (Nevermind, et enamik neist töötab armeed meik kunstnike, juuksurid, dermatoloogid, toitumisspetsialistid ja isiklike treenerite.)

Kuid oodake minut. Mis siis, kui nad kõik valesti umbes vesi? 

Vee Müüt: Busted!

New Yorgi Times artikkel tegemise vooru sel nädalal; see, autor Aaron E. Carroll, professor Indiana School of Medicine, teeb mõjuvad vastu joomist rohkem vett.

Kui sa midagi mulle, siis nii kaua, kui te ei mäleta, kuldne reegel oli see, et me kõik vaja juua kaheksa klaasi vett päevas, ükskõik mida.

"See lihtsalt ei ole tõsi," ütleb professor Carroll. "Ei ole teaduse taga."

Isegi siis, kui tegemist on väidetavalt naha kasu.

Vesi ei hüdraat nahka

Paljud inimesed jooma alla vett, sest nad usuvad, hüdreeruvad oma nahka. See liigne niiskus teeb jume ka noorema ja tervema-või nii mõtlemise läheb.

Kahjuks on lihtsalt mingeid tõendeid.

"Arvamused on suutnud leida tõendeid, et joomist rohkem vett hoiab naha hüdreeritud ja teeb seda vaadata tervislikumaks või kortsudeta," ütleb Carroll.

2010. Aastal tehtud raportit Journal of Clinical dermatoloogia uuritud kõik uuringud Selle täpse teema ja järeldas: "Kuidas-raamatud, ilu ajakirjad, Internet ja meedia tavaliselt soovitavad juua kuus kuni kaheksa klaasi vett iga päev hoida naha hüdreeritud, aidates see välja tervem ja muuta see vähem altid kortse. Oleme leidnud teaduslikke tõendeid selle soovituse; samuti ei ole tõendeid, peame tunnistama, et joomine vähem vett ei mingit kahju. Ainuke kindel selles küsimuses on see, et lõpus päeval, me ootame ikka veel teaduslikud tõendid kinnitavad, mida me teame instinktiivselt, et olla tõsi-st, et see on kõik müüt. "

Samuti mõelda, kuhu vesi tegelikult läheb pärast seda juua. 

Esiteks liigub sooled; Siis muutub imendub vereringesse; ja siis see filtreeritakse neerudega. See ei jõua jõuda oma rakkude hüdratiseeruda neid-aga need sees oma keha, mitte teie naha pinnale. 

Seega, kui teie nahk on kuiv ja kuivatatud, see ilmselt ei ole, sest kui palju vett sa jood.

"Vee et juua ei saa nende keemiline välisosa kihid, sest nahka toimib fantastiline barjääri, hoides oma sisemise ja välimise maailma eraldada," ütleb dr Cynthia Bailey, California-põhine dermatoloog. "Ainult äärmises kui oled tohutult kunstlikult on oma naha olla lonkama ja lõtv. Ühine, kestendav kuivus kõige kuiv nahk probleemid ei kao kuhugi juues kümne 8 oz klaasi vett päevas, sa pead õige naha hooldus raviskeemi probleemi lahendada. "

Kuulsus aesthetician renee Rouleau nõustub: "Hydration taset naha on väga vähe pistmist joogivee sisemiselt, vaid kuidas sa kohtled oma naha pinnal."

Et võidelda kuivaks, ma olen suur usklik kihilisus oma nahahooldustooted. Kontrollige neid kuiv nahk näpunäiteid ideid ja tooteid soovitada.

Vesi ei Loputage välja toksiinid

Idee, et saate hüdraat nahka juues palju vett ei ole ainult ilu müüt ringlevad.

Võib-olla olete kuulnud joogivett "loputada välja toksiinid" -a protsess, mis peetakse ka kasu jume.

Selleks sõnad, vesi väidetavalt soodustavad toksiinide välja kolida, läbi oma kõht, lahkumise asemel läbi naha.

See on tõsi, et seal võib olla seos kõhukinnisus ja sõrmikud. 

Uuring, mis ulatuvad tagasi 1928 tuvastatud kõhukinnisus "reegel", mitte erand akne patsientidel. 

2005. Teadlased leidsid, et kõhukinnisus inimesed on fekaalse kontsentratsioon Lactobacillus ja Bifidobacterium, mis on oluliselt madalam ja soolepermeaablusel on oluliselt kõrgem, võrreldes tervete täiskasvanute ilma kõhukinnisus.

