- 420k
- 1k
- 870
Vitamiinid on ehitusplokkide hea tervise. Nendes harried päeva kontoris esitlusi, kokkusaamine lähedastele ja rämpstoitu fests peame keegi vaadata läbi meie.
Vitamiinid on kujul kindlustus ja nad aitavad säilitada head tervist. Nagu kõik head asjad elus peame kasutama mõõdukalt kulutab vitamiine. Ärgem ise ravida. Pop neid suckers järelnõustamisele oma arstid ainult.
Vaatame, kuidas B12 vitamiine aitab meil jõuda meie treeningueesmärkide lihtsalt popping pillid või pärast hea toitumine. See on nii lihtne see ongi. Vitamiin B12 võib olla meie sõber kogu eluks.
Puudus vitamiin B12 hõlmab 4 etappi toodud allpool.
Graafik allpool toodud soovitatav vitamiini B12 erinevatele vanuserühmadele.
Eluetapp | Soovituslik summa |
---|---|
Sünnist kuni 6 kuud | 0,4 mcg |
7 kuni 12 kuud | 0,5 mcg |
1-3-aastased lapsed | 0,9 mcg |
Lastele 4-8 aastat | 1,2 mikrogrammi |
9-13-aastased lapsed | 1,8 mcg |
Teismelised 14-18 aastat | 2,4 mcg |
Täiskasvanud | 2,4 mcg |
Rasedad teismelised ja naised | 2,6 mcg |
Rinnaga toitmine teismelisi ja naisi | 2,8 mcg |
Puudus vitamiin B12 võib olla põhjustatud mitmetest teguritest, kõige tuntum neist on sisemine tegur ja taimetoidule. Erinevad põhjused vitamiini puudus B12 on toodud allpool.
D-vitamiini vaegus põhjustab vähene glükoproteiin nimetatakse sisemine tegur. Kui see glükoproteiin nõristab maos rakud, see seondub vitamiin B12. Seejärel transporditakse peensoolde, et võimaldada selle imendumist. Langus käesoleva imendumist tulemusi B12 vitamiini puudus. See võib põhjustada aneemia, mis viivad lõpuks tõsist neuroloogilist kahjustust. Juhtudel aneemia, immuunsüsteemi patsientidest loob antikehad, mis ründavad maolimaskesta, kahjustades mis produtseerivad sisefaktoris.
Inimesed, kes järgivad rangelt taimetoitlane või vegan toitumine on suurem risk B12 vitamiini puudus. Seda seetõttu, et vitamiin B12 on looduslikult leitud ainult loomsete toodete, nagu liha, kala, veiseliha ja veiseliha maksa, lambaliha, lõhe, krevetid, kammkarbid, linnuliha, munad ja piimatooted. Seega veganitel peaks tegema seda punkti lisada B12 rikastatud toiduained või B12 täiendada oma dieeti.
Need, kes kannatavad Crohni tõbi, samuti need, kes on olnud oma kõht kirurgiliselt lühendada võib olla probleeme vitamiini B12 imendumise oma vereringesse. Patsiendid, kellel on lühikese soole sündroomi kogemusi kõhulahtisus, kõhukrambid ja kõrvetised. Sageli muutuvad alatoidetud tingitud asjaolust, et mida on jäänud oma peensooles ei suudeta piisavas koguses vitamiine, sealhulgas vitamiini B12.
Üks tavalisemaid põhjusi B12 vitamiini puudus, eriti vanematel inimestel, on puudulikud maohappe mis on vajalik, et vabastada vitamiini B12 toidust. Atroopilised gastriit defineeritakse hõrenemist mao limaskesta, mis mõjutab kuni 30% inimestest vanuses 50 aastat ja üle selle. Inimesed, kes regulaarselt tarbivad ravimeid nagu prootonpumba inhibiitorid, H2 blokaatorid või muu antatsiidid on raskusi neelavad vitamiin B12, sest need ravimid mahasurumiseks maohappe. Nad on kohustatud neelavad vitamiin B12 alates kindlustatud või toidulisandeid.
Vastavalt National Library of Medicine, krooniline alkoholism võib olla ka põhjus B12 vitamiini puudus.
Vastavalt hiljutine uurimus, tarbimise neli või rohkem tassi kohvi päevas võib põhjustada 15% taseme vähendamisele B-vitamiine, kaasa arvatud vitamiin B12.
Poolt põhjustatud infektsiooni Helicobactor, bakterid, mis põhjustavad maohaavandid, võib viia ka B12 vitamiini puudus. Põhjuseks on see rakku kahjustada mao mis toodavad olemuslike teguritest.
Dilämmastikoksiid, mida tuntakse Anesteesia võib ka hävitada vitamiini B12 reserve. See gaas on sageli kasutatud hambaarstide valu vaigistamine ja tegutsevad tuba. Aga see võib kujutada olulist ohtu nende olemasolevate, diagnoosimata ja ravimata B12 vitamiini puudus. Tervishoiutöötajad, kes rutiinselt kokku puutuda dilämmastikoksiidi on ka suurem risk.
Puudus vitamiin B12 võib põhjustada aneemiat. Allpool on sümptomid, mis erinevad on kerge kuni väga raske.
