Ma armastan arbuus. Nagu ma pane mu kihvad arvesse mahlane liha, ma kogeda, mida enamik inimesi kutsuksin õndsus. Aga oota - on see, et seemned või ilma nendeta? Ei mäleta. Sest ma ei teadnud kasu arbuus seemned, ajanud?

Samuti ei unustanud sind, ma arvan. Aga muretsema mitte. Meil on kõik, mida käsitleti seda postitust. Lihtsalt hoida lugemisel.

Sisukord

• Mis on Arbuus Seemned?
• Kas sa sööd Arbuus Seemned?
• Aga Miks sa sööd neid?
• Mis on Nutritional profiili Arbuus Seemned?
• Mis on kasu tervisele Arbuus Seemned?
• Kuidas Arbuus Seemned Benefit juustele?
• Kuidas on Seemned hea nahk?
• Mis on mõned huvitavad faktid Arbuus?
• Kuidas Küpseta Arbuus Seemned?
• Kuidas süüa Arbuus Seemned?
• Kuidas sa idu Arbuus Seemned?
• KKK

Mis on Arbuus Seemned?

Nagu nimigi ütleb (tarbooj ke beej Hindi), need on seemned leitud arbuus puu. Nad on vähe kaloreid ja kõrge toitainete ja ei, nad ei ole mürgine.

Ja nad pakuvad suurt kasu. Mõned neist sisaldavad suurendada südame tervise ja puutumatuse ja hoida veresuhkru taset kontrolli all. Seemned on rikas paljude mikrotoitainete nagu kaalium, vask, seleen ja tsink - toitainete, et te ei pruugi saada oma dieeti piisavas koguses.

Saate tarbida arbuus seemnetest nagu nad on, või pulbristatud. Mis teeb seemned veelgi erilisem on nende valk ja vitamiin B sisu. Seemned võib teha lõbus ja odav suupiste - midagi, mida saab Munch vahel oma sööki.

Ja mitte ainult seemneid, kuid ka seemne õli on täis kasu. Seeme Õli pärast külma vajutades päikese kuivatatud seemned. Õli on väga populaarne Lääne-Aafrika ja töötab imekombel hästi oma naha ja juuste. See on suurepärane niisutav omadused ja peen tekstuur, mis on põhjus, miks see on üsna sageli kasutatakse beebi õlid. Õli on rikas mineraalide, vitamiinide ja muude oluliste rasvhappeid. Üks tema tähtsamaid koostisosi on linoolhape - mis on suurepärane naha ja isegi takistab südamehaiguste ja insuldi.

Mõned inimesed eelistavad seemneteta arbuus - viljad, mis on välja töötatud, et neil pole küps seemned. Ja kuna tarbivad seemneteta vilja (arbuus, eriti) on lihtsam ja mugavam, samuti on suurem kaubanduslik väärtus. Aga tervishoiu seisukohast, külvati arbuus on tee minna.

Tagasi TOC

Kas sa sööd Arbuus Seemned?

See on kogu asi, eks? Ja jah, siis kindlasti saab.

Tegelikult, sa peaksid.

Saad Munch seemned nagu te süüa puuvilju. See on lihtsaim viis seda teha. Või saab süüa idandatud arbuus seemnetest. Söömine idandatud seemned on palju kasulikum. Seda seetõttu, et sa saad kogu annuse proteiini ja teisi toitaineid. Te võite süüa seemned pärast nende idandatud, kui olete eemaldanud karm must kestad. See protsess võib võtta paar päeva, kuid see on seda väärt. Kõik, mida pead tegema, on leotada seemneid vees üleöö (teatud pooldajad arbuus seemnetest soovitada vastu leotamine nagu tehes võib soodustada seen. Kuid te teate paremini vaid siis, kui sa püüad). Oodake paar päeva, kuni seemned on nähtavalt idandatud. Pärast seda, saate kuivatage päikese all või ahjus - ja saab süüa neid terve suupiste.

Võite rösti seemned. Lihtsalt levitada seemned küpsetusplaadile ja panna neid ahjus umbes 15 minutit (325o F). Seemned pruuniks ja krõbedaks. Negatiivne külg on võite kaotada mõned toiteväärtust - kuid nad on maitsev suupiste. Võite parandada oma suupiste mõned oliiviõli ja näputäis soola.

