- 420k
- 1k
- 870
Kookospähklid võib aidata kaalulangus. Kõlab uskumatult eks? Ma tean, miks sa nii arvad, sest ma kasutasin arvan ka nii. Tänu müüt, et kookospähkli on rasva ja aitab halva kolesterooli. Kuid kas teadsite, et mitte kõik rasvad on halb? Tegelikult ignoreerides rasvade võib põhjustada kaalutõusu ja nõrk tervis. Rasvad suurendada küllastustunde ja täiuses. Lennule mitte rasva dieet võib sind tunne näljane kogu aeg, ja siis lõpuks süüa rohkem carb-rikkad toidud viivad kaalutõus. Seega parim viis lisada rasvade ilma liigne on tarbida kookospähkli.
Kookospähklid on rikas keskmise ahelaga rasvhapped, mis aitavad kaalulangus tõstes oma ainevahetuse kiirust. Sa võidavad kookospähkli viljaliha, kookosõli ja kookospähkli vesi. Selles artiklis me teile 4-nädalase lihtne kookospähkli toitumine kava terve ja stabiilne kaalulangus. Niisiis, astu samm edasi ja tuua oma paigaldaja ise. Alustagem.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommik (7: 30-4: 45) | 1 tass öö jooksul leotatud põldkraaviku vett |
Hommikusöök (8: 30-9: 00) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Pärastlõunal (kell 15.00) | 1 tass kookosvees |
Õhtusöök (5.00 p.m) | 1 tass rohelist teed + 1 mitmegraanilist küpsist |
Õhtusöök (7.30 p.m) | Valikud:
|
Lambalääts vee suurendab ainevahetust ja hood välja toksiinid jämesooles. Kookosõli ja kohvi mitte ainult anda oma keha terve hulk rasva, et hoida teid toidab ja aktiivne, kuid ka maitsevad hästi! Kaerahelbed ja mitmeviljaleiva on rohkesti kiudaineid, mis takistab rasva imendumist. Keedumunad on suurepärane valguallikas. Kas kerge ja toitev lõunasöök. Hoidu hüdratiseeritult tassi kookospähkli vesi post lõunaeine. Roheline tee on rikas catechins et aidata kaalulangus. Kas valgurikka õhtusöök remont ja noorendada oma lihaseid.
Siin on nimekiri toidu asendajad, kui sa ei meeldi või on allergiline mõne toidu mainitud toitumine diagrammi.
Lambalääts - ristiköömne seemned Oatmeal - hanemalts Black kohvipiirkondade Kohv rasvavaba piima (suhkrut) või roheline tee mitmeviljaleiva - saia Keedetud muna Segipaisatud muna krevette - Crab või feta Zoodles - kurgisalat Broccoli - Lillkapsas Spargel - roheline uba Spinat - Kale Roheline tee - Taimetee / must kohv Multigrain biskviit - Saltine kreekerid kanarind - Tuna aeduba - Garbanzo uba Wheat korter leib - Pita leib
Söömine hästi ei tõesti mobiliseerida rasva. Põleta rasva kasutades kaloreid tarbida. Siin on oma kasutamise kava nädal 1.
Aasta lõpuks nädalal 1, siis hakkab tunne vähem ülespuhutud ja teie roojamist on korrektsed. Sa võid tunda väsimus tingitud treening, kuid ei loobu, sest see keha valu möödub nagu te hoida trenni regulaarselt. Nüüd liigume edasi nädalal 2.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommik (7: 30-4: 45) | Roheline tee mee ja kaneeliga |
Hommikusöök (8: 30-9: 00) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Pärastlõunal (kell 15.00) | 1 tassi petipiima |
Õhtusöök (5.00 p.m) | ⅙ Tass kookospähkel |
Õhtusöök (7.30 p.m) | Valikud:
|
Roheline tee, mesi ja kaneel abi mobiliseerida rasva ja hoiab oma immuunsüsteemi tugev. Pea välja pärast raske hommikusööki kiirstardil oma päeva. Simple veel terve lõunaeine hoiab sind tunne unine pärast lõunat. Petipiim toetab seedetrakti andes hea soolebakterite. Sweet, krõmpsuv ja mahlane kookospähkli kui õhtul suupiste hoiab oma maitse pungad elus ja pakkuda oma keha vitamiine ja mineraalaineid. End oma päeva valgurikka õhtusöök aidata lihaseid toibuda päevas kulumise.
Sa ei meeldi järgida sama menüü iga päev. Vali targalt allpool olevast nimekirjast ja kujundada menüüs valik.
Roheline tee - Taimetee Honey - Laimimahl Cinnamon - Must pipar hanemalts - Oatmeal Mandlid - Walnut või makadaamiapähklitega Munapuder - keedetud muna või omlett rooskapsas - spargel kana / seene selge supp - Läätsesupp Petipiim - Rasvavaba jogurt kana - kala Kale - Spinat Musta oa - Black-eyed peas
Kulutada energiat, et olete tarbitud pärast seda kasutamise kava.