Vitamiin B12 on nimetatud ka "energia-vitamiini", kuna see on vajalik oluline keha funktsioone. Vitamiin B12 puudus on üldine probleem, mis on sageli eiratakse puudumise tõttu rutiinne testimine. Ravimata defitsiit selle vitamiini võib põhjustada järgmiste tervise küsimusi.
Ealine degeneratsioon on silmahaigus, mis võib põhjustada nägemise kaotust. Uuringud on näidanud, et need naised, kes tarbisid 1000 mg vitamiini B12 koos 2500 mg foolhapet ja 500 mg vitamiini B6 päevas olid madalama risk haigestuda AMRD.
Kuigi seal ei ole palju tõendeid selle kohta, teatud uuringud on näidanud, et vitamiin B12 töötab koos foolhappe vähendada rinnavähi riski naistel. Postmenopausis naistel, kellel on väike vitamiin B12 oma dieeti, on suurenenud risk rinnavähi.
Need Parkinsoni tõve kannatavad värinad ja raskusi liikumise, koordinatsiooni, kõndimine, kõne ja tunnetuse. Adenosylmethionine on looduslik aine, mida leidub iga raku keha, mis töötab koos vitamiin B12 töödelda serotoniini, melatoniini ja dopamiini aju keemiliste muutuste arendamisega seotud Parkinsoni tõbi. Vastavalt poolt läbi viidud uuringule Ülikooli Maryland, madal tase veres vitamiin B12 on oluliseks teguriks mälu ja kognitiivsed muutused on seotud Parkinsoni tõbi.
Teatud uuringud on tõestanud, et vitamiin B12 mängib olulist rolli parandamisel spermatosoidide arvu ja sperma liikuvust. Seega madal vitamiin B12 võib seostada meeste viljatuse. Kuid on vaja täiendavaid uuringuid selles osas leida tegelikku efekti vitamiini B12.
Krooniline väsimus on püsiv väsimus ja nõrkus kehas ning põhjustab B12 vitamiini puudus. Vitamiin B12 süste sageli pööratakse inimestele kroonilise väsimuse sündroom.
Puudus vitamiin B12 võib põhjustada seisund, mida nimetatakse aneemia, millele on iseloomulik vähene terve punaste vereliblede ja suurematele olemasolevate rakkude. Kuna vitamiin B12 aitab moodustamine punaseid vereliblesid, defitsiit selle vitamiini kahjustada loomine punaseid vereliblesid. See tekitaks aneemiat. Ravimata, aneemia võib suurendada südameprobleemide tekke riski ja insult, kahjustada teie närvirakkude ja vallandada muutused pinnal oma seedetrakti, suurendades seega risk maovähi.
Melatoniin on tuntud ka kui "une hormooni" mille tootmine väheneb keha vanuses, mille tulemusena unehäired või insomnia. Nagu varem, vitamiin B12 mängib olulist rolli melatoniini tootmist. Puudus see vitamiin võivad olla madalamad melatoniini taset ja seega unehäired.
Need haigused on põhjustatud tänu kõrgele homotsüsteiini tase veres. Ebapiisav vitamiini B12 saab tõsta oma homotsüsteiini tase, suurendades seega südamehaiguste riski ja insult.
Kõrge homotsüsteiini põhjustatud vitamiin B12 vaegus võib põhjustada tüsistusi raseduse ja sünnidefekte.
Ravi B12 vitamiini puudus hõlmab asendades kadunud vitamiini B12 läbi dieedi muutus, toidulisandeid ja süstid. See puudus võib olla tingitud selles perekonnas on esinenud aneemia, diabeet, immuunsüsteemi häirete või operatsiooni nagu mao eemaldamist. Vitamiin B12 vaegus võib töödelda järgmistel viisidel.
Vitamiin B12 vaeguse tõttu tekkinud kinnikasvamist soolebakterite saab ravida suukaudsete antibiootikumide nagu tetratsükliin. See mitte ainult ei peatu bakterite vohamise, vaid ka võimaldada normaalne vitamiin B12 imendumist.
Raske puudusest tingitud sümptomite antakse 5 kuni 7 süstid esimese nädala jooksul taastada organismi reserve seda vitamiini. Need süstid on üsna tõhusad ja saagis tulemusi 48 kuni 72 tundi. Kui reservide vitamiini B12 jõuda normaalsel tasemel, need süstid võetakse iga 1 kuni 3 kuud, et vältida sümptomite taasteket.
Need, kes ei eelistaks võttes süstid võivad korvata puudust võttes suurtes annustes suulise vitamiini B12 toidulisandeid järelevalve all oma arstiga.
Kui raske aneemia on põhjustatud tõttu kõrge vitamiini puudus B12 ja punaste vereliblede arv on väga madal, vereülekannete antakse esimest paari päeva kuni vitamiini B12 süste tööle.
Enamik meist ei tea neid puudusi meie süsteemis, nii et see on soovitatav minna regulaarne arstlike veenduda, et kõik on normaalne ja kontrolli. Nii et kui teil tekivad nagu eespool illustreeritud, valida meditsiinilist konsultatsiooni. Ennetamine on alati parem kui ravi
B12 on oluline tervislik toimimine meie keha ja me peame püüdma ja lisada see meie toidus. Siin on soovida terve vitamiini B12 täidetud aastas. Hoia fit, terveks jääda!