- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - Rikaste, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - vah-SISH-TAHS-Anna
Vasistha oli üks kõige austada pühakute hulgast Saptarishis (seitse nägijad). Ta oli ka üks peamisi autoreid Mandala 7. Vasistha oli lehm nimega Kamadhenu. See jumalik lehm antud Vasistha midagi küsis ta, ja seetõttu ta sai uskumatult rikkad. See asana on Powerhouse tervise ja seetõttu on nime saanud Vasistha.
See asana tuleb teha tühja kõhuga. Sul peab olema oma sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui harjutada jooga. Samuti peate veenduma, et teie kõht on tühi.
See on kõige parem harjutada jooga varahommikul. Aga kui teil on muid majapidamistöid joosta, saate seda teha õhtul samuti. Pea meeles, et jätta hea vahe oma sööki ja oma praktikas.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit mõlemal pool Kordamine: Kui mõlemal pool venitatakse: randmete, taga jalad Tugevdab: kätelt, jalad, naba
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Kui teil on raske küünarnuki, randme või õla vigastus, mida tuleb vältida seda poosi.
Tagasi TOC
Nagu algajatele, see võib olla raske leida tasakaal ise, kui olete Asana. Need näpunäited aitavad teil seda teha.
Tagasi TOC
Et seda Asana järgmisele tasemele, tõstke jalg asetatud nii, et see on risti põrandal. Kasutades arm, mis on välja venitatud, konks sõrmedega peale oma suure varba ja tõmmake jalg üles, kuni see on 90-kraadise nurga all korrusel. See suurendab venitada ja teha poosi intensiivsem.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Vasisthasana.
Tagasi TOC
Kui harjutada Asana, meelt on rahulik ja stressivaba. Aga kui olete de-rõhutada, käed ja õlad on hoone tugevuse kaudu Asana. See asana nimetatakse ka üks käsi Balance tekitada.
See asana on võimas Asana et aitab ka arendada sisemist jõudu. Pea meeles, et viia oma keha täiuslikult kui eeldada Asana. Tee oma jalad üksteisest üle. Kui kasutate toetust seina praktiseerida Asana, te mõistate, kuidas keharaskus jaotub kui olete Asana.
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Tagasi TOC
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas teha pool plank kujutada, mida sa ootad? See asana haarab kogu keha. Kuigi on tõmmates, lükates ja toonimine toimub sisemiselt, lase oma keha ja vaimu rahustada, nii et see peegeldab väliselt.