- 420k
- 1k
- 870
Seesamiseemned, rahva tuntud "Til" hindi "Nuvvulu" telugu, "Ellu" (Tamil, malajalami, kannada), "Teel" marathi ja "Til" bengali on vanim maitseaine inimkonnale. Nad on hull ja aromaatne seemnete variante. Nad lisavad armas madalseisu paljud Aasia ja Lähis-Ida roogasid. Mõlemad võistlused on tuntud oma pikaealisuse (1).
Kas seesamiseemned tubli? Jah, absoluutselt kasu seesamiseemned ei ole lihtsalt kulinaarse, kuid see toitainete tihe maitseainena on hea meie keha samuti. Seesamiseemned sisaldavad kombinatsiooni vitamiine ja mineraalaineid ning on üks kõige tervislikum toit maailmas.
Vaatame, kus teha seesamiseemned tulevad ja millised on parimad seesamiseemned kasu ja kuidas me saaksime seda meie igapäevane toit.
Lisaks nende kulinaarseid kasutusalasid, nende seemnete omavad toiteväärtuse, ennetav ja raviomadusi, mis lubavad neid on kasutatavad traditsioonilised ravimid. Seesamiseemneõli on rikkalikult fütotoitaineid nagu omega - 6 rasvhappeid, flavonoidide fenoolsete antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainete sisaldusega. Need seemned, seega pakuvad erinevaid eeliseid. Kasu tervisele seesamiseemned, kuuluvad järgmised:
Seesamiseemned on hea allikas toidu valgu, kvaliteetne moodustavad aminohapped 20% seemne. Seega on nad täiuslik moodustavad osa kõrge valgusisaldusega taimetoidule (2). Just puista neile üle oma salatid, köögiviljad ja nuudlid.
Seesamiseemned sisaldavad magneesiumi ja teisi toitaineid, mis on näidanud, et võidelda diabeedi. Kasutamine seesamiseemneõli ainsa toiduõli ei leitud olevat efektiivsed vererõhu alandamisel ja plasma glükoositaset ülitundlikud diabeetikutele (3).
Seesamiseemned, eriti mustad, on rikas raua. Seega nad on väga soovitatav neile, kes põevad aneemiat ja nõrkus (4).
Seesami seemned sisaldavad magneesiumi, mis on vähivastased omadused,. Need sisaldavad ka vähivastase ühend nimega Fütaadi. Seesami seemned on osutunud tõhusaks riski vähendamisel kolorektaalvähkide, takistades sellega pärasoolevähki (6).
Seesamiseemned toetada tervisliku seedesüsteemi ja koolon, kui nad on rohkesti kiudaineid. See kõrge kiudainesisaldus aitab tõrgeteta toimimine soolestikus, hõlbustades seega jäätmete kõrvaldamine ja leevendab kõhukinnisust (7).
Seesami seemned sisaldavad vaske, mineraal, mis on väga oluline antioksüdant ensüümsüsteemidele, vähendades seeläbi valu ja paistetus artriidiga seotud valu. Pealegi, see mineraal annab jõudu veresooni, luid ja liigeseid.
Magneesium sisalduv seesamiseemnete takistab astma ja teiste hingamisteede haiguste ennetamise hingamisteede spasme (8).
Sesamooli, leitud seesamiseemnete seesamiõli, on leitud, et takistada DNA kahjustamist kiirguse teel. See takistab ka kahju soolte ja põrna.
Seesamiseemned sisaldavad tsinki, mis suurendaks luutiheduse ja luude tervist. Puudulikkus see mineraal võib põhjustada osteoporoosi puusa ja lülisamba piirkonnas. Seesamiseemned on suurepärane allikas kaltsiumi, mikromineraal, mis on oluline luude tervist (9).
Seesamiseemned ja seesamiseemneõli abi tõstes suutervishoiu eemaldades hambakattu ja valgendamine hambaid. Õli tõmmates, st swishing oma seesamiseemneõli suus, võib vähendada streptokokk mutandid nii hammaste ja suuõõne sülje ja suurendada üldist tervist (10).
