Hirmutage asju, mida sa ei teadnud päikesekaitsetest

Pealegi Prantsuse pedis'e ja sperma kulmud, üks neist asjadest ilu toimetajad soovite saada kõik preachy umbes on päevavarju. Nagu nad tahavad sind kandma mõned (ja uuesti rakendada) kogu päeva pikk, aastaringselt.

See postitus ei ole päris nii.

Kuigi ma nõus, et päikese käes võib vananemisega ja ma isegi ei meeldi välimuse tan enam -The ja lõhki päevavarju on veidi keerukam kui lihtsalt kohaldamise iganes UV-blokeerija poe riiulil.

Paljud meist on juba hüppasid mineraal (erinevalt keemilised) päevavarju bandwagon, kuid ma hiljuti leidsin mõned Intel et leidsin tõesti hirmutav ja üllatav. Via suurepärase Funktsionaalne Performance Systems tervise blogi, need faktid on dr Ray Peat juuni 1996 uudiskiri (!!), aga siiski väga aktuaalsed.

UPDATE: Vaata siin minu top safe päevavarju soovitusi!

1. Keemiline sunscreens võib tegelikult suurendada riski melanoom.

Mida, mida?

Noh, esiteks teada, et see on, kuidas keemilised päikesekaitsevahendid töö, mida on absorbeeritakse vereringesse. Erinevalt füüsilise plokid, mis istuda peal naha keemilist esialgseid järeldusi käsitlevat leotada ja "hajumine üle kogu keha ilma detoksifitseerub maksas." Vastavalt sellele Dr Oz artikkel, nad "võib tuvastada veri, uriin ja rinnapiim kuni kaks päeva pärast ühe taotluse."

Justkui see pole murettekitav piisavalt, seal on selline:

". [C] hemicals kasutatud päikesekaitsevahendite vedelikud, nagu PABA derivaadid. Ohtlik reageerimine valguse ja on kergesti imenduv märkimisväärsetes kogustes sügavamatesse nahakihtidesse, kus nad võivad põhjustada mutatsioone," ütleb Ray Turvas.

"Näiteks mitmed hiljutised uuringud on leidnud, et päike-blokaatorid, mis vähendavad tavalise naha tekitatud kahju ultraviolettkiirguse, tegelikult suurendada riski haigestuda melanoomi, põhjustades mutatsioone kui rakud kromosoomid suhelda päevavarju ja valgust. (Midagi sarnast juhtub haiguse porfüüria. Pigmenti, mis koguneb põhjustab naha muutunud väga tundlik päikese. Östrogeeni on teada, et tõhustada haiguste.)

". [S] o kaugele, puudub uuringuid, mis näitab igal keemilise ultraviolett blokaatorid on ohutu."

See on päris hävitav järeldusele, ja üks, et dr Oz inimesed nõus (kuigi aastat pärast Ray Turvas ütles, et see esimene).

2. Titaandioksiid osakesed võivad muutuda toksiliseks UV kiirgust.

Nii et kui keemilise päevavarju ei ole ohutu, saate lihtsalt minna mineraal päikesekreem asemel paremas?

Tsinkoksiid ja titaandioksiid on kahte erinevat koostisosa (saadud jahvatatud-down kivimid), mis teevad head tööd blokeerima UVA ja UVB valgust. "Kui päikesekaitsevahendiga kreemiga põhineb kasutamine läbipaistmatu helkurriba, nagu tsinkoksiid või titaanoksiidiga selle aine jääb enamasti nahapinna," ütleb Ray Turvas. "See peaks üsna ohutud."

Välja arvatud seal on vähe saaki. ". [I] t on võimalik, et jäljed titaan võib imenduda õlidega nahasse, kus seda võiks mürgine suhtlemist ultraviolettkiirgusele."

Kuulnud väike probleem nimega nanoosakeste? Nad muutub üha tavalisemaks mineraalipõhised sunscreens (samuti muud kosmeetikatooted) sest teensy-pisikesi suurusega ei anna edasi iseloomuliku valge pigment et titaandioksiidi on tuntud.

See on parim, et vältida päikesekaitsevahendid tehtud nano titaaniosakestega, sest nad ei ole ainult "võimalikke allikaid tõsiseid põletikulisi reaktsioone," vaid ka suhelda valguse ja põhjustada tõsiseid koormust kehale. Keskkonnainspektsioon töörühma on mõned lisainfot siit umbes nanotehnoloogia päikesekaitsevahendid ning soovitab, et tsinkoksiidi on parim valik päikesekaitse.

Minu valik: CyberDerm on lihtsalt Zinc (vt siit ülevaatamiseks!).

3. Söömine polüküllastumata õlid kiirendab päike vananev mõju.

Imma korrake siin, mida ma ütlesin väga suur artikkel ohtudest polüküllastumata rasvade (PUFAs). On tarbimise neist koos päikese käes-ja mitte ainult päike omal-see on tõeline süüdlane taga naha vananemist.

Vastavalt Ray Turvas: "[Vananev mõju päike] on muutuv ja sõltub meie hormoonid ja toitumine. Küllastumata õlid on tuvastatud oluline tegur naha vananemist."

