- 420k
- 1k
- 870
Pistachio, tavaliselt kuulus nimi "Pista" in (Hindi, gudžarati, marathi, pandžabi) tuntud ka kui "Pistha Pappu" telugu on Lääne-Aasia kuid see on enamasti saadaval ka Vahemere piirkonnas. Toitaine rikas pistaatsia on pähkel. Tegelikult pistaatsia on puu, kuid pealisriie puu on eemaldatud ja kollast värvi seemnete tuuma süüakse tavaliselt, sest see on söödav.
Sa võid juba tead kasu tervisele pähklid. Võtame sügav uurima pistaatsia kasu tervisele.
Pistaatsiapähklid paremini märgatav halva kolesterooli, LDL ja suureneb hea kolesterooli, HDL organismis takistades sellega südamehaigused. Samuti suurendab tugevust närve tegemisel südant tugevamaks (1).
Pistaatsiarisoto eeliste hulka juuresolekul vitamiin A, vitamiin E ja põletikuvastased omadused vähendades põletik organismis põhjustatud tõttu mingeid probleeme (2).
60% päevasest required fosfor esineb tassi pistaatsiapähklid mis võib takistada isegi tüüp - 2 diabeet. Samuti fosfori pistaatsiapähklid aitab lagundada valke aminohapeteks tulemuseks glükoositaluvust (3).
Vitamiin B6 on valk, mis aitab hapnikku kandvate veres. Kõrge kogus B6 pistaatsiapähklid kui võtta iga päev võib suurendada hapniku kogust veres ja suurendavad hemoglobiini arvule seda (4).
Vitamiin B6 esineb kõrges kontsentratsioonis pistaatsiapähklid mis on väga kasulik närvisüsteem. Amiinid on sõnumside molekulide närvisüsteemis. Selleks, et arendada, nad vajavad aminohappeid, mis sõltuvad vitamiini B6 olemasolu organismis. See vitamiin ehitab kesta nimetatakse müeliini ümber närvikiudude. Ja sõnumeid edastada läbi närvikiudude ühest närvi teise. Vitamiin B6 aitab ehitada palju aminohappeid, mis aitavad õige närviimpulsside ülekannet (5).
Kollatähni degeneratsiooni on vanusega seotud silmahaigus, mis aeglaselt vähendab silma nägemine tegemise täiskasvanud ei suuda lugeda ja töötavad korralikult. See muudab need ei tunne inimesed samuti. Vabad radikaalid rünnata rakud ja neid kahjustada tulemusena kollatähni degeneratsiooni. Luteiin ja Zeaxanthin on kaks antioksüdandid, mida leidub pistaatsiapähklid mis võidelda need vabad radikaalid ja hävitada neid takistades rakke kahjustuste vältimiseks ning kollatähni degeneratsiooni (6).
Vitamiin B6 on väga oluline terve immuunsüsteemi. See aitab ehitada vere ja õige verevarustus kogu keha (7).
Vitamiin B6, et on olemas suur kogus pistaatsiapähklid aitab suurendada hemoglobiini arv veres. See hapnikurikas veri siis tarnitakse aju teeb veelgi aktiivsemalt (8).
Näärmed nagu põrn, harknääre, jne muutunud tervislikumaks ja korralikult töötada hea verevarustus, mis sisaldavad rohkem valgeid vereliblesid (WBC), mis on vajalik, et võidelda nakkuste vastu (9).
E-vitamiin on väga oluline terve naha ja see antioksüdant esineb pistaatsiapähklid. See integreerib rakumembraanide limaskestade naha ärritust. See kaitseb nahka kahjulike UV-kiirte, takistab naha haiguste ja muudab naha terve ja ilusam (10).
Vitamiin E olemas pistaatsiapähklid on aitab võidelda vananemise protsessi naha ja teha sa vaatad noorem. Õli olemas pähkel on pehmendavad omadused aitavad nahka niisutab ja säilitab selle kuivamist. Seda kasutatakse aroomiõli, ravimite massaažiõli jne (11).
Vitamiin B6 aitab suurendada vereanalüüs. WBC või valgete vereliblede aidata nakkuste vältimisel ja mitmesuguste vähkkasvajate (12).
