- 420k
- 1k
- 870
Sanskriti: विपरीतकरणी; Viparita - pööratud, karani - Doing; Hääldatakse - VIP-par-ee-tah auto-AHN-ee.
Viparita karani on kerge inversioon ja nimetatakse ka Pööratud Lake poosi jalad Up The Wall tekitada. See on anti-vananemist mõju keha, välja arvatud paljud teised kasu tervisele. Mõned Hindu pühakirjad märkida, et Viparita karani mitte ainult vähendab kortse, vaid ka hoiab nii vanaduse ja surma on lahe. See asana, olles taastava poosi, võimaldab vere ringlema iga kehaosa. Seetõttu aitab leevendada peaaegu iga häda.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas. See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 5 kuni 15 minutit Kordamine: Puudub venitatakse: Front torso, kaela tagaküljel, Tagasi jalad
Tagasi TOC
Olles taastava poosi, paljud inimesed nautida kasutades rekvisiidid nagu padjandid, padjad ja volditud tekid tehes Asana. Hoia prop oma valik sinu kõrval, samas teevad seda Asana. Seejärel järgige neid samme.
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske saada viimist õigus selles poosi. Selleks peate hingata, nii et pead oma reie luud on kindlalt surutud vastu seina. See aitab vabastada oma selg, kõht, ja kubemes. Peate kujutada sissehingamisel laskuda läbi torso ja lükates pead reie luud seina lähedale. Nagu te hingata iga kord, lase oma reie luud vajutage raskem seina külge ja oma keha tõmba seinast eemale.
Tagasi TOC
Kui teil on piisavalt ruumi, võite levitada oma jalad lai "V", kui nad on vastu seina. See suurendab venitada kubemes ja reied. Teise suurendada venitada, painutada põlved ja puudutage tallad koos. Seejärel lükake välisserva jalad alla ja tuua oma kontsad lähemale oma vaagna. Suruge oma käed vastu peal sisemine reied suurendada venitada kubemes.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Viparita karani.
A. Ängistus
B. Artriit
C. Seedeprobleemid
D. Peavalud
E. Kõrge ja madal vererõhk
F. Unetus
G. Migreen
H. Kerge depressiooni
I. Hingamisteede haiguste
J. Kuseteede häired
K. Veenilaiendid
L. Menstruaalkrampe
M. Premenstruaalne sündroom
N. Menopaus
Tagasi TOC
See asana on energilise inversioon, et leevendab selg, jalad, jalad, ja närvisüsteemi. See õrnalt toob keha olekusse täielikku lõõgastust. Ükskõik kogemuste tase, mis tahes jooga õpilane saab teha Asana. On öeldud, et kui te võtate mõnda aega oma päevast, et pöörata ettepoole liikumist toimega, tehes ning saavutamas oma keha ja aju minema riigi puhta olemise. See võimaldab pidada minema seisundi sügavale meditatsiooni. Samuti rahustab aju ja muudab eneseteadlik.
Sellepärast, et need rahustav kasu, mida see asana tehakse tavaliselt lõpus jooga raviskeemi, vahetult enne oma keha läheb Shavasana. Aga see asana võib rakendada ka iseseisvalt ning ei osana rutiinne.
Tagasi TOC
Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Setu Bandha Sarvangasana
Tagasi TOC
Shavasana istung Pranayama
Tagasi TOC
Kui lisate Asana oma regulaarse kasutamise rutiinist, meelt, keha ja vaimu on kindlasti leevendada ja taastada. See asana koheselt tõstab meeleolu pärast pikka, väsitav päev, eriti kui teil on olnud teie jalad kogu päeva. Kõik, mida vajame, on viis minutit - siis on üllatunud, kuidas see lihtne Asana turgutavad teid!