Munamassi kava - mis see on ja mis on selle plussid ja miinused?

Te olete ülekaaluline ja soovite kaalus. Aga sa ei saa elada päev ilma munad!

Noh, siin on sinu lahendus. Valida muna dieet! Jah, ma mõistan teie segadust. Egg dieet tähendab tarbivad palju mune, kui dieediga üldiselt hõlmab rohkem köögivilju ja vee, eks? Noh, palju inimesi, sealhulgas mõned kuulsused on kaotanud mitu kilo kaalu seda meetodit. Ja see uus muna toitumine söömisharjumused on praegu väga populaarne mitte ainult kuulsused vaid tavalised inimesed nagu sina ja mina ka.

Muna dieet aitab teil kaotada kaalu väga lühikese ajavahemiku jooksul, sest see põletab kaloreid juba olemas keha. Munad on kõrge valgusisaldusega. See dieet ei ole tavaliselt heaks kiidetud dieedi, sest see on märk sellest, et see vähendab üldist tervist tingimused.

Muna dieet on suhteliselt odav, sest ainult raha, et sa pead kulutama on osta mune, mõned puuviljad, köögiviljad ja kana. Kogumaksumus toidukaupade suureneb veidi ajaks dieeti, kuid see ei ole eriline toode ostad, ja sa ei pea ostma oma dieeti "toode" on eriline kauplus. Teie naabrid toidupood on piisavalt hea. Plus, sel toitumine, sa ei pea kasutama, nii et sa ei lähe voodisse valutavat keha.

Muna Dieet Plan - plussid ja miinused

See meetod dieediga on ka mõned plussid ja miinused.

Plussid:

• Kõrge valgu ja madala süsivesikute dieeti võib vähendada oma isu.
• Teadlased on näidanud, et tarbivad muna hommikusöögiks aitab suurendada kiirust kaalulangus.
• Munad on head vitamiinide ja valkude seega hoida keha tervena.
• Kuna munas kõrge valkude, see aitab kaloreid põletada.

Miinused:

Kuna süsivesikute tarbimisel on vähenenud, seda saab teha isik veidi nõrk. See tähendab, et inimene ei saa tegeleda pingutav tegevus.

• Tarbimine palju mune võib põhjustada mõningaid küsimusi nagu kõhukinnisus ja halb hingeõhk.
• See ei ole soovitatav jätkata dieeti rohkem kui nädal jutti.
• Keha ei saa piisavalt toitumine, sest see on keelatud tavaline köögiviljad ja puuviljad.
• Söömine sama sööki ikka ja jälle võib saada igav ja saab lõpetada see varem kui kavandatud aega.
• Arvatakse, et kui te lõpetate seda dieeti, siis varsti tagasi kõik kaalu kaotanud ajal dieeti.
• Munad sisaldavad teadaolevalt kõrge kolesteroolitase, kuid see on ikka vaieldav, kas tarbivad nii palju mune on mingit mõju vere kolesteroolitaset.

Egg Dieet Plan versioonid:

On palju versioone muna dieedi kava saadaval internetis. Mõned neist on järgmised:

1. Traditsioonilised muna Dieet:

Traditsiooniline muna dieet ei järgi äärmuslik vorm dieet. Selles toitumine, pead võtma kaks või rohkem mune hommikusöögiks koos madala süsivesikute köögiviljad ja puuviljad. Lõunaks pead tarbima munad koos kala või kana. Ja nagu õhtusöök, siis on süüa muna ja väike osa kala või liha.

Teie puu osad on piiratud ühe või kahe portsjonit sööki ja süsivesikuid, nagu leib, kartulid ja pasta on rangelt piiratud.

2. Muna ja Greip Dieet:

Selles vormis muna toitumine, pead tarbima munad koos greibid igal sööki. Võite ka tarbida liha, kana ja loomaliha, kuid piiratud koguses. Köögiviljade tarbimist tuleks samuti piirata.

3. Ainult muna Dieet:

See on äärmuslik versioon muna dieedi ja seda ei tohiks kasutada, kuna selle kahjustab keha üle see aitab seda. Selles keedetud muna dieet menüü kava, pead tarbima ainult kõvaks keedetud muna ja juua palju vett. Selle tulemusena keha ei saa õigest toitumisest ja see hakkab nõrgenema järk-järgult.

5 Veel Maitsvad viisi nautida munad ajal muna Dieet:

Loe edasi teada, kuidas saab valmistada neid retsepte. Ükski nimetatud retseptid kasutada võid või õli nii need koostisosad on rangelt keelatud ajal muna dieedi kava.

4. Kõvaks keedetud munad:

See üks ei ole vaja mingeid erilisi pingutusi, kuid palju kordi munad crack keetes neid. Veidi ettevaatlik -See on kõik, mida vaja, et valmistada see õige tee. Serveeri keedetud munad puista must pipar pulber ja natuke soola koos maitsetaimed oma valik lisatakse maitse.

Koostis:

•   Munad - 6
•   Külm vesi

Directions:

1. Tee munad keskmise suurusega kastrulis ja täitke pan külma veega.
2. Lisa näputäis soola, asetage see kõrge leek ja lase vesi keema.
3. Alam soojuse miinimumini kaas ja küpseta umbes 10 minutit või kuni munad on kindel.
4. Võta munad potti.
5. Koputage õrnalt munad, nii et kestad murda umbes.
6. Tee kaussi ja hoida kõrvale 60 sekundit.
7. Eemaldage kest. Ja munad on valmis nautida!

