- 420k
- 1k
- 870
Pocket suurusega Powerhouse! Kiivid on väikesed ja squishy puuviljad, kuid ei lase oma suuruse loll sa. See maitsev troopilised puuviljad on Täpötäysi erinevaid toitaineid nagu C-vitamiini (ilmatu 154% 100 grammi), vitamiin A, vitamiin B6, kaltsiumi, raua ja magneesiumi, mis on väga kasulik teie tervisele. Kuid kas teadsite, et lisaks on terve, kiivi kasu nahka ja juukseid?
Vean kihla, et ei ole.
Siin on 34 parimat kasu kiivi, et kindlasti sind hulka kiivi oma dieeti, algab täna.
Teaduslik nimetus - Actinidia deliciosa päritolu - Põhja-Hiinas Hooaeg - Oktoober-detsember (India)
Kui ei kiivi tulevad? Kiivid, mida tuntakse ka Hiina karusmari, on levinud Chang Kiang Valley Hiina, tema kasvatamine ulatub tagasi 19. Sajandi lõpust. Seda peetakse riigi puu Hiina. Hiina valmistamiseks kasutatakse toonik välja see puu - see on see, et toitev! Aga see oli uusmeremaalased, kes tunnustatud potentsiaali selles mahlane ja maitsev puu. Nad hakkasid kultiveerimist kaubanduslikel eesmärkidel. Uus-Meremaa üksus muutis oma nime 1959 Kiwi pärast oma riigi linnu.
Paar aastat hiljem, aastal 1963, see udune puu võeti esmakordselt kasutusele Indias. Vastavalt teadlaste, kiivi kasvatamise algas Shimla linnaosa, hiljem levis rahva. Praegu Hiina, Uus-Meremaa, Itaalia, Kreeka, Tšiili, ja Prantsusmaa on top kiivi kultivaatorid maailmas.
Liha kiivi on päris ere roheline ja selge, kuid rikas maitse (segu magus, hapukas, hapu, särav ja happeline). Maitse meenutab teile segu sidrun, apelsin, lehemesi melon, maasikad. Vili on palju musti seemneid, et lisada krõbedad sellele flavorful puu.
Võtame pilk arvukaid naha, juuste ja kasu tervisele kiivi.
Me kõik teame, kuidas kasulik vitamiin C on meie naha. Ja see on ainus põhjus, miks me osta kallis kreemid ja seerumid et kiidelda on rikkad selles oluline vitamiini. Aga need tooted on keemilised põhinev ja tihti rohkem kahju meie naha kui kasu see.
Mine loodusliku asemel. Ja mis võib olla paljulubava kui lähen puu, mis on kliiniliselt tõestatud, et on ümber 92.7mg C-vitamiini 100 grammi? Siin on, kuidas kiivi aitab hoida nahka noore ja elavat:
Kiwi on mitte ainult maitsev ja toitaineterikas puu, vaid ka suurepärane looduslik koostisosa oma nahahooldus rutiinne. See sisaldab mitmeid nahasõbralik toitainete nagu vitamiinid C ja E ning antioksüdante. Need on oluline nii ja noorendava naha tervist (1).
Lisaks, kiivi on koormatud kiudaineid ja antioksüdante, mistõttu on suurepärane lahtistav. Regulaarne tarbimine kiivi mahl aitab kehal kõrvaldada toksiinide ja jäätmed. Seega tulemuseks terve ja hõõguv nahk.
Kasutage järgmisi kiivi näomask saavutada hõõguv nahk:
Märkus: Alternatiivina koorida kiivid ja hõõruge nahka seestpoolt peel iga päev. Koor kiivid sisaldab ensüüme, mis koorib surnud naharakud ja teha oma naha veatu ja sile.
Tagasi TOC
Kõrge koguses E-vitamiini kiivid hoiab nahka niisutab. Seda kasutatakse regenereerimise naharakud ja muudab naha elastseks ja nooruslik.
Tagasi TOC
Meie nahk hakkab kaotamas oma tugevust vanusest, sundides meid võtma drastilisi meetmeid, et hoida seda puutumata (nagu valinud kallis naha tooteid, või isegi operatsiooni).
Kasutage kiivid asemel.
