5 näpunäidet paremaks magamiseks täna õhtul

Ülestunnistus: olen alati võidelnud magama öösel. Olen teeskles lamada rannas, olen loendati lambad ja olen tarbitakse rohkem kui oma osa sooja piima. See banaane, ma ütlen teile! Pärast liiga palju rahutu ööd, ma lõpetasin asju vähem intensiivse aju biofeedback ravi (tehnoloogia, mis muudab aju lained), Palderjanijuur (Täiendus raviks une ja ärevus), jooga ja melatoniini (hormoon meie keha toodab, et toetused unehäired).

Miski töötas minu jaoks (kuigi need on kõik suured võimalused, et mõned inimesed saavutada hämmastav tulemusi). Aga ma visalt ja pärast üritab umbes Zillion muid asju, ma lõpuks leidsin valikut tooteid ja esemeid, et ma loota igal õhtul. Vaata, minu viie parima trikke järele kvaliteediga zzzz's-pluss mõned muud hämmastama tooted, mis on väärt shot!

AGA ESMALT! MIKS tukastatakse on hea teile

Magamatus ja uinumisraskused ei ole lihtsalt tüütu-they're tohutu teetõkked hea tervise, rahuliku meelega ja ilus nahk. Ma mõtlen, c'mon, seal on obvs põhjust seda nimetatakse ilu magada. Sisuliselt need seitse kuni 10 tundi Dreamland lubada oma keha sealhulgas oma naha-remont ja taastada. Ma ei pea olema see, kes ütleb teile, et ilma õige summa (või kvaliteedi) uni, sa oled rohkem vastuvõtlikud depressiooni, kaalutõus, põletik, stress (mis viib vanaduse-kortsud -ja halvenemine akne), insuliini resistentsus, tumedad ringid silmade all, et jume ja paistes nahka. Um, bruto. Üle andma. Üks uuring isegi leidis, et unepuuduse käes üksikisikute ilmuvad vähem tervislik, rohkem väsinud ja vähem atraktiivseks kui need, kes on saanud terve öö väärtuses magada.

Nii püüdes päästa ennast jube kõrvaltoimete nimekiri eespool (!), Siin on, mida ma olen avastanud töötab minu jaoks.

1. Valge müra masin

OMG. See asi on surra-see kõlab umbes nagu tormasid juga või puhuv tuul läbi puud. Love! Ma tegin palju uuringuid enne osta üks ja lõpuks valis Marpac SleepMate; see on parim müüja ja on saanud hull häid kommentaare online. Seal on ka suur üks poolt Obus forme, mis on taimer nii saate selle välja lülitada pärast 30 või 60 minutit. Mine ei ole seda võimalust, kuid mulle meeldib jätke see "til I ärkama niikuinii, sest see upub ühtegi heli kogu öö (ma olen kerge kupees, obvs) ja leian müra super-rahustav.

2. Lavendli eeterlikku õli

I segatakse umbes 15-20 tilka Aura Cacia s patjade Jook õli spreipudeliga destilleeritud veega ja udu selle oma lehed. Mul on ka purk puhast lavendliõli kõrval oma voodis, mida ma koju jääma hajuti (nagu see) tõesti lase tal tungida tuppa. Midagi lõhn lihtsalt tõesti aitab mul lõõgastuda ja vaikne minu mõtted. Kinnisideeks!

3. Taimetee

Praegu ma kasutan Bio-Vita # 7 tee, et minu hiina meditsiini arst andis mulle (mida ma armastan, aga mu poiss ütleb lõhnab higine sokid. SO ei ole tõsi!). Varem olen ka kasutatud Traditsiooniline ravimitest Organic Nighty öö tee ja Yogi Bedtime tee ja nii on töötanud nagu unenägu (selle said?). Mõned koostisosad tahad ootad oma une-abi tee hulka kummel, palderjan, Kalotti, kannatuslill, naistepuna ja lavendel. Joo tass umbes 1/2 tundi enne voodisse ja proovige ütle, et sa ei tunne jahutatud välja.

4. Magada mask JA kõrvatropid

Making oma toa jahedas ja pimedas ja vaikne on võti hea une, nii kui teil on pimendavad kardinad või magada koobas, puhkeb magada mask. Ma tean, ma kirjutasin umbes neid siin, kuid lisaks Kiik üks lennuk, ma kasutan seda igal õhtul kodus ka. Ma vannun, une maskid saab super-armas! Ma paari minu mõned kõrvatropid ja ma olen hea minna (ma tean-ma olen tõeline maiuspala jagada magamistuba). Nagu kõrvatroppe, ma tean mul on valge müra masin, kuid mõnikord kajakaid ja lindude lähedal meie korteris on hull valju hommikuti ja ilma kõrvatroppe, ma olen kuni kella 5 Mitte õnnelik haagissuvila. Ma vannun neid lapsi.

5.Exercise

Ma leian, et kui ma töötan välja kaks või kolm korda nädalas, ma magan sooo palju parem. Kahjuks ma olen laisk ja sageli lase see kukkuma. Suur viga. BIG. SUUR. Aga tõsiselt, kes tahab minna jõusaali pärast tööpäeva kaheksa tunni päevas? Rekvisiidid neile, kes seda teha, sest ma pigem süüa Nami õhtusöök ja raamatut lugeda või telekat diivanil. Mayo kliiniku aga ütleb, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib edendada paremat und, mis aitab teil magama kiiremini ja magada sügavamalt. Kui ma ainult saaks isiklik treener tulla minu maja ja sundida mind kasutama. Perf. Probleem lahendatud.

Nii et need on mu go-magama abivahendid, kuid seal on palju muid prodz minu rotatsiooni! Mõned teised Faves-ja mõned ma olen huvitatud, et kontrollida-kuuluvad The Body Shop Deep Sleep Essential Oil:

Lush Dream Cream Body Lotion:

Bach Rescue Sleep Spray:

Bath & Body Works Lavender Kummel Pillow Mist ja Crabtree & Evelyn Lohutav Body Cream:

Sinu kord!

Kas teil on raskusi uinumisega? Milline on sinu parim uni otsa? Milline neist prodz olete proovinud?