- 420k
- 1k
- 870
Kõrge vererõhk on üldine seisund. Arvatakse, et ligi 40% maailma rahvastikust kannatab vererõhk seotud häired. Kõrge vererõhk on riskifaktor südame isheemiatõbi, hemorraagiline insult ja isheemia.
Enamik meist usuvad, et tingimused, nagu kõrge vererõhk ainult põhjustatud möödumine vanuse või tulemusena muud haigusseisundid nagu raseduse või teisiti.
Tegelikkus on teistsugune. On ka muid põhjusi, mis võivad tuua suurendada oma vererõhu taset.
See on küsimus, paljud kujutavad täna ja vastus on suur jah!
Kõrget vererõhku kõige sagedamini esineb täiskasvanutel üle 35.
Kuid tänapäeva ebatervislik toitumine ja toitumisharjumused koos mitteaktiivse elustiili ja kiire graafik võib põhjustada kõrget vererõhku mõjutavad teismelised ja isegi noorukid.
Kõrge vererõhk võib põhjustada hulgaliselt muud haigusseisundid.
Kõrge vererõhk suurendab pinget südamelihas ja rõhk arterites. Tänu sellele, põdeva patsiendi kõrge vererõhk on vastuvõtlik kahjustavatest haigustest veresooni ning põeb südame hüpertensioontõvest.
Kõrget vererõhku, mõnikord nimetatakse ka hüpertensioon, on krooniline haigus, mis mõjutab vererõhku arterites.
Kõrget vererõhku iseloomustatakse üldiselt kaheks põhitüüpi, primaarne hüpertensioon ja sekundaarne hüpertensioon.
95% juhtudest täiskasvanud hüpertensiooni liigitatakse primaarne. Pärast diagnoosi kõrge vererõhk, tervislike eluviiside ja kodu õiguskaitsevahendeid võib vähendada oma stressi, ebamugavust ja sümptomite kõrge vererõhk.
Kui teil või teie pereliikmel kannatab kõrge vererõhk, on olemas viise, saate vastu kodus all hoidmiseks kontrolli. Pärast tervisliku toitumise ja elustiili on hädavajalik koos väljakirjutatud ravimeid.
Siin on nimekiri kümnest kõige tõhusam kodus õiguskaitsevahendid, mis aitavad langetada kõrget vererõhku ja südame haigused. Võtta neid lihtsaid muudatusi oma elustiili parema tervise ja õnnelikum südames.
Coconut on järjekordne puu, mis on halb maine, suurendades kolesterooli. Hiljutises aruandes, aga soovitas, et kookospähkli vesi on eriti kasulik, kui sa kannatavad hüpertoonia.
See taimne on kahjuks olnud stereotüüpne kui nuumamise toit ja räsitud välja peaaegu iga tervislik toitumine. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et paar portsjonit need maitsvad spuds saavad tõepoolest vähendada kõrge vererõhk ja et liiga tekitamata kaalutõus!
Küüslauk on ravimtaim tuntuim olla osa luksuslikud retseptid, kuid viimastel aastakümnetel teadlased on leidnud, et küüslauk aitab ravida mitmeid tervisehäired.
Mitmed arstid soovitada, et tarbivad arbuus seemnetest saab tõepoolest reguleerida BP.
Lemon leiab oma tee kui vahend kõige tervisehäired ja seega on ideaalne kodu vahend kõrge vererõhk. Samuti aitab vähendada BP taset.
Kuigi paljud tervise toitumise paluda teil vähendada tarbimist banaanide tõttu kõrge kaaliumi tase, saate ohutult tarbida 2-3 banaanide päevas alandada BP taset.
Tehes ainult mõned lihtsad muudatused oma dieedi ja elustiili saab elada kauem tugevama südames. See pole kunagi liiga vara mõelda tervist oma südame.
On otsene seos ebatervislik toitumine ja kõrge vererõhk. Et säilitada kaalu oma keha, siis kindlasti nõu oma arsti või arst mõõta ja arvutada oma kehamassiindeks (KMI), mis on teie ideaalne kaal kõrguse suhe. Vastuvõtmine tervislikke toitumisharjumusi oma laste toitumine võib anda neile edumaa terve süda.
Tervisliku toitumise peaks olema prioriteet hoolitsedes oma keha. Söö hästi tasakaalustatud toitumine täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad ja piimatooted. Lehtköögiviljades peetakse terve ja hea südamega, puhastades vere. Hoidke silma peal oma igapäevast toitumisharjumusi. Võite teha Nädalakalender oma dieeti, vähendada päevade arvu, et te sööte rasvaseid toite või toiduained rikas kolesterooli. Söö toiduaineid, mis on palju toidu kaaliumi, kaltsiumi, antioksüdante ja vitamiin C.
Autor kasutab keskmiselt 45 minutit nädalas saab vererõhku alandada kuni 4 kuni 9 millimeetrit elavhõbedasammast (mm Hg). Mine vilgas jalutada või kasutada trepid hoida oma süda terve ja aktiivne.
Kui teil on kõrge BP, siis võib olla juba tarbivad diureetikumid. Tuntud ka kui veeväljutajad need aitavad välja uhtuda liigse naatriumi ja teiste soolad kehast, kelle ehitada võib lõppeda surmaga. Diureetikumid võivad siiski olla mitmeid sümptomeid nagu pearinglus, arütmia ja isutus paljude teiste hulgas. Kontrollige koos oma arstiga, kui teil on ebamugav. Vesi on looduslik diureetikum ja tagab, et liigne soola organismis väljutatakse läbi. Joo palju vedelikku ja peamiselt vee, ja te tunnete tähelepanuväärne muutus!
Just üritab mõned abinõud ei aita teil hoida oma BP normaalne. Samuti on oluline tagada, et teil juhtida selge pahede, mida saab tõsta oma BP taset.
Alkohol ei ole kõik halb sinu tervisele. Alkohol ja veini tarbida mõõdukalt võib aidata ringlusse. Kuid tarbitud alkohol peab olema minimaalne. Meeste ja naiste alla 65, midagi rohkem kui kaks jooki päevas võib kaotada hea, et alkohol võib põhjustada. Kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk, vahelülid välja alkoholi kogus, mida tarbid varem.
Sigaretid ja tubakas ei ole ainult sõltuvus, kuid on ka tõsiseid terviseprobleeme tagajärjed. Vähendada sigarettide sa suitsetad või nikotiini kogust, mida tarbid, kui soovite olla terve süda.
Naatrium toidus on oluline tegur kõrge vererõhu raviks täiskasvanutel ja lastel. Väldi toite, mis sisaldavad säilitusaineid või eelkuumutatud ja pakendatud need toidud sisaldavad reeglina palju naatriumi. Vähendades oma naatriumi tarbimist saab vähendada vererõhku keha. See on alati hea mõte vähendada soola paned oma sööki. See võib võtta aega, et kohaneda, kuid see on tervislikum südames. Aja oma palett kohandab ja oma iha soola vähendab.
Kas hoolitseda oma tervise eest hoolitsemine eespool vihjeid. Ära jaga oma mõtteid oma kommentaarides allpool.