Taotluse hõõrutud kiivid nahal aitab transportida oluline toitainete naha nahakihtidesse, mis aitavad säilitada oma tugevust.
C-vitamiin, esineb külluses kiivid, on oluline koostisosa vajalik kollageeni tootmiseks (2). Kollageen on sidekoe valk pidamiseks vajalike naha kindel ja paindlik. See aitab kaasa paranemisele kulumist ja kärpeid. Samuti takistab naha muutub karedaks ja kuivaks. Niisiis, kasutades kiivi paki talved on hea võimalus hüvasti kuivada ja kestendav nahk.
Tagasi TOC
Oomega - 3 rasvhapetest kiivi teid kaitsta nahahaigused ja vähk (3). Samuti aitavad säilitada terve rakumembraanide.
Tagasi TOC
Kellele meeldib oma nägu on nii õline, et see peegeldab valgust? Aga usu mind, see ei ole ainus probleem tüdrukud rasvase naha nägu. Lisada rasvasus, kleepunud, ja lõpuks akne ja vistrikute purskumist ja seal lähete!
Blame ülemäärase rasu tootmist.
Kiwi õnneks on väga tõhus kontrollimine rasutoodang. Proovi seda näomask:
Tagasi TOC
Kiivid on pakitud antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale, mis peatavad regeneratsiooni protsess. See Eemaldab vabade radikaalide viivitada vananemisilminguid nagu kortsud, vanuse laigud ja peened jooned.
Kasutage mandli-kiivi näomask vabaneda märke vananemisest kiiresti.
Tagasi TOC
Ootamatu hüpikaknad näol kindlasti päevakorras kõrgel nimekiri meeleolu spoilerid. Eriti siis, kui sul on tähtis sündmus osaleda ja isegi raskema concealers ei suuda varjata akne.
Kiivid on põletikuvastaste omadustega (4). Need aitavad võidelda akne, seega puhastades poore, et vältida edasist sõrmikud. Rakendades hõõrutud kiivid paikselt nahale võib ravida erinevaid naha põletikud nagu keeb, akne, vistrikud ja mädanik.
Tagasi TOC
Kiwi on rikas aminohapete ja C-vitamiini, mis võitlevad kahjulike päikesekiirte ja vältida päikese kahju. Lisaks selle jahutuse milline aitab leevendada juba kahjustatud piirkonda.
Sest kohe hooldust, asetage paar viilu kiivi kohta päevitunud ala jahutava naha ravi.
Tagasi TOC
C-vitamiini kiivid võib samuti aidata kergendada naha tooni.
Kasutage järgmisi näokoorija kiireid tulemusi.
Tagasi TOC
Juhuslike töögraafikud, tumedad ringid on muutunud tavaliseks nähtuseks. Peaaegu iga teine naine otsib loodusliku ravi vabaneda need koledad all-silma ringid.
Võite võita igavus abiga väike tükk kiivi.
Aseta peenelt viilutatud kiivi üle silmad ja lõdvestu 10 kuni 15 minutit. Eemaldage viilu ja pese oma nägu tavaline vesi. Seejuures iga päev aitab kergendada tumedad ringid.
Tagasi TOC
Ilus, vähem särisev juuksed on unistus iga naine on. Ja kiivid aitab teil saavutada. Vaatame, kuidas:
Puu- rikas vitamiinide C ja E aitab võidelda juuste ja säilitada juuste tervist. Kiwi on täis nii olulisi vitamiine. See troopiline puu sisaldab mineraalaineid nagu magneesium, tsink ja fosfori et stimuleerida vereringet, kiirendades seeläbi juuste kasvu (5).
Lisaks kiivid on täis rauda, toitaine vaja parandada juuste tervist.
Tagasi TOC
Kiivid sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis aitavad kaasa kollageenitekke peanahal. C-vitamiin soodustab toitainete imendumist peanahka, lõpuks toites juukseid.
Tagasi TOC
Kuiv ja töötlemata juuksed võivad olla valu, eriti kui tegemist on stiil.
Rohkesti omega - 3 rasvhapete kiivid õli niisutab juukseid ilma kaalub see maha. Õli sobib kuiva ja rahutud juuksed.
