- 420k
- 1k
- 870
Sa ei pea jooksulint või elliptilised treener teha südame rutiinne enam. Põletada kaloreid ja Kiirendab ainevahetust nende südame harjutusi kodus.
Klassikaline veresoonkonna kasutada, see põletab hea summa kaloreid. Plus, see toniseerib oma sisemise ja välimise reied, nelipealihase, laterals ja deltoids. Tuck oma kõhupiirkonda tehes need toonimine oma madalama abs samuti.
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 30 kordust iga alustada, suurendada oma Reps 100 ajaga.
See kalorite krigistamine liikuda ideaalne viis büst rasva kogunenud oma reied, biitseps, tricpes ja isegi vasika lihaseid. Võite kasutada seda abs tooner, kui sul on võimalik korraldada oma kõhupiirkonda nagu te kõikuma õhus.
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 30 kordust iga alustada, suurendada oma Reps 100 ajaga.
Seda saab teha püsivaid tulemusi kodus, sõltumata kohast ja ajast, endale sobival ajal. Võite valmistada oma tee nagu sa seda teed. Jah, ei ole nalja siin. Selleks ajaks vee oma tee keeb, siis on võimalik täita kiirelt üks 30 koht jogs, täites ühe ringi. Tõstke oma põlvi nii kõrgele kui võimalik ja proovi lööd oma tagumik. Võite kasutada ka oma käsi tõsta määr südamerütmi, parandades kasu sellest tegevusest. Kui te teete seda oma vabast ajast, siis veenduge, et koht sörkima pidevalt vähemalt 60 sekundit.
See on suurepärane harjutus Nõrgem sa kahel põhjusel - see põletab kaloreid ja kaks, see hõlmab põhilisi lihaseid kui imeda neid tehes squats. Glutes, vasikad, alaselja, deltoids ja ATVde saada ka toonides üles protsessi. Lühidalt, kogu kere toonimine treening!
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 30 kordust iga alustada, suurendada oma Reps 100 ajaga.
Sa tõesti ei pea vahele köis vahele. Olgu see märgata vahele või vahele ja liigub, saate põletada umbes 200+ kaloreid kui jätate pidevalt 20 minutit. Kuigi vahele köied on saadaval minimaalsete kulutustega, võite võtta abiks kaua, vastupidav köis. Mis veel, see ei nõua erilisi oskusi või tarvikud!
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 30 kordust iga alustada, suurendada oma Reps 100 ajaga.
See on üks teine südame wokrouts kodus, mis aitab toonimine reied, samas suurenevad südamelöökides, ja et liiga ilma seadmetega. Samuti aitab parandada keha koordineerimine hoides alakeha pehmemaks ja toonides.
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 30 kordust iga alustada, suurendada oma Reps 100 ajaga.
See on üsna lihtne, kuid tõhus vorm südame. Nad äravoolu oma energiat abi te oma toonides tagumik ja tuum. Väsimustugevuse tasemed saada ka hoogu, samas andes toonides reied, puusad ja abs. Kas täielik 60 sekundit ja seejärel kogeda energia äravool läbi keha.
Kuidas teha:
Kas 3 sellist komplekti, et saada maksimaalset kasu.
Need plyometric mitmekülgne kasutamise peps tempot südamerütmi, ringluse parandamine taset ja suurendada metabolismi. See põletada koormate kaloreid ja suurendab võimu jalad. Nr seadmed, mingit erilist koolitust! Seda saab teha isegi keset oma majapidamistöid, kui sul ei ole pühendunud fitness rutiinist.
Kuidas teha:
Kas kaks 10 kordust.
Ärge hüpata oma varbad, kuid kogu oma jala. Ärge painutage õlad või keha samal ajal seda tegema.
Kas sa ei tea, mida Surya Namaskar on siin teed? See on üks kardiovaskulaarne treening, mis aitab teil püsida fit ja Fab. Koosneb 12 awesome jooga asanas, see aitab teil püsida kuju, hoides meelt rahulik ja koosneb. Ainus nõue - seda tühja kõhuga, sest see on inversioon tekitab. 25 minutit Surya Namaskar põletab umbes 350 kalorit. Seejuures iga kujutada täpselt ja kiiremini aitab põletada rohkem. Alusta aeglaselt, viis ringi, suurendades arvu järk-järgult aja jooksul. Relax umbes 15 sekundit pärast iga rep.
Põletada kaloreid, toon oma abs ja reied, tugevdada lihaseid ja parandada oma ringlusse taset selle kiire ja lihtne südame kodus
Kuidas teha:
Kas 2 komplekti 20 kordust iga, parandades Reps 50 praktikas.
Südame treeningu on oluline hoida oma südame tervemaks ja suurendada oma ainevahetust. Niisiis, alustada tehes need 10 aeroobsed harjutused kodus kohe. Terveks jääda, viibida sobib!