Tervis ja heaolu

Kiwi 36 hämmastav kasu nahale, juustele ja tervisele

Kiwi 36 hämmastav kasu nahale, juustele ja tervisele

Pocket suurusega Powerhouse! Kiivid on väikesed ja squishy puuviljad, kuid ei lase oma suuruse loll sa. See maitsev troopilised puuviljad on Täpötäysi erinevaid toitaineid nagu C-vitamiini (ilmatu 154% 100 grammi), vitamiin A, vitamiin B6, kaltsiumi, raua ja magneesiumi, mis on väga kasulik teie tervisele. Kuid kas teadsite, et lisaks on terve, kiivi kasu nahka ja juukseid?

Vean kihla, et ei ole.

Siin on 34 parimat kasu kiivi, et kindlasti sind hulka kiivi oma dieeti, algab täna.

Mis on Kiivi?

Teaduslik nimetus - Actinidia deliciosa päritolu - Põhja-Hiinas Hooaeg - Oktoober-detsember (India)

Kui ei kiivi tulevad? Kiivid, mida tuntakse ka Hiina karusmari, on levinud Chang Kiang Valley Hiina, tema kasvatamine ulatub tagasi 19. Sajandi lõpust. Seda peetakse riigi puu Hiina. Hiina valmistamiseks kasutatakse toonik välja see puu - see on see, et toitev! Aga see oli uusmeremaalased, kes tunnustatud potentsiaali selles mahlane ja maitsev puu. Nad hakkasid kultiveerimist kaubanduslikel eesmärkidel. Uus-Meremaa üksus muutis oma nime 1959 Kiwi pärast oma riigi linnu.

Paar aastat hiljem, aastal 1963, see udune puu võeti esmakordselt kasutusele Indias. Vastavalt teadlaste, kiivi kasvatamise algas Shimla linnaosa, hiljem levis rahva. Praegu Hiina, Uus-Meremaa, Itaalia, Kreeka, Tšiili, ja Prantsusmaa on top kiivi kultivaatorid maailmas.

Liha kiivi on päris ere roheline ja selge, kuid rikas maitse (segu magus, hapukas, hapu, särav ja happeline). Maitse meenutab teile segu sidrun, apelsin, lehemesi melon, maasikad. Vili on palju musti seemneid, et lisada krõbedad sellele flavorful puu.

Võtame pilk arvukaid naha, juuste ja kasu tervisele kiivi.

36 Best Kiivi Eelised

Naha Eelised

  1. Rehydrates Skin
  2. Cell Regeneration
  3. Hoiab naha Firm
  4. Hoiab Nahahaigused
  5. Controls liigse rasu tootmine
  6. Anti-vananemist omadused
  7. Tülid Akne
  8. Hoiab Sun Damage
  9. Soodustab Õiglus
  10. Heledamaks Dark Circles

Juuste Eelised

  1. Tülid Juuste kaotus
  2. Kollageenitekke veebisaidil peanahale
  3. On hea kuivale ja kare juustele
  4. Pidurdab enneaegset vananemist silmas

Tervis Kasu

  1. Aitab võidelda vähi
  2. Hea Seedetrakt
  3. Aids Kaalulangus
  4. Hoiab Hingamisteede häired
  5. Controlling Diabeet
  6. Hoiab maakula degeneratsiooni
  7. Südametervise
  8. Takistab ärritatud soole sündroom (IBS)
  9. Treats Kõhukinnisus
  10. Kaitseb DNA
  11. Suurendab Mood
  12. Luu Hooldus Ja Remont
  13. Seentevastase ja antibakteriaalse toimega Võimed
  14. Aitab haldamine vererõhk
  15. Suurendab oma puutumatus
  16. Loob Alkaline tasakaalu organismis
  17. Rasedus
  18. Imikud
  19. Maksa tervise
  20. Dengue palavik
  21. Paranteiden hemoglobiinitase veres
  22. Treats suuhaavandid

Kiivi kasu Skin

Me kõik teame, kuidas kasulik vitamiin C on meie naha. Ja see on ainus põhjus, miks me osta kallis kreemid ja seerumid et kiidelda on rikkad selles oluline vitamiini. Aga need tooted on keemilised põhinev ja tihti rohkem kahju meie naha kui kasu see.

Mine loodusliku asemel. Ja mis võib olla paljulubava kui lähen puu, mis on kliiniliselt tõestatud, et on ümber 92.7mg C-vitamiini 100 grammi? Siin on, kuidas kiivi aitab hoida nahka noore ja elavat:

1. Rehydrates Skin

Kiwi on mitte ainult maitsev ja toitaineterikas puu, vaid ka suurepärane looduslik koostisosa oma nahahooldus rutiinne. See sisaldab mitmeid nahasõbralik toitainete nagu vitamiinid C ​​ja E ning antioksüdante. Need on oluline nii ja noorendava naha tervist (1).