Seesamiseemned aitab maksa lagunevad alkoholi kahjuliku mõju samuti muude ainete, mis tekitavad mürgistuse organismis.
Must seesamiseemned on leitud, et suurendada energia, toidavad aju ja aeglustada vananemist. Regulaarne tarbimine must seesamiseemned aitab vähendada sümptomeid seljavalu, valulikud või tihe ja jäigad liigesed ja nõrkus liigestes.
Tänapäeval hüpertensioon on ühine terviseprobleem naiste ja meeste erinevatest vanuserühmades. Uuringud on näidanud, et kasutades seda õli aitab vähendada hüpertensiooni. Magneesiumi Selle õli aitab alandada vererõhku.
Lai valik mineraalaineid ja vitamiine selles õli aitab suurendada oma immuunsust. Selle antioksüdantide ja nende toitainete aidata organismil võidelda vähki põhjustab elemendid paremini. Fütaadid esinevad need seemned on tuntud oma vähki ennetada omadused ka.
Kasutades musta seesamiseemneõli, kas paikselt või tarbimise, aitab vähendada haiguste ja tingimused põhjustatud põletik. Kõrge summa vase õli aitab kasutajatel paremini toime tulla põletiku põhjustatud haigestumise keha liigeseid.
Sesame on rikas võimsad antioksüdandid ja antibakteriaalne ja viirusevastane omadused. See pakub mitmeid eeliseid oma nahka, tuues vere ja toitu. Saadud õli seesamiseemnete on rikas omega - 6, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda ja vitamiine B ja E, mida on kasutatud saadustena kaunistamist. Anna meile teada, kuidas seesamiseemned on kasulik nahale.
Seesamiseemneõli on looduslik põletikuvastane aine ja on suurepärane raviomadused. Selle antibakteriaalsete omadustega aitab vabaneda naha patogeenide nagu Staphylococcus ja Streptococcus samuti ühise naha seened nagu seeni (15). Seesamiseemneõli segada sooja veega saab kontrollida tupe pärmseente infektsioonid.
Kui kasutada pärast kokkupuute tuul või päike, seesamiseemneõli ravib suntans. See takistab kahjuliku ultraviolettkiirguse päikesekiirte kahjustamata nahka, takistades kortsude teket ja pigmentatsiooni. Regulaarsel kasutamisel Selle õli vähendab oluliselt nahavähi riski ja takistab naha mõju kloori bassein veega (16).
Antioksüdandid sisalduvad seesamiseemneõli abi detoksikatsiooni nahka (17). Kui kantakse nahale, molekulide Selle õli meelitada rasvlahustuvad toksiinid, mida saab pesta kuuma vee ja seebiga.
Sa peaksid sisaldama seesamiseemneõli oma iluhooldusprotseduuri.
Baby naha, eriti ala kaetud mähkmed, sageli muutub lööve tingitud happesust keha jäätmed. Seesamiseemneõli kaitseb oma õrna nahka vastu need lööbed (18). Rakendades seda nina ja kõrvad pakub kaitset ühise naha patogeene. Samuti võitleb kuivuse nahka.
Kui olete krakitud kontsad või valus jalad, saate rakendada seesamiseemneõli igal õhtul enne magamaminekut ja katta jalad koos puuvillaseid sokke. Seda tuleks teha paar päeva, et saada pehme ja nõtke jalga (19).
Seesamiseemned on pakitud vitamiinid, toitained ja mineraalid, mis on oluline, et säilitataks terve peanaha ja juuste. Just nagu naha, seesamiseemneõli on kasulik mõju peanahale, võideldes seega erinevate peanaha probleeme. Kasu seesamiseemned peanaha on järgmised.
Seesamiseemned sisaldavad rasvhapped nagu omega - 3, omega - 6 ja omega - 9, mis edendavad juuste kasvu. Seesamiseemneõli stimuleerib juuste kasvu toitev, konditsioneer ning edendada tervislikku peanahka. Regulaarne massaaž sooja seesamiõli tungib peanahka, suurendades seega vereringet. See on võrreldav vedelik vitamiini, mis toidab juukseid juurtest ja võllid (20).