Teine võimalus tarbimist toitained arbuus seemned on läbi oma õli. Sa võid osta arbuus õli turult ja kasutada seda toiduvalmistamiseks. Võite ka tibutama õli salatid ja isegi kasutada seda topically.But Miks sa sööd neid?

Alumine rida on - seemned on suured, ja sa pead need oma dieeti. Aga oodake, ikka veel veendunud, sa oled?

Tagasi TOC

Aga Miks sa sööd neid?

See on koht, kus me läheme veidi põhjalikum.

Kui te veendunud, et söömisega seemned võivad süüdata kasvu suure puu sees oma kõhupiirkonda, sul võib olla neile. Noh, saate need muidu ka.

First things first - söömine seemned otse puu on hea, kuid idanenud neist on parem. Peaaegu 1-8 tassi seemneid pakub umbes 10 grammi valku. Idanevate seemnete eemaldab ka ühendite seemned, mis muudavad nad raskem olla imendub organismi. Seemneid pakitud valkude, magneesiumi, vitamiin B, ja monoküllastumata ja polüküllastamata rasvhappeid. Kõik need kolesterooli alandavat, vähendavad põletikku ja takistavad südamehaiguste ja insuldi (1).

Valgu arbuusi seemned sisaldab mitu aminohapet - üks neist on arginiin. Meie keha ei toota mõned arginiini, kuid täiendavaid arginiini on rohkem kasu. See võib reguleerida vererõhku ja isegi abi raviks südame isheemiatõve. Teised aminohapped valgu arbuusi seemned sisaldavad glutamiinhapet, trüptofaani ja lüsiini.

Seemned on rikas ka B vitamiine, mis vastavalt American Cancer Society, aitab teisendada toidu energiaks ja toetada teisi olulisi keha funktsioone. Arbuus seemned on rikkad niatsiini, mis on tugev B-vitamiini, mis hoiab närvis ja seedesüsteemi ja naha tervist. Muu B vitamiine arbuus seemned on folaadi, tiamiin, vitamiin B6, riboflaviini ja pantoteenhape.

Mineraalid rikas arbuusi seemned on raud, kaalium, vask, magneesium, mangaan, naatrium, fosfor ja tsink. Ja nagu me nägime, rasvu seemned monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhappeid.

Tagasi TOC

Mis on Nutritional profiili Arbuus Seemned?

Seemned, arbuusi seemnete tuumad, kuivatatud Toitumise faktid & kaloreid Summad 1 tassi kohta (108 g)
Kaloriteave
Summad valitud teeninduse kohta				% DV
Kaloreid		602 (2520 kj)		30%
Süsivesikuid		67,1 (281 kj)
Rasvast		(1792 kj)
Valgusest		106 (444 kj)
Alkoholist		~ (0,0 kj)
Vitamiinid
Summad valitud teeninduse kohta				% DV
Vitamiin a		0.0 iu		0%
C-vitamiin		0,0 mg		0%
D-vitamiin		~		~
E-vitamiin (alfa-tokoferool)		~		~
Vitamiin K		~		~
Tiamiin		0,2 mg		14%
Riboflaviin		0,2 mg		9%
Niatsiin		3,8 mg		19%
Vitamiin B6		0,1 mg		5%
Folate				16%
Vitamiin B12		0,0 mcg		0%
Pantoteenhape		0,4 ​​mg		4%
Koliin		~
Betaiin		~
Mineraalid
Summad valitud teeninduse kohta				% DV
Kaltsium		58,3 mg		6%
Raud		7,9 mg		44%
Magneesium		556 mg		139%
Fosfor		815 mg		82%
Kaalium		700 mg		20%
Naatrium		107 mg		4%
Tsink		11,1 mg		74%
Vask		0,7 mg		37%
Mangaan		1,7 mg		87%
Selenium		~		~
Fluoriid		~
* päevaväärtus protsentides põhineb 2000. Aasta kaloritelisel dieedil. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Allikas: selle loendi toitainete andmed esitati usda sr-21 poolt.

Ikka raske saada veendunud? Noh, see on aeg saime tuum, mida me räägime.

Tagasi TOC

Mis on kasu tervisele Arbuus Seemned?