Lisaks, kiivi on koormatud kiudaineid ja antioksüdante, mistõttu on suurepärane lahtistav. Regulaarne tarbimine kiivi mahl aitab kehal kõrvaldada toksiinide ja jäätmed. Seega tulemuseks terve ja hõõguv nahk.

Kasutage järgmisi kiivi näomask saavutada hõõguv nahk:

Sa vajad
  • 1 kiivid
  • 1-2 avokaadot
  • 1 tl mett
Mis sa pead tegema
  1. Mash pool avokaadot ja kiivid ja segu kuni segu on omandanud ühtlaseks.
  2. Lisa üks teelusikatäis mett pasta ja kohaldada seda oma nägu ja kaela.
  3. Pese 15 minuti pärast normaalse veega.
  4. Seda protsessi korratakse üks kord nädalas saada sile ja hõõguv nahk.

Märkus: Alternatiivina koorida kiivid ja hõõruge nahka seestpoolt peel iga päev. Koor kiivid sisaldab ensüüme, mis koorib surnud naharakud ja teha oma naha veatu ja sile.

Tagasi TOC

2. Aids Cell Regeneration

Kõrge koguses E-vitamiini kiivid hoiab nahka niisutab. Seda kasutatakse regenereerimise naharakud ja muudab naha elastseks ja nooruslik.

Tagasi TOC

3. Hoiab naha Firm

Meie nahk hakkab kaotamas oma tugevust vanusest, sundides meid võtma drastilisi meetmeid, et hoida seda puutumata (nagu valinud kallis naha tooteid, või isegi operatsiooni).

Kasutage kiivid asemel.

Taotluse hõõrutud kiivid nahal aitab transportida oluline toitainete naha nahakihtidesse, mis aitavad säilitada oma tugevust.

C-vitamiin, esineb külluses kiivid, on oluline koostisosa vajalik kollageeni tootmiseks (2). Kollageen on sidekoe valk pidamiseks vajalike naha kindel ja paindlik. See aitab kaasa paranemisele kulumist ja kärpeid. Samuti takistab naha muutub karedaks ja kuivaks. Niisiis, kasutades kiivi paki talved on hea võimalus hüvasti kuivada ja kestendav nahk.

Sa vajad
  • Küpsest kiivi
  • 1 tl jogurtit
Mis sa pead tegema
  1. Segada kiivi ja
  2. Sega jogurt.
  3. Kandke segu näole.
  4. Masseeri nahka õrnalt paar minutit. Pese 15 minuti pärast.
  5. Seda protsessi korratakse kaks korda nädalas parimaid tulemusi.

Tagasi TOC

4. Hoiab Nahahaigused

Oomega - 3 rasvhapetest kiivi teid kaitsta nahahaigused ja vähk (3). Samuti aitavad säilitada terve rakumembraanide.

Tagasi TOC

5. Kontroll liigse rasu tootmine

Kellele meeldib oma nägu on nii õline, et see peegeldab valgust? Aga usu mind, see ei ole ainus probleem tüdrukud rasvase naha nägu. Lisada rasvasus, kleepunud, ja lõpuks akne ja vistrikute purskumist ja seal lähete!

Blame ülemäärase rasu tootmist.

Kiwi õnneks on väga tõhus kontrollimine rasutoodang. Proovi seda näomask:

Sa vajad
  • 1 kiivi (hõõrutud)
  • 1 tl sidrunimahla
Mis sa pead tegema
  1. Sega kiivi viljaliha sidrunimahla ja rakendada seda oma nägu.
  2. Masseeri õrnalt ja jätke see 15 minutit.
  3. Peske paki maha külma veega ja lase õhu käes kuivada.
  4. Seda protsessi korratakse kaks korda nädalas kontrollida rasu tootmist.

Tagasi TOC

6. Vananemisvastaselt atribuudid

Kiivid on pakitud antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale, mis peatavad regeneratsiooni protsess. See Eemaldab vabade radikaalide viivitada vananemisilminguid nagu kortsud, vanuse laigud ja peened jooned.

Kasutage mandli-kiivi näomask vabaneda märke vananemisest kiiresti.

Sa vajad
  • 7-8 mandlid
  • 1 kiivi
  • 1-2 tl grammi jahu
Mis sa pead tegema
  1. Leota mandleid üleöö ja teha pastat välja neist järgmisel päeval.
  2. Lisa hõõrutud kiivi ja grammi jahu pasta ja segu hästi.
  3. Kasutage seda näomask ühtlaselt oma värskelt pestud ja kuivatatud nägu. Jäta see 15 kuni 20 minutit.
  4. Peske külma veega.
  5. Seda protsessi korratakse iga nädal kaks kuud hüvasti kortsud.

Tagasi TOC

7. Tülid Akne

Ootamatu hüpikaknad näol kindlasti päevakorras kõrgel nimekiri meeleolu spoilerid. Eriti siis, kui sul on tähtis sündmus osaleda ja isegi raskema concealers ei suuda varjata akne.

