8 kohe vabastage jooga asaanid istmikul

Me kõik oleme kuulnud ishias. Ilmselgelt, kui me ei mõjuta, me tõesti ei vihastama, mis see on. Aga see on midagi, mida tuleb võtta kuulda. See mõjutab palju inimesi, eriti kontoris-lahkujad vale keha asendeid ja istuv eluviis.

Mis on ishias?

Ishias on närvi, et varred välja selg, töötab sügavale tuhara ja reisivad alla tagasi iga jala. See närvi ka juhtub olema pikim närvi kehas.

Kui see närvi vajutamisel või vereringet ala väheneb, shooting valu läbib ala, muutes istudes kui seistes üsna ülesanne. Valu suureneb, kui isik istub.

Ishias võib tuleneda ka seljahäired nagu spondüliit, seljaaju stenoosi, kahjustatud või lõhkenud ketas, alaselja vigastusi või degeneratiivsed ketas haigus. Kõik need survet istmikunärvi sellega, mis indutseerib valu.

Millised on sümptomid ishias?

Erinevad inimesed on erinevad sümptomid, kuid need on vaid mõned levinud, et enamik inimesi läbima.

Kui valu hakkab, siis toimub ainult ühel küljel alaselja ja siis lõpuks ulatub tuharad, puusad, jalad ja kõik tee alla jalad. Mõned inimesed on kõrvetamine valu ühes valdkonnas jala ja kogemusi tuimus teised.

On ka sümptomid nõrkus taga ja säär koos pakitsustunne. Äärmuslikes oludes inimesed kaotavad oma põie kontrolli.

Kuigi mõned inimesed kurdavad regulaarselt valu, teised, valu võib kesta vaid paar nädalat või kuni kuus. Aga see on parem ravida valu, või see võib seisundit halvendada aja jooksul.

Ishias hakkab aeglaselt ja võib olla talumatu on ööd. Mõned inimesed on silmitsi ka rohkem valu, kui nad aevastama, naerda või köha, või kui nad istuvad liiga kaua või kõndida pikki vahemaid.

Kuidas jooga aidata ravida ishias?

On palju ravimeid saadaval seal ravida ishias. Aga midagi töötab nagu jooga. Uuring näitab, et kui istmiku patsientidel kasutatakse kombinatsiooni jooga ja valu vähendav ravim, intensiivsust ja sageli probleem vähenenud drastiliselt. Siin on kõike jooga ja ishias.

8 Basic poosi Jooga ishias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana või Töötajad Pose on põhiline, istuma tekitada. On öeldud, et koolutada alaselja ja anda jalad hea venitada. See soodustab tervislikku vereringe, eriti mõjutatud aladel ja vabastab surve üles ehitatud istmikunärvi piirkond, andes sellele piisavalt ruumi hingata.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Dandasana

Tagasi TOC

2. Rajakapotasana

Valu tekib tavaliselt siis, kui lihaste tuharad ala survet istmikunärvi samas surudes seda vastu kõõlused all. See koheselt saadab pildistamise valu jalgades. Pigeon Pose töötab imet, et leevendada valu, sest see ulatub, et lihas, mis avaldab survet närvi, vabastades seeläbi hoonestatud pingeid.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Rajakapotasana

Tagasi TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana annab kehale hea väänata. See twist painutab puusad ja alaselja ja lõõgastab ka ala. Vereringe tõhustatud ja valu väheneb.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

4. Salabhasana

Locust Pose tugevdab alaselja ja soodustab tervislike ringlusse alumises hip piirkonnas. See aitab vabastada ishiasevalust sest kui puuduvad vereringe, rõhk kasvab selles piirkonnas.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Salabhasana

Tagasi TOC

5. Setu Bandhasana

See on üks kõige tõhusam jooga kujutab ishias närvivalu. See õrnalt venitab alaselja ja suuremate lihaseid tuharad. See parandab painduvust ja indutseerib liikumise ishias mõjutatud piirkondades, mis on enamasti passiivseks ja ahenenud. The Bridge Pose ka parandab vereringet.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Setu Bandhasana

Tagasi TOC

6. Supta Padangusthasana

See asana esile põhilised Lamaannuttaa venitada. Venitada avab tuharad ja seega aitab vähendada valu. Kuna venitab vasikad ja jalad, see soodustab ka ringlusse alla torso.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Supta Padangusthasana

Tagasi TOC

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana on pöördvõrdeline jooga tekitada. See soodustab õige verevoolu ja lõdvestab lihaseid tuharad piirkonnas. See on uskumatult tõhus Asana ravida ishias lihtsalt sellepärast, et kogus verd ja hapnikku, et pumbatakse istmiku piirkonnas, seega tervendav ta.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Salamba Sarvangasana

Tagasi TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa või Cobra Pose on põhiline, kuid võimas poosi. See annab oma alaseljale ja lülisamba hea venitada ja leevendab valu põhjustanud läks ketas, mis on üks peamisi põhjusi, ishias.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Complete Guide To Bhujangasana

Tagasi TOC

Nüüd, kui sa tead kõike jooga ishias närvivalu, mida sa ootad? Lihtsalt vabaneda ishias joogat praktiseerides iga päev. Kui te selle all kannatab juba, teil on suurepärane ravi käepärast. Ja kui sa seda ei tee, siis saab veel harjutada jooga, veendumaks, et ei pea kunagi tegelema ishias. Kuidas hea on!