1. Südame tervise eest

Magneesiumi arbuus seemnetest aitab oluliselt kaasa südame tervisele. See AIDSi südame normaalse toimimise ja reguleerib vererõhku.

Nagu iga Kentucky uuringus kasulikke mõjusid arbuusi seemned südamele võiks olla tingitud nende antioksüdant, põletikuvastane ja veresooni laiendava (veresoonte laienemine) omadused (2). Seemned on ka rikkalikult ainet nimega tsitrulliin, mis on leitud, et vähendada aordi vererõhu - lõppkokkuvõttes kaitsta südames. Ekstrakt seemnete leiti ka kolesterooli alandavat.

Üks Ameerika uuringus ka viskab valgust tähtsust magneesiumi selles aspektis. Magneesium on üks mineraalid, mis aitavad kaasa elektrolüütide tasakaalu organismis - tegur oluline kardiovaskulaarsete stabiilsus (3). Ja patsientidel südamepuudulikkuse juuresolekul piisav kogu keha magneesiumist toimib abi.

Madal magneesiumi kontsentratsioonid, eriti ajal operatsiooni, võib viia südameglükosiid toksilisust. See tähendab põhimõtteliselt puudust magneesiumi võivad olla surmavad, seda enam, et südamehaigetele. Ja elektrolüütide tasakaalu häired, nagu nägime, ja potentsiaalselt ohtlik südamepuudulikkusega patsientidel (4). Magneesium on tähtis ka südame arütmia ravimisel (ebakorrapärane südamerütm) (5).

Nagu iga aruande Graduate School of integreerivat Meditsiin, arbuus seemnetest aitab alandada vererõhku taset. Selle saavutamiseks saab kuivatada seemned ja keeta neid vett juua nagu teed (6).

Vastavalt ülikooli Marylandi Medical Center defitsiit magneesiumi on seotud alandas risk äkksurma. Ka kaltsiumi vajab magneesiumi (at täpne suhe), et tagada oma südame funktsioone korralikult (7). Aga siis, ettevaatlik ja võtta nõuandeid, kui tegemist võttes magneesiumi toidulisandeid. Magneesium aitab veresooned - kuid see on ka oluline märkida, et liiga palju magneesiumi võib põhjustada diureetiline toime - liigne mineraal saab kaotatud uriini ning see vähendab oma taset organismis (8).

Arbuus seemned on ka rohkesti tsinki, mis mängib võtmerolli südame tervist. See reguleerib viis kaltsiumi liigub oma südames rakke. See on oluline, kuna liigne kaltsiumi tase võib põhjustada südamepuudulikkust. Ja patsientidel südamepuudulikkuse leiti olevat raske tsingi vaegus, mis lihtsalt selgitab, miks see mineraal on nii oluline, et südames (9).

2. Tugevdada immuunsüsteemi

Arbuusi seemned, eriti röstitud sort, pakitakse rauaga - ja mineraalsete võimendab immuunsus. B-vitamiine on seemned ka aidata selles osas.

Ja magneesiumi, ühe Kuuba uuringus on tihedas seoses immuunsüsteemi (10). Teises uuringus näriliste, magneesiumi vaeguse seoti kahjustatud immuunsus (11). Magneesium mängib ka kaitsev roll allergilised reaktsioonid, mis viitab sellele, kui oluline on meie immuunsüsteemi.

3. Parandada Isasfertiilsuse 

Tsingi arbuus seemned on oluline meeste reproduktiivse süsteemi. Vastavalt Hiina uuring, tsink täiendamiseks võib oluliselt suurendada sperma kvaliteeti viljatutel meestel (12). Samuti on tsingi ainult teise rauda nagu kõige levinum element inimese kudedes. Ja mikroelemente nagu tsinki mängida olulist rolli meeste reproduktiivse süsteemi kui neil kõrge aktiivsuse molekulaarsel tasandil. Uuringud on leitud ka madalamal tasemel tsink seemnevedelikus plasma viljatutel meestel kui tavalises meestel. Kuigi edasised uuringud on vajalikud, võimalus on julgustav.

Seemned arbuus puu on ka head allikad mangaani. Nagu iga Marylandi ülikooli Medical Center, madal mangaan võivad soodustada ka viljatust (13).