Kiivid on põletikuvastaste omadustega (4). Need aitavad võidelda akne, seega puhastades poore, et vältida edasist sõrmikud. Rakendades hõõrutud kiivid paikselt nahale võib ravida erinevaid naha põletikud nagu keeb, akne, vistrikud ja mädanik.

Tagasi TOC

8. Hoiab Sun Damage

Kiwi on rikas aminohapete ja C-vitamiini, mis võitlevad kahjulike päikesekiirte ja vältida päikese kahju. Lisaks selle jahutuse milline aitab leevendada juba kahjustatud piirkonda.

Sest kohe hooldust, asetage paar viilu kiivi kohta päevitunud ala jahutava naha ravi.

Tagasi TOC

9. Edendab Erapooletuskomitee

C-vitamiini kiivid võib samuti aidata kergendada naha tooni.

Kasutage järgmisi näokoorija kiireid tulemusi.

Sa vajad
  • 1 tl kiivi pasta
  • 1 tl sidrunimahla
  • 1 tl kaerajahu
  • 2 tilka kiivi seemneõli
Mis sa pead tegema
  1. Valmistage loomulik nühkima kasutades kõik koostisosad.
  2. Lisa paar tilka kiivid õli ja segage, moodustades ühtlase pasta.
  3. Kasutage seda pasta ühtlaselt nahale ja massaaži 5 minutit.
  4. Pese 20 minuti pärast lehe tavaline vesi.
  5. Kasutage seda nühkima kaks korda nädalas, et saada veelgi toonides nahka.

Tagasi TOC

10. Heledamaks Dark Circles

Juhuslike töögraafikud, tumedad ringid on muutunud tavaliseks nähtuseks. Peaaegu iga teine ​​naine otsib loodusliku ravi vabaneda need koledad all-silma ringid.

Võite võita igavus abiga väike tükk kiivi.

Aseta peenelt viilutatud kiivi üle silmad ja lõdvestu 10 kuni 15 minutit. Eemaldage viilu ja pese oma nägu tavaline vesi. Seejuures iga päev aitab kergendada tumedad ringid.

Tagasi TOC

Kiivi kasu juustele

Ilus, vähem särisev juuksed on unistus iga naine on. Ja kiivid aitab teil saavutada. Vaatame, kuidas:

11. Tülid Juuste kaotus

Puu- rikas vitamiinide C ja E aitab võidelda juuste ja säilitada juuste tervist. Kiwi on täis nii olulisi vitamiine. See troopiline puu sisaldab mineraalaineid nagu magneesium, tsink ja fosfori et stimuleerida vereringet, kiirendades seeläbi juuste kasvu (5).

Lisaks kiivid on täis rauda, ​​toitaine vaja parandada juuste tervist.

Tagasi TOC

12. Aids kollageenitekke veebisaidil peanahale

Kiivid sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis aitavad kaasa kollageenitekke peanahal. C-vitamiin soodustab toitainete imendumist peanahka, lõpuks toites juukseid.

Tagasi TOC

13. On hea kuivale ja kare juustele

Kuiv ja töötlemata juuksed võivad olla valu, eriti kui tegemist on stiil.

Rohkesti omega - 3 rasvhapete kiivid õli niisutab juukseid ilma kaalub see maha. Õli sobib kuiva ja rahutud juuksed.

Lisaks regulaarne tarbimine kiivi tugevdab veresooni. See ravib kuiva peanaha tingimused nagu kõõm ja peanaha ekseem. Ta pärsib ka peanaha põletik.

Tagasi TOC

14. Pidurdab enneaegset hallinev

Kas olete oma 20s või 40s, hallid juuksed saab alati piinlik.

Aga õnneks, milline on lahendus kõigile.

Kõrge koguses vase kiivid säilitada loomulikku värvi juuksed, takistades enneaegset vananemist silmas.

Tagasi TOC

Kiivi tervise jaoks

Inimesed on sageli huvitatud kiivi tänu briljantrohelist värvi ja eksootiline maitse. Siin on mõned parimad kiivi kasu tervisele, mis on järgmised:

15. Aitab võidelda vähi

Vähk võib olla hirmutav seisund, ja vana kõnekäänd "Haiguste ennetamine on parem kui ravi" sobib kõige paremini haiguse. Ma soovitan teil hulka kiivid oma päevase toidukoguse vältida vähki.

Kiwi on rikkad C-vitamiini, mis on kasulik meile neelamisega vabade radikaalide, mis muidu kahjustada naharakud, ja võib isegi põhjustada nahavähki. Just ühe kiivi saab täita 77% oma igapäevast vitamiini C nõue, mis on palju. Tegelikult, kiivi sisaldab teadaolevalt rohkem C-vitamiini kui oranži ja sidruni ühendati.

Samuti võttes kiivid usuliselt aitab vältida käärsoolevähki. Viljaliha käesoleva maitsev puu sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitab edendada kasvu head bakterid jämesooles, vähendades käärsoolevähki haigestumise riski. (6, 7, 8, 9, 10).

