- 420k
- 1k
- 870
Puu on väga kasulik tervisele, eriti allpool loetletud need, mis sisaldavad saadetised vitamiine ja antioksüdante. Kaasamine neid vilju oma dieedi kava on must. Puu- tuleks tarbida tema füüsiline vorm. Kuivatatud või konserveeritud puuviljad sisaldavad töödeldud suhkur, mis täiesti lükkab kalorimääraga ülespoole. Nii et siin on nimekiri meie imeviljade tervisele.
Viinamarjad sisaldavad vitamiine A, C, B6 ja foolhappe, samuti palju antioksüdante. Viinamarjad on vähe kaloreid. Üks tass sisaldab umbes 100 kalorit.
Apelsinid on suur C-vitamiini allikaks Samuti sisaldab B-vitamiine ja teisi mineraale. Üks suur oranž sisaldab umbes 80 kalorit.
Õunad sisaldavad B-vitamiine lisaks C-vitamiini, mineraale ja antioksüdante. Alati süüa naha oma õuna, kuna see sisaldab väärtuslikku kiudu, mis aitab seedimist. Üks keskmise õuna sisaldab umbes 70 kalorit.
Antioksüdante õunad aitab:
Pirnid on suurepärane C-vitamiini allikas, kiudaineid, vitamiini K ja vask. Üks suur pirn on umbes 100 kalorit.
Vitamiinid pirnid aitavad immuunsüsteemi:
Maasikad on vähe kaloreid. Tass maasikad (tervikuna) on vaid 45 kalorit. See sisaldab fenoole, C-vitamiini, kiudaineid, B vitamiine, vitamiin K, ja palju mineraalaineid.
Fenoolid maasikatel on tegemise eest vastutavad maasikad:
Lisaks eeltoodule maasikate takistada ka nägemise halvenemise ja reumatoidartriit.
Peaches on väga hea allikas vitamiini ja kaaliumi. Üks suur virsik sisaldab umbes 60 kalorit.
Peaches aidata:
Greip on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on palju kasu tervisele. Greip on ka kõrge kontsentratsiooni phytonutrient lükopeeni. Greip on suured, kuid sisaldab umbes 100 kalorit ainult
Phytonutrient lükopeeni greip aitab vältida ja võidelda vähiga.
Ploomid on teine hea C-vitamiini allikas ja vitamiin A. Samuti sisaldab kiudaineid, B2 ja kaaliumi. Üks ploomi sisaldab vaid 30 kalorit.
Kirsid sisaldavad on kõrges kontsentratsioonis vitamiine A ja C. Kogu sarjaks on vaid 75 kalorit
Lisaks eeltoodule, kirsid ka pakkuda leevendust podagra, liigesepõletik, peavalud, fibromüalgia ja südamehaigused.
Tomat on puuvili! Ei nõustu? Kliki siia. See on C-vitamiini allikas, samuti vitamiine A, K, E ja B vitamiine. Samuti sisaldab kiudaineid; ja erinevaid mineraale, sealhulgas rauda ja kaaliumi. See sisaldab 32 kalorit tassi.
Lükopeen tomatid aitab:
Märkus: madal glükeemiline indeks puu toota insuliini järk-järgult; mis annab kauakestva energia ja ei tõsta vere suhkrut, mida ei ole oluline mitte ainult diabeetikutele, kuid kõigile kehakaalu kaotus dieeti.
Süüa tervislikku terveks jääda!