4. Abi diabeedi ravi 

Vastavalt Iraani uuring, arbuus seemned on positiivne mõju kogunemine glükogeenivarud, mis võib aidata diabeedi ravi (14). Ekstraktid seemnete peetakse diabeedivastaseks, arvestades nende võime järgi vähendada plasma glükoositase.

Aruanne, International Journal of Basic and Applied Sciences räägib omega - 6 rasvhappeid arbuus seemned, väites, et nad võivad aidata ennetada 2. Tüüpi diabeedi (15). Teine uurimus seostab madala dieedi magneesiumi omastamise arengusse 2. Tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomi (16). Paljudel juhtudel 2. Tüüpi diabeedi seoti magneesiumi defitsiiti. Ja teatud uuringutes rottidel, magneesiumi toidulisandina leiti viivitada algusega diabeet. Teine uuring kohta mittediabeetseks afroameeriklaste näitas, et madal toidu magneesiumi oli seotud insuliini resistentsus.

Magneesiumi arbuusi seemned Samuti leiti, et vältida insuliini düsregluatsioon (mis võib põhjustada diabeeti) (17). Ja kui olete valinud magneesiumi toidulisandeid, võite minna magneesiumi treonaati - mis on mis näitab lubadus viimasel ajal tänu oma võimet tungida rakumembraanide. Kuid pidage nõu oma arstiga - kui teatud ekspertide väljendada oma vastumeelsust kasutamise suunas magneesiumi toidulisandeid.

Uuringud on ka leitud, et prediabetics peaaegu alati on madal magneesiumi omastamist. Mineraali on väga oluline ka aktiveerida türosiinkinaasi, ensüüm nõuetekohaseks funktsioonina insuliini retseptorite suhtes. Problemaatiline seedesüsteemi ja alkoholism võib kahjustada ka organismi imendumist magneesiumi, mis võib lõpuks viia diabeeti. Sõltumata inimese kehamassi, magneesium võib mängida kaitsvat rolli diabeedi vastu (18). Samuti võib alandada vererõhku diabeetikud.

Tsinki seemnetes, nagu inimese uuringutes leiti mõjuma glükeemiline kontroll. Mineraali on oluline ka insuliini toimet ja süsivesikute ainevahetuses. Ja uskuge või mitte - tsink puudus on tõusuteel mitmetes riikides, seesama riikides suurenenud diabeedi puhul (19). Vastavalt American Diabetes Association, suurem tsingi tarbimine on seotud vähenenud riski 2. Tüüpi diabeedi naistel (20). Siiski on oluline märkida, et seal võiks olla erinevusi, kuidas inimesed reageerivad tsink (21). Seega, võta nõu oma arsti, kui teil on plaanis võtta tsink toidulisandeid.

5. Parandada aju tervis 

Magneesiumi arbuus seemnetest aitab parandada mälu. Samuti võib võidelda mäluhäireid vananemisega seotud (22). Uuringud näitavad ka, et magneesiumi baasil ravi võib töötada väga edukalt vananemisega seotud mälukaotus. Ameerika uuringu kohaselt aju magneesiumi võib parandada mälu ja isegi kiirendada õppimist (23).

Vähene magneesium on samuti seotud Alzheimeri tõbi. On leitud, et dementsuse ravis patsientidel toiteväärtust magneesiumi saab parandada mälu (24). Mineraalainete võib mõjutada ka mitmed biokeemilised mehhanismid, mis on olulised neuronite funktsioonile. See on neuroloogilist toimet ja magneesiumi ravi algusjärgus võib alandada riski kognitiivsed langus patsientidel Alzheimeri tõbi.

Kõrgeim tase tsink organismis leidub hipokampuses. Mineraali on väga edukalt kasutada raviks arvukalt aju tervisehäired ja isegi mõned vormid skisofreenia (25). Tsink on samuti leitud, et parandada teabevahetust neuronitest ja hipokampuses - ja selle puudumisel mineraal-, arvukates uuringutes, olid sellele vähendas side. Tsingi defitsiit aja jooksul võib põhjustada dementsust ja kognitiivsed langus.

Soodsam tsingi tase võib põhjustada ka teisi ajuhaiguste nagu Wilsoni tõbi ja Picki tõbi. Nad võivad ka põhjustada epilepsiahoogude tõsisematel juhtudel.