Tagasi TOC

16. Hea Seedetrakt

Kiivid parandab kõik tasakaalust meie seedesüsteemi toites seda ja tegutseb probiootilise element.

Lisaks sellele troopilistest puuviljadest sisaldab ka actinidin, ensüümi, mis lagundab valke ja abivahendid proteiinide seedimine (11).

Tagasi TOC

17. AIDS Kaalulangus

Huvitav, kuidas kiivi kasu kaalulangus? Noh, kiivi on ideaalne lahendus, kui olete teadlik oma kaalu, kuid samal ajal ei taha kompromissi maitse oma toitu. Niisiis, kui palju kaloreid on kiivi? 100 grammi kiivi sisaldab vaid 55 kalorit, ja selle eripärane maitse saab nautida igaüks (12). See sisaldab ka lahustuvaid kiudaineid, mis soodustab täiuses, vähendades seeläbi oma näljatunde.

Tagasi TOC

18. Hoiab Hingamisteede häired

C-vitamiini on tavaliselt soovitatakse kes põevad hingamisteede haigusi, nagu astma või krooniline köha. Ja kiivi, on super-rikkad selles toitaine, on must-olla keegi, kes kannatavad selliste hingamisteede tervisehäired.

See leevendab hingamisteed, kontrollides sümptomeid nagu kähisev ja ninakinnisuse. Tegelikult avaldatud uuringu Rindkere tõendatud, et nimetatud, millel on 5 kuni 7 portsjonit kiivi nädalas on 44% langus vilistav võrreldes nende võtmist ainult üks portsjon nädalas. Samamoodi, õhupuudus ja krooniline köha leiti olevat vähenenud vastavalt 32% ja 25% võrra. Need, kes olid astma kasu kõige viljadest välja, nende sümptomid saada vähendatakse ilmatu 50% (13).

Tagasi TOC

19. Kontroll- Diabetes

Kas kiivi hea diabeetikutele? Õnneks, kiivi on üks neist puu võib neil muretsemata oma tervise tõttu oma kõrge kiudaine ja fruktoos sisu.

Veresuhkruindeksit kiivi on väga madal (vaid 53), see aga takistab instant tõusu veresuhkru taset. Lisaks, kiivi sisaldab inositooli, ensüümi, mis aitab hoida veresuhkru taset kontrolli (14).

Tagasi TOC

20. Hoiab maakula degeneratsiooni

Uuringud on näidanud, et ka kiivid dieet vähendab kollatähni degeneratsiooni.

See troopiline puu on rikkalik luteiini (171 milligrammi iga 100 grammi kiivid), oluline karotenoidide antioksüdant, mis aitab edendada silmade tervist (15, 16). See kogus on kindlasti suurem kui enamik teisi puuvilju, muutes kiivi oluline säilitada silmade tervist.

Muud kui, et kiivi on rikas A-vitamiini (1 grammi iga 100 grammi), millest on kasu ka silmad (17).

Tagasi TOC

21. Südame tervis

Kui võtta regulaarselt, kiivi aitab kaitsta meie süda võimalike kahjustuste eest.

Peale millel puudub kolesterool, see puu sisaldab kaaliumi (312 milligrammi 100 grammi), mis on tuntud abistamaks verevedeldajad ja tromb ärastusprotsesse lõpuks rõhu alandamisega veresoontele (18). Samuti tõstab HDL sisaldust veres (19, 20).

Lisaks, kiivi on teada, et alandada triglütseriidide taset veres, parandades veelgi vererasvade profiili (21, 22). Kiwi sisaldab ka kvertsetiin, Polüfenooli antioksüdant, mis aitab vähendada südamehaiguste riski.

Läbiviidud uuringus osalejad, kes tarbisid 2 kuni 3 kiiviviljade jooksul päevas ajavahemiku 28 päeva nägi 18% dip oma trombotsüütide agregatsiooni vastusena võrreldes nende söömise vähem või üldse mitte kiivid. Samuti nägi 15% vähenemist nende triglütseriidide (vere rasvade) taseme.

Üldiselt võttes kiivid päevas on suurepärane võimalus säilitada südame-veresoonkonna tervisele.

Tagasi TOC

22. Hoiab ärritatud soole sündroom (IBS)

Need, kes kannatavad IBS peaks kindlasti minna kiivid.

Uuring inimestele, kes kannatavad ärritatud soole sündroom (IBS) näitas, et sööma kaks Kiivi päevas kuus saab juhtida roojamist (23). See on tingitud kõrge kiudaine ja actinidin sisu kiivid.

Tagasi TOC

23. Maiused Kõhukinnisus

Kõhukinnisus on tülikas seisukorras, mis on seotud ebasoodsate koolon tervise ja tavaliselt näha vanurid ja halvad toitumisharjumused.