Lisaks regulaarne tarbimine kiivi tugevdab veresooni. See ravib kuiva peanaha tingimused nagu kõõm ja peanaha ekseem. Ta pärsib ka peanaha põletik.
Tagasi TOC
Kas olete oma 20s või 40s, hallid juuksed saab alati piinlik.
Aga õnneks, milline on lahendus kõigile.
Kõrge koguses vase kiivid säilitada loomulikku värvi juuksed, takistades enneaegset vananemist silmas.
Tagasi TOC
Inimesed on sageli huvitatud kiivi tänu briljantrohelist värvi ja eksootiline maitse. Siin on mõned parimad kiivi kasu tervisele, mis on järgmised:
Vähk võib olla hirmutav seisund, ja vana kõnekäänd "Haiguste ennetamine on parem kui ravi" sobib kõige paremini haiguse. Ma soovitan teil hulka kiivid oma päevase toidukoguse vältida vähki.
Kiwi on rikkad C-vitamiini, mis on kasulik meile neelamisega vabade radikaalide, mis muidu kahjustada naharakud, ja võib isegi põhjustada nahavähki. Just ühe kiivi saab täita 77% oma igapäevast vitamiini C nõue, mis on palju. Tegelikult, kiivi sisaldab teadaolevalt rohkem C-vitamiini kui oranži ja sidruni ühendati.
Samuti võttes kiivid usuliselt aitab vältida käärsoolevähki. Viljaliha käesoleva maitsev puu sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitab edendada kasvu head bakterid jämesooles, vähendades käärsoolevähki haigestumise riski. (6, 7, 8, 9, 10).
Tagasi TOC
Kiivid parandab kõik tasakaalust meie seedesüsteemi toites seda ja tegutseb probiootilise element.
Lisaks sellele troopilistest puuviljadest sisaldab ka actinidin, ensüümi, mis lagundab valke ja abivahendid proteiinide seedimine (11).
Tagasi TOC
Huvitav, kuidas kiivi kasu kaalulangus? Noh, kiivi on ideaalne lahendus, kui olete teadlik oma kaalu, kuid samal ajal ei taha kompromissi maitse oma toitu. Niisiis, kui palju kaloreid on kiivi? 100 grammi kiivi sisaldab vaid 55 kalorit, ja selle eripärane maitse saab nautida igaüks (12). See sisaldab ka lahustuvaid kiudaineid, mis soodustab täiuses, vähendades seeläbi oma näljatunde.
Tagasi TOC
C-vitamiini on tavaliselt soovitatakse kes põevad hingamisteede haigusi, nagu astma või krooniline köha. Ja kiivi, on super-rikkad selles toitaine, on must-olla keegi, kes kannatavad selliste hingamisteede tervisehäired.
See leevendab hingamisteed, kontrollides sümptomeid nagu kähisev ja ninakinnisuse. Tegelikult avaldatud uuringu Rindkere tõendatud, et nimetatud, millel on 5 kuni 7 portsjonit kiivi nädalas on 44% langus vilistav võrreldes nende võtmist ainult üks portsjon nädalas. Samamoodi, õhupuudus ja krooniline köha leiti olevat vähenenud vastavalt 32% ja 25% võrra. Need, kes olid astma kasu kõige viljadest välja, nende sümptomid saada vähendatakse ilmatu 50% (13).
Tagasi TOC
Kas kiivi hea diabeetikutele? Õnneks, kiivi on üks neist puu võib neil muretsemata oma tervise tõttu oma kõrge kiudaine ja fruktoos sisu.
Veresuhkruindeksit kiivi on väga madal (vaid 53), see aga takistab instant tõusu veresuhkru taset. Lisaks, kiivi sisaldab inositooli, ensüümi, mis aitab hoida veresuhkru taset kontrolli (14).
Tagasi TOC
Uuringud on näidanud, et ka kiivid dieet vähendab kollatähni degeneratsiooni.
See troopiline puu on rikkalik luteiini (171 milligrammi iga 100 grammi kiivid), oluline karotenoidide antioksüdant, mis aitab edendada silmade tervist (15, 16). See kogus on kindlasti suurem kui enamik teisi puuvilju, muutes kiivi oluline säilitada silmade tervist.
