Zen meditatsioon ja selle eelised

Running kogu päeva, nagu see on 100 meetri võistlus ei ole eluviis. See imeda energia välja sind ja elutu. Ühendades selle buzz juhusliku mõtted üleujutuse oma peas, ja olete hukule! Sellise stsenaariumi, kõik soovid on mõned vaikust, fookus, ja meelerahu. Õnneks teile, siin on põhjalik juhend 1500-aastane proovitud tava Zen meditatsiooni, mis toob rahu oma elu.

Mis on Zen Meditation?

Tuntud ka kui - Zazen, mis tähendab, istub meditatsiooni

On erinevaid viise, kuidas teha meditatsiooni - mõned väga populaarne ustavad järgijad, ja paljud suuresti teadmata. Olles teadlik oma hinge ja keha on aluseks meditatsiooni. Ta lisab, positiivsus elu ja noorendab oma olemuses. Zen meditatsiooni on osa Hiina budismi ja juurdunud vaimsus.

Legend räägib, et Bodhidharma, Lõuna India kuningas, kes oli reisinud Hiinani levinud "päris" budismi kasutusele mõiste Zazen. See oli harjutanud budistlike kloostrite mungad kui viis elu. Aja jooksul selle iidse tava levida reisi ja õpetused Zen meistrid, ja lõpuks leidis aset elutoas ühise kodanikke. Võtame pilk, kuidas seda teha.

Kuidas teha Zen Meditation

• Ettevalmistamine

Protsess on üsna lihtne ja keskendub peamiselt poos ja vaikust. Leia piisavalt valgustatud ruumis, kus on mugav temperatuur. Võtke keskmise suurusega padi traditsiooniliselt nimetatakse "Zafu", ja asetage see mati, et te istuda. Padi tagab puusad on suurenenud, ja põlved nägu allapoole maapinna poole. Kanda lahti, õhuline ja mugav riietus ja istuda padi kas Full Lotus Pose (Padmasana) või Half Lotus tekitada.

• Istub

Sest Full Lotus Pose, asetage mõlemad jalad teisel reied, nii külgedelt. Pool Lotus seisukoht on, kui paned kas pahkluude teisel reide. Kui istub niimoodi saab ebamugav, põlvitades positsiooni või istub seljatoeta pink ka teha. Ideaalis istuvas asendis on soovitatav. Veenduge, et teie tagasi on püstine ja püsti. Hoidke keha tasakaalus, mitte liiga lõdvestunud või Pingeline.

• Hand Posture

Käed peavad moodustama kosmilise Mudra. Selleks, lase oma peopesad ülespoole, ja hoida paremal vasakul. Nüüd saan nii tippude pöidlaid teineteist puudutada kergelt, moodustades ligi sirge. Hoides seda käes moodustumise terved, asetage randmeid reite ja siseservade käed vastu magu. Ära lase käest Mudra moonutada, sest see on näitaja meelt stabiilsust. Kui te lasete oma käsi lahti oma Mudra, meelt ei koondamine piisavalt asendile.

• Eye Gaze

Zen meditatsiooni, silmad ei ole täielikult suletud. Osaliselt suletud silmadega aidata teil tähele ja vältida uimasust. Hoidke silmad pool suletud ja suunata oma pilku diagonaalselt madalam, maa poole. Sa ei pea keskenduma midagi erilist. Ideaalis on parem istuda ees seina, et vältida distractions.

• Parem hingamine

Kõige olulisem aspekt Zen meditatsiooni hingamine. Veenduge, et teie suu on kinni, kui te seda teha. Hinga ainult läbi nina. Kuigi sissehingamisel juhtub loomulikult keskenduda väljahingamise. Leia rütmiliste ja järgige seda. Veenduge, et hoida loenduse hingetõmmet suurendada oma teadlikkust.

• Pane oma pea

Nagu te istuda meditatiivse poos ja hingata, mõtted maetud sügavale oma teadvuse meeles on seotud tuletavad ja mängida oma peas. Ärge jätkata neid mõtteid kas esitades neile või vältida neid, mis mõjutavad ainult teile rohkem. Las nad mööda nagu voolav jõgi.

Selle protsessi lihtsamaks, ma soovitan teil rohkem tähelepanu pöörama oma kehahoiaku ja hingamine, kui meelt kõigu. See teeb trikki ja aidata teil vaikne meditatsioon. Nagu te hoida teed Zazen, tundeid vähendada ja meel muutub kosutava. Ideaalis algajatele peaks kulutama 15-30 minutit Zen meditatsiooni. Jälgi aega koos helisignaaliga.

Zen Muusika

Zen muusika koosneb kogumik muusika kirjutanud sajandeid tagasi mungad. Üldiselt arvatakse olevat rahustav, kuid autentne klassikalise vormi mängitakse flööt (shakuhachi) võib tunduda ebameeldiv uue kuulaja. Üldarusaadav viis flöödi mängimine (Suizen) aides hinge kontrolli ajal meditatsiooni ja võid anda, et proovida. Selle video abil teada, kuidas.

MUSIC LINK- youtube.com

Kuidas see aitab?

See lihtne meditatsiooni võib lahendada olulisi psühholoogilisi asjaolusid. Zen meditatsiooni on väljaspool on vaid tasapinna parandamiseks. See aitab teil tegeleda sügavad ärevus ja depressioon, samuti leida vastuseid küsimustele, mis on häirib teid. See reconnects teile elu, toob kaasa sisemise teadlikkuse ja empaatiat ja toimib katalüsaatorina elada elu täielikum.

Zen meditatsiooni teeb teile teadmisi otsija ja mõista elu olemust. See räägib teile koht ja eesmärk maailmas. See aitab teil irduda ootused ja ravida ennast lahkelt. Ja kõige tähtsam, see aitab teil elada hetkel ja hoiab ärevus on lahe.

Olgem nüüd pilk mõned korduma kippuvad küsimused Zen vahendamise.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas Zen religioon?

Zen on rohkem vaimne kui religioosse ja juhend rahulikku elu. See on elustiil valik kaugemale religiooni ja püüdes mõista elu ilma keele või loogika kui tõkked.

Mis on Zen budismi?

Zen budismi on praktiline kogemus eneseavastamise ja pärineb koolis mahajaana budismi.

Miks buda mungad mediteerida?

Buda mungad mediteerida saavutamiseks valgustatuse, mis on kõrgeim elu eesmärk, nende järgi.

Mis Zen budismi õpetada?

Zen budismi kuulutab originaal ja manipuleerimata Buddha õpetus meditatsiooni tuum.

Kes on asutaja Zen budismi?

Bodhidharma, India munk, asutatud mõiste Zen budism Hiinas, tee tagasi kuuendal sajandil eKr

Zen seisukohalt teiste religioonide

Zen on avatud ja nõustub sellega, mida teised religioonid on öelda. See on kindel uskuja aluspõhimõtteid iga religioon ilma lisatud kaunistused.

Esialgu võib see olla raske välja lülitada meelt teatud aja ja istuda vaikselt, kuid ei lõpe proovida. Kaotada kinnisidee saada meetodi paremale. Olgu see juhtub omal; see lõpuks jäävad paika. Isegi kui see on viis minutit, su hingamine õigus, ja sa oled hea minna.