Kiivid, kui füüsilist lahtistit, on teada ravi kõhukinnisus (24, 25, 26, 27). Mitmed uuringud on tõestanud, et kahe kiivid iga päev on kasulik sagedase ja vähem valus roojamist.

Tagasi TOC

24. Kaitseb DNA

Kiivid on võime kaitsta inimese DNA hapniku seotud kahjustusi. Teadlased on veel välja selgitada, milline ühendite vastutavad selle antioksüdandi võime, kuid nad on kindlad, et nad on kindlasti mitte ainult C-vitamiini ja beetakaroteeni üksi. On öeldud, et flavonoidid ja phytonutrients käeoleva hämmastav puu võib olla ka vastutavad DNA kaitse.

Tagasi TOC

25. PvPs Mood

Võttes kaussi kiivid on hea lahendus võita, et paha tuju ja pettumust.

See troopiline puu on kõrge serotoniini, mis aitab suurendada mälu, õppimine, samuti meeleolu. Selle regulaarne tarbimine on öelnud, et reguleerida oma isu ja uinumise hõlbustamiseks. Võttes kiivi on hea viis hoida depressiooni on lahe.

Uuring näitas, et serotoniini kiivi suurenenud une tõhusust muljetavaldav 15% - ja seega, kiivi võib olla lahendus võita oma unetus (28). Lisaks, kiivi võib isegi aidata teil olla tähelepanelik hommikuti - tervislikum variant kui kohvi või teed.

Tagasi TOC

26. Luu Hooldus Ja Remont

Need, kellel on nõrk ja habras luud peaksid kaaluma lisades kiivid oma dieeti.

See puu on eriti kõrge vitamiin K ja kaltsiumi - mineraalid oluline luude tervist. Samuti aitab vähendada luu vigastuste ja osteoporoos (29).

Tagasi TOC

27. Seentevastase ja antibakteriaalse toimega Võimed

Kiivid, eriti seemned, on näidanud, et see sisaldab seenevastased samuti antibakteriaalsed võimete paljudes uurimustes (30).

Actinidin, leiduv valk liha kuldne kiivi, muudab puu oma seenevastased omadused (31).

Tagasi TOC

28. Aitab haldamine vererõhk

Nagu eespool selgitatud, kiivi kõrge kaaliumisisaldusega aitab tasakaalu elektrolüüdid poolt kahjulike mõjude naatriumi meie keha.

Seega kiivid võib olla kasulik neile, kes põevad kõrge vererõhk.

Tagasi TOC

29. Suurendab oma puutumatus

C-vitamiini sisaldus kiivi aitab tugevdada oma immuunsust.

Kiwi sisaldab ka kõrge kogus antioksüdante ja E-vitamiini, mis aitab suurendada oma organismi T-rakkude arv, mis omakorda soodustab tugevamat immuunsüsteemi (32).

Tagasi TOC

30. Loob Alkaline tasakaalu organismis

Kas teadsite, et kiivi on kõige leeliselise puuviljadest?

Rikas mineraalide kiivi abi neutraliseerida liigse happesuse maos, vabastades teid ebamugavust ja iiveldus, mis sellega kaasneb. Aga seda tasakaalu ei piirdu ainult kõht tervist. Acid / aluselise tasakaalu soodustab nooruslik nahk, hea une, rikkaliku energiaallika ja tugev immuunsüsteem.

Tagasi TOC

31. Rasedus

See hämmastav puu on eriti hea isehakanud moms, andes neile vajaliku toitumise ja vähendada võimalusi nurisünnitus.

Kiwi aitab üle olulist vitamiine raseda naise laps. See takistab sünnidefekte nagu spina bifida, seisund, kus seljaaju ei arene täielikult.

Lisaks, kiivi on rikas folaadi, toitaine, mis on kõige kriitilisem oma lapse tervise ja arengu emakas. Folaadi stimuleerib rakkude tootmist ja hooldust. Samuti tagab tervisliku arengu elutähtsaid organeid keha (33).

Mitte ainult rasedatele, kiivid on ka must-olla neile naistele, kes ootame kujutada.

Kõrge C-vitamiini sisaldus kiivi aitab pakkuda palju-nõutav puutumatuse loodet. See puu aitab vormis neurotransmitterite, mis on olulised õige ajutegevuse.

Kiwi on looduslikud suhkrud, mis suudab täita oma isu magusa toidu kahjustamata oma lootele. See on madal glükeemiline indeks, takistades seeläbi ootamatu ora veresuhkru taset. Ja vaadates kõrge tõenäosused gestatsioonidiabeedi, kiivi on kasulik isehakanud moms koos diabeedi riski.

Raseduse tegemist intensiivse hormonaalsed kõikumised, mis võivad sind tunne õnnelik, kurb, vihane ja pettunud - kõik samal ajal. Ära muretse, kui esineva serotoniini kiivi aitab tasakaalu isegi kõige veidram meeleolumuutused.