Muud kui, et kiivi on rikas A-vitamiini (1 grammi iga 100 grammi), millest on kasu ka silmad (17).
Tagasi TOC
Kui võtta regulaarselt, kiivi aitab kaitsta meie süda võimalike kahjustuste eest.
Peale millel puudub kolesterool, see puu sisaldab kaaliumi (312 milligrammi 100 grammi), mis on tuntud abistamaks verevedeldajad ja tromb ärastusprotsesse lõpuks rõhu alandamisega veresoontele (18). Samuti tõstab HDL sisaldust veres (19, 20).
Lisaks, kiivi on teada, et alandada triglütseriidide taset veres, parandades veelgi vererasvade profiili (21, 22). Kiwi sisaldab ka kvertsetiin, Polüfenooli antioksüdant, mis aitab vähendada südamehaiguste riski.
Läbiviidud uuringus osalejad, kes tarbisid 2 kuni 3 kiiviviljade jooksul päevas ajavahemiku 28 päeva nägi 18% dip oma trombotsüütide agregatsiooni vastusena võrreldes nende söömise vähem või üldse mitte kiivid. Samuti nägi 15% vähenemist nende triglütseriidide (vere rasvade) taseme.
Üldiselt võttes kiivid päevas on suurepärane võimalus säilitada südame-veresoonkonna tervisele.
Tagasi TOC
Need, kes kannatavad IBS peaks kindlasti minna kiivid.
Uuring inimestele, kes kannatavad ärritatud soole sündroom (IBS) näitas, et sööma kaks Kiivi päevas kuus saab juhtida roojamist (23). See on tingitud kõrge kiudaine ja actinidin sisu kiivid.
Tagasi TOC
Kõhukinnisus on tülikas seisukorras, mis on seotud ebasoodsate koolon tervise ja tavaliselt näha vanurid ja halvad toitumisharjumused.
Kiivid, kui füüsilist lahtistit, on teada ravi kõhukinnisus (24, 25, 26, 27). Mitmed uuringud on tõestanud, et kahe kiivid iga päev on kasulik sagedase ja vähem valus roojamist.
Tagasi TOC
Kiivid on võime kaitsta inimese DNA hapniku seotud kahjustusi. Teadlased on veel välja selgitada, milline ühendite vastutavad selle antioksüdandi võime, kuid nad on kindlad, et nad on kindlasti mitte ainult C-vitamiini ja beetakaroteeni üksi. On öeldud, et flavonoidid ja phytonutrients käeoleva hämmastav puu võib olla ka vastutavad DNA kaitse.
Tagasi TOC
Võttes kaussi kiivid on hea lahendus võita, et paha tuju ja pettumust.
See troopiline puu on kõrge serotoniini, mis aitab suurendada mälu, õppimine, samuti meeleolu. Selle regulaarne tarbimine on öelnud, et reguleerida oma isu ja uinumise hõlbustamiseks. Võttes kiivi on hea viis hoida depressiooni on lahe.
Uuring näitas, et serotoniini kiivi suurenenud une tõhusust muljetavaldav 15% - ja seega, kiivi võib olla lahendus võita oma unetus (28). Lisaks, kiivi võib isegi aidata teil olla tähelepanelik hommikuti - tervislikum variant kui kohvi või teed.
Tagasi TOC
Need, kellel on nõrk ja habras luud peaksid kaaluma lisades kiivid oma dieeti.
See puu on eriti kõrge vitamiin K ja kaltsiumi - mineraalid oluline luude tervist. Samuti aitab vähendada luu vigastuste ja osteoporoos (29).
Tagasi TOC
Kiivid, eriti seemned, on näidanud, et see sisaldab seenevastased samuti antibakteriaalsed võimete paljudes uurimustes (30).
Actinidin, leiduv valk liha kuldne kiivi, muudab puu oma seenevastased omadused (31).
Tagasi TOC
Nagu eespool selgitatud, kiivi kõrge kaaliumisisaldusega aitab tasakaalu elektrolüüdid poolt kahjulike mõjude naatriumi meie keha.
Seega kiivid võib olla kasulik neile, kes põevad kõrge vererõhk.