Seesamiseemned on rikas taastamisest vitamiine, mineraale ja toitaineid, mis on oluline terve peanaha. Masseeritakse peanahka seesamiseemneõli võitleb kuivaks, kestendamine ja ummistunud poorid, mis põhjustavad juuste hõrenemine ja juuste väljalangemine. Pealegi, selle seenhaiguste antibakteriaalsete ja põletikuvastaste omadustega aitab ravivad peanaha infektsioonide ja kõõma ja rahustavaid ärrituse peanahka.
Seesamiseemneõli toimib loodusliku päikesekaitset juukseid kaitstes seda kahjulikku mõju Päikese ultraviolettkiirguse ja reostust.
Seesamiseemneõli toimib sügaval ettevalmistava ravi kuivadele, kahjustatud juustele, lõhenenud otsad või keemiliselt töödeldud juustele. See taastab kaotatud niiskuse ja tugevdab juukseid võlli, mis võimaldab igav ja haprad juuksed taastada oma sära, põrgatama, elastsuse ja pehmuse.
Seesamiseemneõli on tuntud oma juuksed tumenemine omadusi, mis teevad tõhusat all kannatavate inimeste enneaegset vananemist silmas juuksed. Seda saab kasutada kandeõlidega nagu oliiviõli või mandliõli, et saada maksimaalset kasu.
Kõik sordid seesamiseemned on väga toitev. Nad on kõrge õlisisaldus 40% kuni 60%. Nad on rikkalikult mineraalaineid nagu vask ja mangaan. Need sisaldavad ka magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, rauda, seleeni, vitamiin B1 ja tsingi ja on rikkad kiudainete sisaldusega ja monoküllastumata rasvad. Toiteväärtus seesamiseemned on selgitatud allpool.
Seesamiseemned ( Sesamum indicum), terved, kuivatatud Nutritional value per 100 g. (allikas: usda riiklik toitainen andmebaas) | ||
---|---|---|
Põhimõte | Toitainete väärtus | Protsent rda-st |
Energia | 573 kcal | 29% |
Süsivesikud | 23,45 g | 18% |
Valk | 17,73 g | 32% |
Kogu rasva | 49,67 g | 166% |
Kolesterool | 0 mg | 0% |
Kiudained | 11,8 g | 31% |
Vitamiinid | ||
Folaadid | 97 μg | 25% |
Niatsiin | 4,515 mg | 28% |
Pantoteenhape | 0,050 mg | 1% |
Püridoksiin | 0,790 mg | 61% |
Riboflaviin | 0,247 mg | 19% |
Tiamiin | 0,791 mg | 66% |
Vitamiin a | 9 iu | 1% |
C-vitamiin | 0 | 0% |
E-vitamiin | 0,25 mg | 2% |
Elektrolüüdid | ||
Naatrium | 11 mg | 1% |
Kaalium | 468 mg | 10% |
Mineraalid | ||
Kaltsium | 975 mg | 98% |
Vask | 453% | |
Raud | 14,55 mg | 182% |
Magneesium | 351 mg | 88% |
Mangaan | 2,460 mg | 107% |
Fosfor | 629 mg | 90% |
Selenium | 34,4 ug | 62.5% |
Tsink | 7,75 mg | 70% |
Füto-toitaineid | ||
Karoteen-ß | 5 ug | — |
Krüpto-ksantiin-ß | 0 ug | — |
Luteiin-zeaksantiin | 0 ug | — |
Loodan nüüd olete selge tema kasu ja kuidas süüa seesamiseemned. Seesamiseemned on täis olulisi toitaineid. Proovige ja need oma dieeti ja te näete kasu. Võite proovida ja kasutada seesamiõli toiduvalmistamise alus samuti. Pole ime, populaarne kõnekäänd tuleb meie arvates - suured asjad tulevad väikestes pakendites. Hoia fit, terveks jääda!