Tagasi TOC

32. Imikutel

Kiivid on ka hea võimalus väikelastele. Oma kõrge vitamiini C ja muude oluliste mineraalide nagu kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja naatrium, võib ta pakkuda mitmeid eeliseid laps.

Üks portsjon kiivi pakub 230% protsenti päevas C-vitamiini nõue väikelastele, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, suurendab raua imendumist ja aitab paraneda haavad.

See puu leevendab kõhukinnisust tänu oma kõrge kiudainesisaldus. Ta on rikas haiguse võitlevad antioksüdante, mis veelgi vähendada mitmete krooniliste haiguste nagu südamehaigused. Kiivid sisaldada ka oluline fütotoitaineid, mis aitavad remont DNA ja seega pakkuda kaitset vähi vastu. Võttes kiivid päevas aitab vähendada võimalusi nakatuda astma. Kiivi alandab ka rasva sisaldus veres ja puu on üldiselt kasulik terve keha (34).

Kui oled nõus tutvustada seda imelist puuvilja lapsele, teha, kui nad on vahel 8-10 kuud vana. Nagu kiivi on üsna happeline ning tegutsevad teisiti võiks kahjustada nende õrn süsteem.

Tagasi TOC

33. Maks tervis

Kiivi on üks parimaid lahendusi nende kannatusi maksahaigused.

Nagu varem mainitud, see puu sisaldab rohkem C-vitamiini kui sidrunid ja apelsinid kombineeritud ja seega aitab kaitsta meie maksa võimalike kahjustuste eest. See vitamiin on võimas antioksüdant, mis Eemaldab kahjulike vabade radikaalide ja aitab rakkude uuenemist, olles seega kasulik meie maksa. See on oluline, kuna maks on ainus organ, mis on võimeline asendama kahjustatud kudede uuemate ja tervislikumate rakkudes.

Tagasi TOC

34. Dengue palavik

See pikantne puu töötab nagu magic võidelda mõju dengue palavik, kui midagi muud võib tunduda tööle.

Läbiviidud uurimuses dengue patsientidel näitas, et need tarbivad vähemalt 2-3 Kiivi päevas, näitas drastilist kasvu oma trombotsüütide arv võrreldes nende tarbivad vähem või üldse mitte kiivid. Muud kiivi kasu on oma ideaalne kalorimääraga ja peen maitse (toimib flavorful toidu asendaja, mis on nagu kergendus dengue patsiendi, kes tavaliselt seisab raske toidu piirangud). Võttes kiivi aitab täiendada kadunud energia taset veelgi aidata teil taastada ei aja.

Tagasi TOC

35. Paranteiden hemoglobiinitase veres

Kiwi on suurepärane võimalus anemics, aidates neil saada oma hemoglobiinitaseme tagasi õigele teele.

Tass kiivi sisaldab kokku 0,56 milligrammi rauda, ​​mis on 3 protsenti päevasest nõue rauda terve naine. Nagu me kõik teame, raud mängib olulist rolli tootmise ja hooldus punaste vereliblede ja energia ainevahetust. Samuti soodustab neuroloogilised arengut.

Kena trikk, et saada parim tulemus kiivi on siduma selle soodustavate toiduainete rauast omastamist, ja vältida toite, mis on raua-pärssivad omadused.

Tagasi TOC

36. Suuõõnehaavandid

Kiwi on soovitatav neile, kellel on tõsiseid juhtumeid, suuhaavandid, valus seisund, kus keeb ilmuvad siseseinad suu ja keele. See tingimus põhjustab raskusi söömise ajal soolane või vürtsikas toit, või isegi kui joogivesi.

Kiivid, oma kõrge C-vitamiini sisaldus on teada, et leevendada keeb ja seisundi parandamiseks mõne päeva jooksul.

Tagasi TOC

Valiku ja ladustamine

Kiivid hooaeg algab augustis ja kestab kuni novembrini. Kiwi on väike puu, ja on umbes 3 tolli läbimõõduga. Keskmine kaal kiivid on 4 untsi. Viljaliha on kreemja konsistentsiga kosutavat maitset.

Hoidke neid punkte silmas pidades samas kiivi shopping valida ainult parimad:

  • Kuigi ostes kiivi, valige kõva vili töötlemata ja udune nahka.
  • Vajutage naha kiivi veidi kontrollida oma küpsuse. Nahk tuleb tulu kerget survet.
  • Ära osta Kiivi mis on plekid, gashes või kärpimine.
  • Mitte osta Kiivi et ei anna õrn surve - kui see tähendab viljad on mitte täielikult valminud veel.
  • Tee toored kiivi banaan valmivad see täielikult.
  • Kiivid võib hoida toatemperatuuril viis päeva, kui nad on veidi toored.
  • Küps Kiivi tuleks pakitud kilekotti ja hoida külmkapis, et vältida niiskuse kadu.
  • Kiivi võib kesta peaaegu 6 kuud, kui salvestatud kilekotti (pisiavadega, õhuvahetus) külmkapis.
  • Vili võib külmutada kooritakse ja kattes need suhkrusiirup segada askorbiinhape.
  • Külmutatud kiivi võib hoida kaheksa kuud 0 kraadi Fahrenheiti järgi.
  • Kuigi kasutades kiivid, koorivad nahka Kasvab liha lusikaga.
  • Võite ka viil kiivid pärast koorimine ta. Muna Slicer aitab teil teha täiesti sümmeetriline kiivid ringi.
  • Loputada kiivid ning enne söömist.
  • Naha kiivid on söödav ja täis toitaineid ja kiudaineid.
  • Kiivi tuleks tarbida kohe, kui nad sisse lülitada väga pehme, kui hoida silma pikemat aega.
  • Pea meeles, et lisada kiivi salatid ainult viimasel takistada teisi puuvilju muutub liiga nätske.

Kuidas süüa Kiivi?

Kiivi puu võib tunduda vastumeelne esmapilgul, kuid all karvane pruun välisilme peitub smaragdroheline viljaliha maitse meenutab maasikad ja ananass. See on nii maitsev, et seda saab süüa üksi lisamata midagi muud. Pärast on mõned kiivi kasutab veetlev Toit:

  • Ere roheline viljaliha, täpiline väikesed mustad seemned, võib lisada dramaatilise elegantsi ükskõik puuviljasalat.
  • Lisa kiivi koos maasika tükkideks kaerahelbed, teravilja-, pruun riis ja kuskuss.
  • Võite lisada ka kiivi tükkideks kana, kalkuni või krevetisalat magus ja maitsev raviks. See kergelt hapukas puu toimib võrdselt hästi nii soolaseid toite.
  • Kiivid kasutatakse ka valmistamiseks juustukook, kuklid, kook, mahl, moos, siirup ja želeed.
  • Serveeri viilutatud kiivid jäätise, jogurti ja vanillikaste.
  • Võite segada kiivi ja melon köögikombainis teha jahutatud supp.
  • Kiivid sisaldab toimeainet nimega actinidin mis aitab liha pehmendamiseks tooteid. Marineerida kanarind sisse hõõrutud kiivid umbes 20 minutit pehmendamiseks.
  • Kiivid on valmistamisel kasutatud Uus-Meremaa populaarne magustoit Pavloa.
  • Võtke 1 kooritud ja tükeldatud kiivid, ½ tassi viilutatud maasikad ja 1 tass jogurtit teha maitsvat smuutit.
  • Toss hakitud kiivid segatud rohelised, oliiviõli, äädika, rasvavaba feta juustu ja grillitud kana maitsev salat.
  • Võite lisada ka kiivid, et chutneys ja salsa kaste lisandina kalaroad.

Kiivi kõrvaltoimed

Kuigi kiivi on kindlasti ohutu tarbida, üksikud allergia on tulnud ilmsiks. Niisiis, heitkem pilk mõned riskifaktorid, mis tulevad koos selle puu:

  • Allergia - kiivi allergia, olles samal ajal kergemad kui mutter allergia, võib põhjustada tõsist reaktsiooni mõne üksikisikud. Üldiselt allergia iseloomustab kõhulahtisus, kerge turse, kõhuvalu ja sügelus suus. Rasketel juhtudel võib see põhjustada allergiline šokk. Kui see on nii, see on parim külastada arsti poole (36). See allergiline reaktsioon leitakse läbi olla sagedamini lapsed kui täiskasvanutel. Lisaks inimesed allergiline õietolmu, lateks ja rohi on tõenäolisem, et olla allergiline kiivid (37).
  • Suuärritus - Going üle parda kiivi võib põhjustada suu ärritus tingitud tema kõrgest happeline sisu. See ärrituse põhjustab pisikesi, nõeljad kaltsiumoksalaatkristallide ja actinidin (38, 39).
  • Kõhulahtisus - Kuigi kiivi kasutatakse looduslik kõhulahtisti tänu oma kõrge kiudaine sisaldus, selle liig võib põhjustada rasket kõhulahtisust.
  • Reaktsioonid Ravimid - Need beetablokaatoreid, peaksid hoiduma rohkem kui üks kiivi päevas, sest see võib muuta kaaliumi taset punkti kõrge risk. See ootamatu tõus kaaliumi tase võib kahjustada neerusid.
  • Vere hüübimist - Kiwi on näidanud, et aeglustada vere hüübimise protsessis mitmetes üksikisikute ja see tegur võib põhjustada tõsiseid kahjustusi neile, kellel on vere hüübimishäired. Lisaks, kui sa lähed kirurgiline, see on parem te lõpetate tarbivad kiivid vähemalt kaks nädalat enne kavandatud tähtaega.

Seni olete teada hämmastav kasu söömine kiivi, teame nüüd kiivi toitumise andmeid.

