- 420k
- 1k
- 870
Kuigi kogu nisu on kõige ihalda tervislik alternatiiv, kogu rukis, arvestades selle lugematuid eeliseid on nikerdatud eriline koht ise seas tervise freak. Rye liige nisu perekonda, on kõrge toiteväärtusega teravilja rikkaliku maitse-satiating maitse. Madal kalorite, see on hea allikas kiudaineid. Ja need kaks tegurit muuta see atraktiivsemaks kaalulangus harrastajatele. Kuigi rukkijahu kasutatakse laialdaselt küpsetamine rukkileib, saab ka rukkihelbeid ja pragunenud rukist. Saa teada kasu rukist kui lugeda.
Erinevate uuringute kohaselt, regulaarne tarbimine täisteratooteid nagu rukist teravilja väldivad lapsepõlves astma. Uuring näitab ka võimalikku käesoleva täisterades nurjata bronhiaalastma hüper tundlikkusega.
See tera on hea allikas kiud. Regulaarne tarbimine fiber-rikkad toidud on oluline hoida kolesteroolitaset kontrolli all. Seega selle teravilja aitab hoida mitmesuguste kardiovaskulaarsete häirete vallandas kõrge kolesteroolitase on lahe.
Kiud rukki seondub toksiinide jämesooles ja hood need kahjulikke koostisosi välja inimkeha. Seega kaitseb käärsoolerakkude kategoorias rünnaku alla vähk. 1-3 tassi rukki muudab rohkem kui 1-3 päevaste soovitatava doosi kiudainet. Antioksüdandid - fenoolid - ka aidata püüdev vabade radikaalide, mis muidu põhjustada oksüdatiivset stressi ja vallandada vähk. Seega, rukis saab hoida vähi eemal.
Rukki on rikkalikult ligniini, mis teatakse olevat phytoestrogenic omadused. See võimaldab selle teravilja kergendada erinevate menopausi sündroom, mis aitavad teil tõusulaine üle senisest tõhusam viis. Lignaanil, et phytonutrient olemas rukis, kaitseb menopausis naistel rinnavähki samuti mitmesuguste kardiovaskulaarsete häirete, sealhulgas ateroskleroos.
Juuresolekul kiu rikas summad kogu rukki takistab kõikumine veresuhkru taset diabeetikutele. Seega aitab ennetada hüperglükeemia selliseid inimesi.
Need, kes on kaalulangus raviskeemi võib kasutada madala kalorsusega ja rikas kiudainete milline rukist Pep ajakava. Koos hoiab sind täis pikemaks ajaks, see toimib loodusliku detoksikatsiooni agent õhetus välja toksiinid paremini. Mida madalam on isu ja toksiini tasemed on, seda parem on teie kaalulangus on.
Rikas lahustumatuid kiudaineid rukki aitab parandada seedimist võimu ja maharaiumist sapi mahla tootmine. Seega aitab ennetada sapikivide teket.
Teile juuste hea annus magneesiumi rukis. Jah, see mikroelement takistab juuste langemine ja kiilaneval, samal ajal annab paksem ja pikem karv.
Hüvasti oma šampoon kohe. Kogu teravilja saab kasutada puhastamiseks oma juukseid. Just valmistada šampoon nagu segu 2-3 spl kogu rukkijahu ja sooja veega. Täida see oma märg peanahka ja juukseid, annab hea massaaž ja loputa. Järelmeetmed sügav konditsioneer jaoks nähtavalt sileda karvaga.
Magneesium esineb rukki tera on võimeline detoksikatsiooni epidermis ja hoida naha puhta ja selge. Allergikutele saab võtta abiks rukist.
See tera on hea allikas erinevad mineraalid, sealhulgas kaltsium, raud, tsink ja magneesium. Kõik need mineraalid mängivad elutähtsat rolli leevendada eri vananemisilminguid nagu trahvi read, kortsud, plekid jne antioksüdantide rukki võidelda vabade radikaalide. Seega kaasamise rukki teie toitumine on kindlasti aeglustada vananemise ja kingitus teile veatu nahk sul igatsema.
Rye on gluteeni teravilja. Niisiis, kui te olete allergiline gluteeni ja põevad tingimused nagu tsöliaakia või gluteeni suhtes tundlik enteropatheis, siis on soovitav jätta rukist oma dieeti. Nagu rukist on rohkesti kiudaineid, liigne tarbimine võib põhjustada gaasi probleeme ja puhitus.
Summa 100 grammi kohta | |||
---|---|---|---|
Kalorid 338 | |||
% päeva väärtus * | |||
Kogu rasva 1.6 g | 2% | ||
Küllastunud rasv 0,2 g | 1% | ||
Polüküllastamata rasv 0,8 g | & nbsp; | ||
Monoküllastumata rasv 0,2 g | & nbsp; | ||
Trans-rasv 0 g | & nbsp; | ||
Kolesterool 0 mg | 0% | ||
Naatrium 2 mg | 0% | ||
Kaalium 510 mg | 14% | ||
Süsivesikute kogusumma 76 g | 25% | ||
Kiudaineid 15 g | 60% | ||
Suhkur 1 g | & nbsp; | ||
Valk 10 g | 20% | ||
Vitamiin a | 0% | ||
C-vitamiin | 0% | ||
Kaltsium | 2% | ||
Raud | 14% | ||
D-vitamiin | 0% | ||
Vitamiin b-6 | 15% | ||
Vitamiin B-12 | 0% | ||
Magneesium | 27% | ||
* protsenti päevaväärtustest põhineb 2000 kalorikanduril. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. |
Teil võib olla pilk toiteväärtuse Rye vastavalt USDA chart toodud allpool
Rye on väga tervislik täistera ja saab kahtlemata lisada osana meie toidus. Nii kasutama hakata juba täna, et saada kasu rukist.