Pistaatsia õli on suurepärane looduslik kreem. See juhtub olema loomulikult rikastatud demulcent omadused, mis kipuvad olema väga niisutav ja silumine mõju nahale. Võite kaaluda asendades tavalise niisutaja pistaatsia õli, et saada, et sile ja siidine nahk (13).
Kas teadsite, et pistaatsia on väga kasulik, kui tegemist on vananemise? Nad sisaldavad erinevaid tugevad antioksüdandid, mis kipuvad neutraliseerida vabu radikaale, vastutav süüdlane taga enneaegset vananemist ja tagada pehme ja siidine nahk pikemat aega.
Pistaatsiapähklid sisaldavad märkimisväärsel hulgal asendamatuid rasvhappeid, mis on olulised, et säilitada terve, hõõguv jume. Sealhulgas roheline õunad oma rutiinse toitumine aitab teil tagada tugev, särav nahk kogu aeg.
Olles rikas E-vitamiini allikas, rasvlahustuvate antioksüdant, pistaatsiapähklid mängida olulist rolli säilitada hale ja rõõmsameelne nahka. Nad kaitsevad nahka päikese kahju, vähendades seeläbi tõenäosus nahavähki ja päikesepõletuse (14).
Pistaatsiapähklid aidata tervistava visiooni ja on väga soovitatav neile hädas tahes nägemus seotud küsimusi (15).
Sarnaselt naha, pistaatsiapähklid on palju pakkuda juuksehooldusvahendite samuti:
Tänu sellele, et vastuvõtva erinevate juuste kasu rasvhappeid, pistaatsiapähklid stimuleerida kasvu terve suunda (16).
See on ka suurepärane ravi tugevdamiseks lukud.
Juuste mask kasutades pistaatsiapähklid sügavalt toidab ja niisutab juukseid, parandades samal ajal paindlikkust juuksed kiud. Lisaks on ka suurepärane vahend raviks split otsad, kuivatatud ja värvi kahjustatud juuksed.
Biotiin defitsiit on üks peamisi tegureid, mis aitavad kaasa juuste väljalangemine. Pistaatsiapähklid sisaldavad märkimisväärsel hulgal biotiini ja nende regulaarne tarbimine võib aidata teil võidelda juuste kadu tõhusalt.
Pistaatsiapähklid saab lisada oma dieeti mitmel viisil. Te võite süüa neid töötlemata kujul või saada neid enne söömist röstida lisatud maitse.
Loodan, et see artikkel on aidanud teil mõista kasu pistaatsia naha, juuste ja tervist. Kas lisada oma dieeti ja jagada oma kogemusi meiega.
Põhimõte | Toitainete väärtus | Protsent rda-st |
---|---|---|
Energia | 557 kcal | 29% |
Süsivesikud | 27,97 g | 21.5% |
Valk | 20,60 g | 37% |
Kogu rasva | 44,44 g | 148% |
Kolesterool | 0 mg | 0% |
Dieetkiud | 10,3 g | 27% |
Vitamiinid | ||
Folaadid | 51 μg | 13% |
Niatsiin | 1,3 mg | 8% |
Pantoteenhape | 0,520 mg | 10% |
Püridoksiin | 1,7 mg | 131% |
Riboflaviin | 0,160 mg | 12% |
Tiamiin | 0,870 mg | 72.5% |
Vitamiin a | 553 iu | 18% |
Vitamiin c | 5 mg | 8% |
Vitamiin E-γ | 22,60 mg | 150% |
Elektrolüüdid | ||
Naatrium | 1 mg | 0% |
Kaalium | 1025 mg | 22% |
Mineraalid | ||
Kaltsium | 107 mg | 11% |
Vask | 1,3 mg | 144% |
Raud | 4,15 mg | 52% |
Magneesium | 121 mg | 30% |
Mangaan | 1,2 mg | 52% |
Fosfor | 376 mg | 54% |
Selenium | 7 ug | 13% |
Tsink | 2,20 mg | 20% |
Füto-toitaineid | ||
Karoteen-ß | 332 ug | — |
Krüpto-ksantiin-ß | 0 ug | — |
Luteiin-zeaksantiin | 0 ug | — |