"Näiteks kahe rühmaga Küülikute söödeti sisaldavate dieetide kas maisi- või kookosõli ja nende selja raseeriti, nii päikesevalguse võib langeda otse nende nahale. Loomi et sõi maisiõli töötatud enneaegselt kortsus nahk, samas kui loomad, kes sõi kookosõli ei näita mingit kahju alates päikese käes.

"Uuringus Ülikooli California, fotode kahe inimrühmade valiti, sidumist inimesed samas vanuses, kes olid söönud küllastumata rasva rikas dieet, teine, kes olid söönud dieet küllastumata rasvu. Paneel kohtunike paluti neid sorteerida nende ilmset vanuses ja teemasid, kes tarbisid suuremas koguses küllastamata õlid olid järjekindlalt peetakse vanemad kui need, kes sõid vähem, näidates samas vanuses kiirendav mõju küllastumata õlid, mis olid näidanud küüliku eksperimente.

"Kuigi see on oluline, et vältida Ülemäärane ultraviolettkiirguse, naha kahjustusi, et me samastuda vananemine on suuresti toote meie toidus."

Scary kraami, jah? Nii et sa oleks mõistlik vähendada PUFAs oma dieeti (asendades need kookosõli asemel) peal võimalik nutika päike ohutust. Rohkem teavet PUFA õlid siin.

4. Kookosõli, vitamiin E ja aspiriini kõigil on päikese kaitsev toime.

Lisaks kaitstes nahka peegeldav tsinkoksiidi või titaandioksiidi Päikesefiltrite Ray Turvas on see soovitus:

"Kookosõli on kasutatud põlvkondade" päevitus vedelikud, ja kas see imendub läbi naha või süüakse nagu toit, see on selgelt kaitsev antioksüdant funktsiooni.

"Vana valem päevitusõli, kookosõli joodiga, võib osutuda ohutu päikesekaitsekreemi, kuna pruuni joodi neelab valgust, nagu teised" UV adrenoblokaatoriteks teha, kuid joodi on ka tõhus ahela kaitselüliti mis inaktiveerib vabu radikaale, ja seda ei saa imenduda rakku oma pruuni vormi. See ei pea potentsiaali põhjustab vähki, et populaarne päikesekaitsevahendid teha.

Mõtle E-vitamiini ja aspiriini liiga, eriti kui sa saad päikesepõletus:

"E-vitamiin, seespidiselt või isegi nahale, on leitud, et vähendada kahju tekitatud kokkupuude ultraviolettkiirgusega, mis on mõistetav, kuna katkestab ahelreaktsiooni toksiliste vabade radikaalidega toodeti küllastumata õlid oksüdeeruvad kiirgus või muu kahju. Aspiriin on leitud, et on sarnane mõju kahjulike mõjude vähendamisel, mis areneb naha pärast päikesevalguse overexposure.

"E-vitamiin ja aspiriini vähendada kahjulike mõjude päikesepõletus, isegi kui seda kasutatakse pärast päikese käes, saab neid paikselt põlenud nahka. Vitamiin E tihti sisaldab mõningaid sojaõli, nii et ma soovitan väikestes annustes umbes 100 mA. Kohta päev. "

5. Saad kasulikke mõjusid päikesevalguse lühikese puruneb kokkupuudet.

Niisiis, kuidas sa saada kasulikke mõjusid päikese-mis sisaldavad täiustatud immuunsus, parem meeleolu, suurem luure ja kiirem ainevahetus, vastavalt Ray Turvas ilma kinnitusvahendeid kahjulikke kõrvaltoimeid?

Mõtle võttes sagedased lühikese puruneb ereda valguse käes, mitte lamades väljaspool tunde. Oh, ja kandma kerge, valge riideid nii tihti kui võimalik.

"Sagedased lühiajaline kokkupuude ereda valguse on peaaegu sama väärtuslik kui pidev päikesevalguse, ja see on vähem tõenäoline, et põhjustada naha vananemise," ütleb Ray Turvas. Paljastada nii palju nahka võimalikult ereda valguse; isegi minut on parem kui mitte midagi. Õhuke, kerge värvi riided edastab märkimisväärset valgust. "

Isegi kui sa ei saa väljaspool saab osta ohutu kunstlik valgustus saada samasugust kasu siseruumides:

"Kui kunstlik valgus on piisavalt hele, on sama tõhus kui päikesevalguse peatamisel stressi reaktsioon, kuid inimesed harva kasutada tuled, mis on piisavalt hele. Mõni sekund kokkupuudet otsese valguse kümme 150 Watt hõõglampe, vaid paar minutit iga kahe või kolme tunni, võib pakkuda tõhusamat kaitset kui pidev kokkupuude ühe 100 Watt valgust. "

Isiklikult, kui ma ei saa piisavalt aega väljaspool, ma kasutan kaks neist brooder lambid 120V soojuse lambipirnid. Toasty! Ja ma ei kindlasti tunnistust saadud meeleolu ja metaboolse hoogu.

Anna mulle teada, mida arvate neist päike nõuandeid ja seejärel minna vaadake minu lemmik päikesekaitsetoodet kirkad järgmine!

Kas sa kasutad keemilise või füüsilise päevavarju? Kas olete mures nano küsimus? Kas olete üllatunud, et PUFAs kiirendada vananemist?