Üks B vitamiine arbuus seemned sisaldavad on niatsiini. See on kõige levinum B vitamiini seemned, ja see on oluline närvisüsteemi. Teatud tingimustel nagu aju udu koos mõne psühhiaatrilisi sümptomeid, olid sageli seotud niatsiini defitsiidi (26).

6. Tõsta Digestive Health 

Magneesiumi arbuus seemnetest aktiveerib ensüüme, mis aitavad keha toitaineid. See võimaldab keha murda toidu ja seedida seda paremini. Samuti aitab toota ja transportida energiat seedimist. Ja puudust magneesiumi võib põhjustada halb seedimist.

Tsink puudulikkus on seotud ka seedehäireid. See võib põhjustada lekkiv soole sündroom ja muid probleeme maohappe. Tegelikult, kõhulahtisus on üks levinumaid sümptomeid tsingi vaegus.

Tagasi TOC

Kuidas Arbuus Seemned Benefit juustele?

7. Juuste tugevdamiseks 

Peale tugevdada juukseid, magneesiumi mängib rolli, vältimaks juuste murdumine - seega edendada juuste kasvu. Madal magneesiumi, ühe teatud uuringud, võib kiirendada juuste väljalangemist. On oluline märkida, et oma juukseid läbib muudatusi iga seitsme aasta - ja tarbivad piisavalt magneesiumi on üks viise, kuidas säilitada oma lokid.

Nagu iga Korea uuringus, tsink pärsib karvanääpsu regressiooni ja isegi kiirendab taastumist karvanääpse (27).

Tagasi TOC

Kuidas on Seemned hea nahk?

8. Puhastage nahk ja parandada naha tervishoid 

Magneesiumi seemned aitab parandada naha üldist välimust. See vähendab akne ja kohtleb teiste naha probleeme. Mineraalainete saavutab selle alandades kortisooli tase, parandades rakuprotsessidele ja tasakaalustamise hormoonid.

Paikseks magneesiumi saab ka ravida punetus või rosacea. See puhastab nahka sügavalt sees ja takistab tulevikus küsimusi. Samuti võib ennetada kortse osalevad ensüümid, mis reguleerivad DNA replikatsiooni ja remondiks vaja mineraali teha oma tööd. Samuti naharakud, mis kasvavad ilma magneesiumi osutusid kaks korda suurema tõenäosusega kannatavad rünnakute vabu radikaale.

Nahaallergiaid nagu ekseem on sagedaseks sümptomiks magneesiumi vaegus. Madal magneesiumi taset annavad keha registreeri histamines - mis põhjustavad nahasügelus (tänu veresoonte turset, mis lõpuks lekkimist nahasse ja kudedes). Vähene magneesium vähendab ka rasvhapete tasemed nahal - see toob kaasa vähendatud naha elastsust ja niiskust, mis põhjustab põletikku ja kuivale nahale.

Magneesium aitab võidelda stressi, mis võib nii vähendada akne. Mõned haruldased vormid akne on seotud tsingi vaegus - ja kuna arbuus seemned on rohkesti tsinki, nad võivad aidata selles osas.

Tsink kasutatakse ka herpes simplex infektsioonid ja kiirendada haavade paranemist (28).

9. Aeglustamiseks Vananemine

Nagu iga uuringud, magneesium võib aeglustada rakulise vananemise (29). Ja tsink mängib rolli valgu sünteesi, rakkude jagunemist ja rakulise remont - mis on põhjus, miks see võiks aidata aeglustada vananemist.

Noh, see on, mida meil oli näha eeliste kohta arbuus seemnetest. Ja nüüd, kuidas mõned huvitavad faktid?

Tagasi TOC

Mis on mõned huvitavad faktid Arbuus?

• Üle 1200 sorte puu kasvatatakse kogu maailmas.
• Hiina ja Jaapan, arbuus on populaarne kingitus tuua peremehele.
• Iga osa arbuus on söödav - seemned ja isegi heliseb.
• Arbuus on kasvanud üle 96 riigis üle maailma.
• Raskeim arbuus kasvatati Tennessee 2014. Aastal ja see kaalutakse üle 350 naela.

Kui sa tahad teha Nami suupisteid välja neist, saate rösti seemned.

Tagasi TOC

Kuidas Küpseta Arbuus Seemned?