5. Pošeeritud munad:

Aurutatud munad ei ole minu lemmik, kuid ma garanteerida nende tervislik tegur. Ja nad on nii lihtne valmistada. Kasutage uuemad munad saadaval neid on lihtsam salaküttima. Siin on, kuidas saate hallata valmistada pošeeritud muna:

Koostis:

• Munad - 2
• Vesi - 4 tassi
• Äädikas - 2 tl

Directions:

1. Lisa vesi kastrulis asetatud keskmise kuni kõrge leegiga.
2. Lase vesi tulevad täis jooksva keema.
3. Alam soojuse ja lase vesi stop keemiseni.
4. Lisa äädikas ja sega.
5. Crack muna, ükshaaval, viiakse äädikas immutatud vett.
6. Katke ja küpsetage kolm minutit.
7. Kasutades lõhikuga lusika, võta munad välja õrnalt ja ettevaatlikult.
8. Vahimees aurutatud spinat, puista helde kogustes maitsetaimi ja vürtse, ja nautida.

6. Praemunad:

Seda saab meeldis hommiku- kui ka lõuna-. Maitsev Muide, see sobib ideaalselt tassi Segasalatite viletsa palsamiäädika ja õlivaba korrastamist.

Koostis:

• Munad - 2
• Salt - maitse
• Must pipar - maitsta värskelt mõranenud

Directions:

1. Aseta teflon-pannil atop keskmise kuni kõrge leek ja võimaldaks tal muuta kuum.
2. Crack muna vanillikaste tassi ja õrnalt tõsta need pannile. Kas see üks korraga säilitada kuju.
3. Alam soojuse võimalikult minimaalseks.
4. Küpseta aeglane leek kuni munavalget määrata täielikult ja munakollased paksendamiseks, kuid on veel pehme. See võtab aega umbes 5 minutit.
5. Spaatliga, flip munad õrnalt ja ettevaatlikult. Küpseta umbes 30 sekundit kuni 1 minut.
6. Maitsesta pipra ja soolaga.
7. Serveeri kuumalt koos salateid.

7. Segipaisatud Munad [mune Ja munavalget]:

See üks on natuke erinev sellest, kuidas rüselus valmistatakse tavaliselt. Ta kasutab 2 muna ja 2 munavalget. Munakollased on välja jäetud, et hoida kontrolli rasvasisalduse, samas valged on lisatud lisatud valku. Veenduge, et rüselus ei pruuniks nagu vähimatki vihjet pruun toon näitab, et olete põlenud oma rüselus.

Koostis:

• Munad - 2, kogu
• Munavalget - 2
• Salt - maitse
• Sibul - 1, keskmine, kooritud, peenestatud
• Tomati - 1, väikesed, peeneks hakitud
• Suvikõrvits - ¼, väikesed, peeneks hakitud
• Beebiporgand - ½ tassi
• Salt - maitse
• Pepper - maitsta 

Directions:

1. Väikeses kausis, sebima munavalged, sool ja pipar. Hoidke kõrvale.
2. Aseta keskmise suurusega sügav pann keskmise kõrge kuumuse.
3. Lisa sibul ja hautada muutub krõbedaks pakkumise. Puista vee nüüd ja siis, et vältida kleepumist pan.
4. Lisa suvikõrvits ja prae veel 2 minutit.
5. Lisa tomat ja spinati ja küpseta kuni tomatid on pudrutaoline.
6. Lisa muna segu ja küpseta. Segage, kuni munad on seatud.
7. Serveeri värske salatid oma valik.

8. Tylsimys Omelet:

Ma armastan seda. Paki see kuni Köögivili oma valik - spinat, suvikõrvits, tomatid, porgandid, sibul, ja mida iganes sa tahad. Vältida kartulipuder ja muude süsivesikute rikas Köögivili et te ei jõua rikkumise pöidla reegel muna toitumine.

Koostis:

• Munad - 2
• Sibula - 1, väikesed, peeneks hakitud
• Tomat - 1, väike, hakitud
• Porgand - 1 tl peenelt riivitud
• Green chilies - 2, peeneks hakitud
• Koriander - 2 tl hakitud
• Salt - maitse
• Vesi - 2 tl 

Directions:

1. Crack muna kaussi.
2. Lisa vesi ja maitseained.
3. Mugav traatvispliga sebima segu kuni kahvatu ja veidi vahuse.
4. Korda Köögivili.
5. Kuumutage teflon-madal pann keskmise kuni kõrge leegiga.
6. Laske leegiga madala kuni keskmise ja valada muna segu.
7. Küpseta madalal leegil, kuni alumise osa muutub kuldne ja servad alustada tõstmiseks.
8. Spaatliga, lift servad lubada vedelikud ülevoolu põhja.
9. Küpseta veel 2 minutit.
10. Ülekanne teenindavad plaat, puista veidi itaalia ürdisegu ja teenida.

Muna dieet tundub huvitav akadeemilise detail, kuid praktiliselt ei tundu, et aidata palju. Ja kui sa lihtsalt armastan munad Hulluuteen, ma ei näe, kuidas on võimalik hoida süüa ühel ja saada küsimusi nagu halb hingeõhk ja nõrk keha allahindlusega. Nii mõtlema enne kui hüpata muna toitumine bandwagon!

Mis on su lemmik muna dieet retsept? Lihtsalt lihtne keedumunaga või luksuslik, null õli, Tylsimys koormatud rüselus? Jagage oma arvamusi ja mõtteid meiega. Lihtsalt kerige alla ja hakake teksti.

Õnnelik muna dieediga!