Aasta lõpuks nädalal 2, siis hakkab tunda rohkem energiline ja vaadata Nõrgem. Kuid sa pead jätkama oleks selle dieedi ja kehalise aktiivsuse plaaniga täielikult muuta oma keha. Siin on, mida süüa 3. Nädalal.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommik (7: 30-4: 45) | 1 tassi sooja vett 1 tl õunasiidri äädikat |
Hommikusöök (8: 30-9: 00) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Pärastlõunal (kell 15.00) | 1 õun või 1 apelsine |
Õhtusöök (5.00 p.m) | Roheline tee + 1 tass popcorn |
Õhtusöök (7.30 p.m) | Valikud:
|
Apple õuna äädikas toimib imet, kui tegemist on kaalulangus. Taimsed manna hakkab andma oma keha vitamiine, mineraalaineid ja süsivesikutest. Hoidke oma lõunaeine valguse süües kana võileiva ilma majoneesi. Kuskuss salat on täis maitse ja toitaineterikas kuid kerge samal ajal. Peske toksiinid kaugusel tassikese tervislikud kookospähkli vett. Kui tunned näljane pärast lõunat, õun või apelsin annab oma keha C-vitamiini ja aitavad suurendada oma immuunsust. Lisa veidi Zing oma dieeti, lastes pool tassi soolata popcorn ja roheline tee õhtul suupiste. Õhtusöögiks on kerge õhtusöök, mis aitavad teil ainevahetus toitu ja mobiliseerida rasva.
Kui te olete allergiline mõne toidu ülalpool loetletud, on asendaja nimekirja teile.
Apple õuna äädikas - Laimimahl Taimsed manna - hanemalts Wheat pannkook - Segipaisatud muna kana võileiva - Tuna / köögiviljade võileib kuskuss salat - taimsed / kana salat Apple - Pear Orange - Greip Popcorn - Saltine kreekerid Baba Gannoush - Kikerherned Pita leib - Wheat korter leiba Salmon - Tuna Spinat - Bok choy Broccoli - Lillkapsas
Jätkuvalt selle dieedi kava ja järgige kasutamise kava allpool.
Sa märkad järsk muutus keha ja vaimu. Näete oma jõupingutusi tulemussuutlik. Sul on rohkem põnevil lõpule kookospähkli dieedi kava.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommik (7: 30-4: 45) | 1 tassi soola vett mee ja laimi mahlaga |
Hommikusöök (8: 30-9: 00) | Valikud:
|
Lõunasöök (12: 00-12: 30) | Valikud:
|
Pärastlõunal (kell 15.00) | 1 tassi jogurt |
Õhtusöök (5.00 p.m) | 1 tass rohelist teed |
Õhtusöök (7.30 p.m) | Valikud:
|
Alustage oma päeva klaasi sooja veega, mesi ja sidruni toetada õige roojamise ja suurendada oma immuunsüsteemi. Nisu pannkoogid on rohkesti kiudaineid, mis takistab rasva imendumist samas keedetud munad on suurepärane valguallikas. Papaya või puuviljasalat annab keha vajaliku toitainete kuid on vähe kaloreid. Jogurt on koormatud hea soolebakterite mis aitab toitu seedida. Roheline tee aitab pärssida söögiisu ja puhastavad vaba hapniku radikaalide. Kas õhtusöögi rohkesti kiudaineid, keerulised süsivesikud ja valgud. Soe piim aitab teil magada paremini öösel.
Igav söömine sama toitu uuesti ja uuesti? Siin on teie nädal 4 asenda nimekirja.
Honey - ristiköömne seemned Laimimahl - Apple õuna äädikas Wheat pannkook - quinoa Keedumunad - Munapuder / kaerahelbed papaya salatiga - kana / Tylsimys salat Puuviljasalat - Grillitud seened ja köögiviljad jogurt - ½ tassi beebi porgandid Roheline tee - must kohv / taimetee Sesame kana - Grillitud kana taimsed ravioolid - praetud köögivilju ja pruun riis sooja piima - Kakao
Isegi kui te näete silmatorkav erinevus, kui sa hakkasid seda dieeti nüüd (3 nädalat), ei tööta välja. Sest kui sa said oma 4. Nädalal treening kava, siis muuda oma elustiili. Siin on teie teostada rutiinset.
Kui te järgima seda dieeti, siis mitte ainult vaadata vapustav, vaid ka hea enesetunde. Täisväärtusliku toidu hoiab oma keha terve, aidates teil kaotada kaalu. Suve läbi regulaarselt hoiab teid sobivad füüsiliselt ja vaimselt. Sa armastad seda transformatsiooni.
Kuigi olete seda dieeti, siis tuleb täiesti vältida järgmisi toiduaineid.
Köögivili ja puuviljad - Kartuli, jackfruit ja mango. Rasvad ja õlid - Butter, loomne rasv, majonees, margariin, toorjuust ja rasvane kreem. Pähklid - kašupähklid. Joogid - Gaseeritud joogid, pakendatud mahl, kunstlikult magustatud jooke ja alkoholi.
Siin on põhjused, miks soovitame lisada kookospähkli, kookospähkli vesi ja kookosõli oma päevase toidukoguse.
See kõik on umbes kookospähkli ja kaalulangus. See dieet töötab imet, aidates teil heita rasva ja ka parandada oma naha ja juuste tervist. Nii daamid, ära vaata kaugemale jaoks toimiv kaalualandamise programmi. See on dieedi kava teile. Alustama!