Terviklik aesthetician Kristen Ma ütleb: "See on nii oluline, et me kõrvaldada jäätmed meie keha, et me ei hakka kallates välja toksiinid läbi meie naha (mis juhtub olema meie suurim organ võõrutus), põhjustades ummistunud poorid ja plekid. Aga see on ka oluline hüdreeritud naha. Kui me kõhukinnisus, kuiv väljaheide istub soolestikus ja neelab organismi väärtuslikku vett. "

Probleem on selles, joomine ekstra vett ei tee väljaheide pehmem või kergem läbida. 

"Uuringud eakatel on ka ei näidanud seost suurenenud vedeliku tarbimine ja kõhukinnisus. Kõhukinnisusega laste, randomiseeritud tarbida erinevaid koguseid vedelikku, ei esinenud muutusi roojamissageduse järjepidevuse või lihtsus roojamine. Kui seal on tõendeid dehüdratsioon, tarbivad üleliigse vedeliku omal on ebatõenäoline, et teha vahet juhtudel kõhukinnisus, "kirjutab Scott Gavura üle kell Science-Based Medicine.

Kohtuekspertiisi toitumisspetsialisti Konstantin Monastyrsky kell Gutsense isegi usub, et joomine liiga palju vett saab teha kõhukinnisus hullem. (Dr. Ray Turvas mõtleb nii ka.)

Nii et kui te kahtlustate oma naha probleeme võib olla seotud kõhukinnisusega, sa oled parem uurida algpõhjused-hüpotüreoidism suur üks ja leida teisi võimalusi, kuidas asjad liikuma. 

Iga päev toores porgand võib aidata, ja on super-lihtne harjumus võtta. On veel mõned looduslikud kõhukinnisus õiguskaitsevahendeid üle kell Või Toitumine.

Tutvuge ka minu artikkel seost hüpotüreoidism ja akne.

Meie veevajaduse on kõik erinevad

Nii et kui see ei ole kaheksa klaasi päevas-siis kui palju vett me tegelikult vaja juua?

"Ei ole ametliku soovituse päevase koguse veega inimesed vajavad," ütleb Carroll.

Kõik teie ainevahetuse kiirust oma aktiivsuse tase temperatuuri ja õhuniiskuse määrab oma veevajaduse tahes konkreetsel päeval.

See on kõige parem kasutada janu juhendina. 

"Inimese keha on peenelt häälestatud märku sa juua ammu enne olete tegelikult kunstlikult," ütleb Carroll.

Vastavalt Dieedi Kanada tervetel täiskasvanud naised vajavad umbes kaks liitrit vett päevas ja meeste kolm liitrit.

Aga ärge unustage, et toit, mida süüa sisaldab vett hästi tavaliselt rohkem kui 70 protsenti oma kehakaalust. 

Seal on ka vee mahla, teed ja kohvi. (Ja ei, see ei ole tõsi, et mõõdukas päevas kohvi tarbimist ei dehüdraatima teile, vastavalt 2018 uuringus.)

Järeldus

Idee, et rohkem vett juua, tervislikum siis muutub-ja parem nahka vaadata! -is lihtsalt ei ole tõsi.

Guardiani Emine saner küsib: "Millal me muutume nii arad dehüdratsiooni?" 

Üllatus! Turundus võib olla rohkem pistmist, kui me arvasime.

Natural Hydration nõukogu on UK loodud organ suurim veetootjad-Danone, Nestlé ja Coca-Cola-müügi edendamiseks pudelivesi asemel karastusjoogid (mida nad ka ise).

"Mis [pudelivee ettevõtted] on tõesti paludes inimestel teha, on võtta neli või viis liitrit, sest nad juba kasutavad kaks või kolm nagu kohv, tee, karastusjoogid, puuviljad, joogid-see on kõik vesi," ütleb Stanley Goldfarb, meditsiini professor ja neeru spetsialist Ülikooli Pennsylvania. "See idee on turustamine nüke."

Pea meeles, SmartWater kuulub Coca-Cola ja Jennifer Aniston on palgal! Ta saab makstud teha julgeid avaldusi selle kohta, mida vesi on teinud oma nahka. 

Nagu ma olen kirjeldatud, seal on lihtsalt mingit alust nende nõudeid. Nii kindel: lihtsalt joomine janu kustutamiseks piisab. Ja kui sa kannatavad probleeme nagu kuivust või akne, on paremaid viise nende probleemide lahendamiseks!

Kas arvate, vesi aitab nahal paremini? Kui palju sa juua? Kas sa juua vähem nüüd? 

(Main foto: Ricardo / zone41.net)