Kiwi Toiteväärtus

Siin siis tead toiteväärtus kiivi:

Kiivid, värsked (Note: “–” indicates data Pole saadaval )
1,00 2 tolli (69,00 g) Gi: low
Põhilised makrotoitained ja kalorid
Toitaine Summa Dri-dv (%)
Valk 0,79 g 2
Süsivesikud 10,12 g 4
Rasv - kokku 0,36 g
Kiudained 2,07 g 8
Kalorid 42.092
Makrotoitainete ja kalorsuse üksikasjad
Toitaine Summa Dri-dv (%)
Süsivesikud:
Tärklist - g
Suhkru üldsisaldus 6,20 g
Monosahhariidid 5,95 g
Fruktoos 3,00 g
Glükoos 2,84 g
Galaktoos 0,12 g
Disahhariidid 0,23 g
Laktoos 0,00 g
Maltoos 0,13 g
Sahharoos 0,10 g
- g
Lahustumatu kiud - g
Muud süsivesikud 1,84 g
Rasv:
Monoküllastumata rasv 0,03 g
Polüküllastumata rasv 0,20 g
Küllastunud rasv 0,02 g
Trans-rasv 0,00 g
Kalorid rasvast 3.23
Kalorid küllastunud rasvadest 0.18
Transrasvasisaldusega kalorid 0.00
Kolesterool 0,00 mg
Vesi 57,32 g
Mikroelemendid
Toitaine Summa Dri-dv (%)
Vitamiinid
Vees lahustuvad vitamiinid
B-komplekssed vitamiinid
Vitamiin B1 0,02 mg 2
Vitamiin B2 0,02 mg 2
Vitamiin B3 0,24 mg 2
Vitamiin B3 (niatsiini ekvivalendid) 0,41 mg
Vitamiin B6 0,04 mg 2
Vitamiin B12 0,00 mcg 0
Biotiin - mcg
Koliin 5,38 mg 1
Folate 17,25 mkg 4
Folaat (dfe) 17,25 mkg
Folate (toit) 17,25 mkg
Pantoteenhape 0,13 mg 3
Vitamiin C 63,96 mg 85
Rasvlahustuvad vitamiinid
Vitamiin a (retinoidid ja karotenoidid)
Rahvusvaheline üksus (iu) 60,03 iu
Vitamiin a mcg retinooli aktiivsuse ekvivalendid (rae) 3,00 mcg (rae) 0
Vitamiin a mcg retinooli ekvivalendid (re) 6,00 mcg (uuesti)
Retinooli mcg retinooli ekvivalendid (re) 0,00 μg (uuesti)
Karotinoidi mcg retinooli ekvivalendid (re) 6,00 mcg (uuesti)
Alfa-karoteen 0,00 mcg
Beeta-karoteen 35,88 mcg
Beeta-karoteeni ekvivalendid 35,88 mcg
Krüptoksantiin 0,00 mcg
Luteiin ja zeaksantiin 84,18 mkg
Lükopeen 0,00 mcg
D-vitamiin
D-vitamiini rahvusvaheline ühik (iu) 0,00 iu 0
Vitamiin D mcg 0,00 mcg
E-vitamiin
E-vitamiini mg alfa-tokoferooli ekvivalendid (toit) 1,01 mg (toit) 7
E-vitamiini rahvusvahelised ühikud (iu) 1,50 iu
Vitamiin E mg 1,01 mg
Vitamiin K 27,81 mcg 31
Mineraalid
Toitaine Summa Dri-dv (%)
Boor - mcg
Kaltsium 23,46 mg 2
Kloriid 26,91 mg
Kroom - mcg
Vask 0,09 mg 10
Fluoriid - mg
Jood - mcg
Raud 0,21 mg 1
Magneesium 11,73 mg 3
Mangaan 0,07 mg 4
Molübdeen - mcg
Fosfor 23,46 mg 3
Kaalium 215,28 mg 6
Selenium 0,14 mcg 0
Naatrium 2,07 mg 0
Tsink 0,10 mg 1

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas sa sööd kiivi naha?

Miks mitte? Naha kiivid on üsna söödav. Tegelikult on erinevaid olulisi leiduvad ühendid naha, et muuta see tervislik puu isegi tervislikum. Uuring on näidanud, et süüa kiivi naha teile kolmekordne summa kiudaineid tema liha on. Ja kui sa koorida nahka, te kaotate kiudainesisaldus koos palju olulisem vitamiini C.

Kas kiivid loomult happelised?

Jah. Kiwi hinnad kõrgel pH skaala, kuid see ei teeb vili halvaks. Tegelikult, kuigi kiivi on happeline, see on tegelikult leeliselise moodustavad puu, mis tähendab, see aitab tasakaalustada mao happesuse.

Nii et jah - kiivi võiks olla üks neist toitu oma plaadi puudu kohe. Lisa see oma dieeti ja vaata ise muundamine viiakse tervislikumaks inimene! Ära jaga oma arvamust, kuidas teile meeldis meie postitust kiivi kasu.