See on üsna lihtne. Kõik, mida pead tegema, on loputa seemned ja siis äravoolu ja pat neil kuivada. Saate Toss seemned, oliiviõli ja soola (või mis tahes muudest maitseainetest) ja terviseks neid pannil, kuni nad pöörduvad krõbe ja kuldne. Sa võid ka kasutada ahjus - levitada seemned küpsetusplaadile (ühekihiline) ja röstitud kell 325o F umbes 20 minutit või kuni nad on kuldkollased.

Ja siis saab süüa.

Tagasi TOC

Kuidas süüa Arbuus Seemned?

Üks võimalus on süüa lihtsalt nagu nad on. Teine võimalus on, et kere seemne esimene. Milline on lihtne. Just korraldada seemnete vertikaalselt (väiksem ots tuleb silmitsi suus). Bite seemne ja veidi survet, kuni kuulete seda murda. Võite aeglaselt crack seemne samamoodi veidi kaugemale, kuni sa näed seda puutuda.

Võite teha ka arbuus seemne tee. Võtke umbes 4 supilusikatäit värsket arbuus seemned (eemaldatud värske arbuus) ja 8 tassi vett. Grind arbuus seemned esimene (mida saab kasutada blender või kohviveski). Asetage vett pliidi top ja viia see keema. Nüüd vala see keeva veega üle jahvatatud. Olgu seemned järsku keeva veega umbes 10 kuni 15 minutit. Pärast segu jahtub, kurnata.

Ja kui te ei tea,...

Tagasi TOC

Kuidas sa idu Arbuus Seemned?

Leotamist seemned on üldist meetodit järgida. Aga arbuusi võib olla erand sellest reeglist. Leotamine seemned enne istutamist neid võib suurendada riski seente kasvu - seega proovida seda ise enne jätkamist.

Ka seemned on Külmatundlikkus. Kogeda külma võib tappa kiiresti. Seega seemneid turba potid umbes kolm kuni neli nädalat enne viimase külma kuupäev teie piirkonnas. Pärast riskide pakane on möödas, siis võib vedada seemikud maasse.

Võite parandada mulla viljakuse paremaid tulemusi. Kasutage 3 naela 5 - 10-10 väetist iga 100 ruutjalga istutamine ruumi.

Edukad temperatuuri aitab. Soojem pinnas, seda kiiremini idanema. Seemned aega umbes 10 päeva idanema 70 ° F, kuid vaid 3 päeva 90o F. Kui te olete viibib siseruumides, lihtsalt kasutada kütte pad temperatuuri tõstmiseks. Kui õues, panna musta plastikust multši üle istutuskohast - see aitab absorbeerida rohkem päikesevalgust ja suurendada mulla temperatuur päevasel ajal.

Ja et te ei seemneid liiga sügav. Bury neist sügavusel Vi kuni 1 tolli kohta. Mitte midagi rohkemat.

Nagu me juba nägime, idandatud arbuus seemned on parem kui röstitud variant - esimene on rikkam toitaineid.

Me teame, teil on veel mõned küsimused. Palun!

Tagasi TOC

KKK

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas arbuus seemnetest nuumamise?

Ei Sest need moodustavad sellise väikese osa oma dieeti, siis võib-olla süüa hull summa seemned isegi kaaluda neid nuumamiseks.

Miks arbuusi on nii palju seemneid?

Teaduslikult ei ole konkreetset vastust.

Aga teatud botaanikud usuvad, et loomad, kes söövad puu- ka süüa seemned. Kui nad eritavad seemned, mis sillutab teed järgmise põlvkonna vilja. Aga mis siis, kui nad närida need ära? See on probleem. Aga mis siis, kui seal on rohkem seemneid? Seemnete arv põgenevad loomad "kihvad oleks suhteliselt rohkem. Probleem lahendatud.

Noh, see ei kõla natuke naljakas. Aga see on ainus vastus on meil juba praegu.

Miks arbuusi on must ja valge seemned?

Must seemned on küps ja viljakas. Ja valge seemned on lihtsalt ebaküpsete must seemned. Arbuusid sisaldavad tavaliselt segu, sest mitte kõik seemned oleks saanud küps samal ajahetkel.

Kuidas eemalda seemned arbuusi?

Esiteks ei eemalda seemned arbuusi. Seemned on tõesti hea. Aga kui sa ikka ei ole veendunud kasu, kindel, siis saad minna.

Võtke suur nuga ja lõigata üks tolline välja ülemise ja alumise arbuus. Seejärel lõigatakse see risti pooleks. Asetage lõigatud pool arbuus nikerdamiseks pardal ja katkestas ring (kasutades nuga) ja kõrvaldada. Nüüd lõigatakse vili vertikaalselt ühte-tollise paksusteks lõikudeks. Töö ühe viilu korraga - õrnalt murda arbuus mööda veeni seemned. Kraapida seemned välja ja üle seemneteta arbuus portsjonitena kaussi. Korda teise viiludeks.

Tagasi TOC

Ja ütle meile, kuidas see postitus on aidanud teil. Ära kommentaar kasti toodud allpool.

Cheers!

Viited

1. "Miks sa peaksid sööma arbuus seemned...". Huffington Post. Aprill 2016.
2. "Arbuus" Sentinel "(Arbuus) ekstrakt vähendab...". University of Kentucky ja Purdue University. 2014 mai.
3. "Tähendus magneesiumi südamepuudulikkuse". University of California, Orange, USA. 1996 septembris.
4. "Südamepuudulikkus ja elektrolüütide tasakaalu häireid". Universität München, Saksamaa. 1992 mai.
5. "Tähendus magneesiumi südame rütmihäired". Universitätsklinik für Nofallmedizin, Wien.
6. "Hiina meditsiin toitumise eelised arbuus". Graduate School of integreerivat Meditsiin. 2014 augustis.
7. "Magneesium". University of Maryland Medical Center.
8. "Võti mineraalid, mis aitavad vererõhku". Harvard Medical School. Juuli 2015.
9. "Tsink on oluline südame tervisele." Dr Mercola. 2017 jaanuar.
10. "Võimalikud rollid magneesiumi immuunsüsteemile". Instituto de NUTRICION e Higiene de los Alimentos, Kuuba. 2003 oktoobris.
11. "Magneesium ja immuunsüsteemi funktsiooni". NCBI. 1988.
12. "Zinc taset seemnevedeliku plasma ja nende...". Kolmandaks Military Medical University, Hiina. 2017 märts.
13. "Mangaan". University of Maryland Medical Center
14. "Mõju tselluloosi- ja seemnete ekstrakt...". Tabriz University of Medical Sciences, Iraan. 2015 detsembris.
15. "Toitaine ja kiudaine profiili...". International Journal of Basic & Applied Sciences. University of Nigeria, Nigeria.
16. "Magneesium ja 2. Tüüpi diabeedi". University of Palermo, Itaalia. 2016 augustis.
17. "Low magneesiumi võib mängida võtmerolli insuliiniresistentsuse ja diabeediga." Dr Mercola. 2015 mai.
18. "Magneesium vähendab 2. Tüübi diabeedi riski." WebMD. 2003 detsembris.
19. "Effects tsink toidulisandina diabeet...". University of Colombo, Colombo, Sri Lanka. 2013 aprillis.
20. "Tuleviku-uuring tsingi ja rish 2. Tüüpi diabeedi...". American Diabetes Association.
21. "Esialgne uuring näitab tsink võib aidata diabeetikutele". Johns Hopkins Medicine. 2015 novembris.
22. "Magneesium võib parandada mälu". WebMD. Jaanuarist 2012.
23. "Kuuluvad õppimise ja mälu tõstes ajus magneesiumi". Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, USA. 2012 Jaanuar.
24. "Magneesium ärahoidmiseks ja raviks". Akadeemia Mikroelemendid meditsiin, Saksamaa. 2016 septembris.
25. "Zinc, aju ja käitumise". NCBI. 1982 aprillis.
26. "Case aruanne psüühikahäire indutseeritud niatsiini defitsiidi". Anning Haigla, Hiina. 2013 detsembris.
27. "Analüüs seerum tsingi ja vase kontsentratsioonid Juuste kaotus". Hallym University Kangdong Sacred Heart Hospital, Korea. 2014 novembris.
28. "Tsink". WebMD.
29. "Seost magneesiumi vaegus ja vananemine". Lastehaigla Oakland Research Institute, Oakland, USA. 2009 detsember