Tagasi TOC
C-vitamiini sisaldus kiivi aitab tugevdada oma immuunsust.
Kiwi sisaldab ka kõrge kogus antioksüdante ja E-vitamiini, mis aitab suurendada oma organismi T-rakkude arv, mis omakorda soodustab tugevamat immuunsüsteemi (32).
Tagasi TOC
Kas teadsite, et kiivi on kõige leeliselise puuviljadest?
Rikas mineraalide kiivi abi neutraliseerida liigse happesuse maos, vabastades teid ebamugavust ja iiveldus, mis sellega kaasneb. Aga seda tasakaalu ei piirdu ainult kõht tervist. Acid / aluselise tasakaalu soodustab nooruslik nahk, hea une, rikkaliku energiaallika ja tugev immuunsüsteem.
Tagasi TOC
See hämmastav puu on eriti hea isehakanud moms, andes neile vajaliku toitumise ja vähendada võimalusi nurisünnitus.
Kiwi aitab üle olulist vitamiine raseda naise laps. See takistab sünnidefekte nagu spina bifida, seisund, kus seljaaju ei arene täielikult.
Lisaks, kiivi on rikas folaadi, toitaine, mis on kõige kriitilisem oma lapse tervise ja arengu emakas. Folaadi stimuleerib rakkude tootmist ja hooldust. Samuti tagab tervisliku arengu elutähtsaid organeid keha (33).
Mitte ainult rasedatele, kiivid on ka must-olla neile naistele, kes ootame kujutada.
Kõrge C-vitamiini sisaldus kiivi aitab pakkuda palju-nõutav puutumatuse loodet. See puu aitab vormis neurotransmitterite, mis on olulised õige ajutegevuse.
Kiwi on looduslikud suhkrud, mis suudab täita oma isu magusa toidu kahjustamata oma lootele. See on madal glükeemiline indeks, takistades seeläbi ootamatu ora veresuhkru taset. Ja vaadates kõrge tõenäosused gestatsioonidiabeedi, kiivi on kasulik isehakanud moms koos diabeedi riski.
Raseduse tegemist intensiivse hormonaalsed kõikumised, mis võivad sind tunne õnnelik, kurb, vihane ja pettunud - kõik samal ajal. Ära muretse, kui esineva serotoniini kiivi aitab tasakaalu isegi kõige veidram meeleolumuutused.
Tagasi TOC
Kiivid on ka hea võimalus väikelastele. Oma kõrge vitamiini C ja muude oluliste mineraalide nagu kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja naatrium, võib ta pakkuda mitmeid eeliseid laps.
Üks portsjon kiivi pakub 230% protsenti päevas C-vitamiini nõue väikelastele, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, suurendab raua imendumist ja aitab paraneda haavad.
See puu leevendab kõhukinnisust tänu oma kõrge kiudainesisaldus. Ta on rikas haiguse võitlevad antioksüdante, mis veelgi vähendada mitmete krooniliste haiguste nagu südamehaigused. Kiivid sisaldada ka oluline fütotoitaineid, mis aitavad remont DNA ja seega pakkuda kaitset vähi vastu. Võttes kiivid päevas aitab vähendada võimalusi nakatuda astma. Kiivi alandab ka rasva sisaldus veres ja puu on üldiselt kasulik terve keha (34).
Kui oled nõus tutvustada seda imelist puuvilja lapsele, teha, kui nad on vahel 8-10 kuud vana. Nagu kiivi on üsna happeline ning tegutsevad teisiti võiks kahjustada nende õrn süsteem.
Tagasi TOC
Kiivi on üks parimaid lahendusi nende kannatusi maksahaigused.
Nagu varem mainitud, see puu sisaldab rohkem C-vitamiini kui sidrunid ja apelsinid kombineeritud ja seega aitab kaitsta meie maksa võimalike kahjustuste eest. See vitamiin on võimas antioksüdant, mis Eemaldab kahjulike vabade radikaalide ja aitab rakkude uuenemist, olles seega kasulik meie maksa. See on oluline, kuna maks on ainus organ, mis on võimeline asendama kahjustatud kudede uuemate ja tervislikumate rakkudes.
Tagasi TOC
See pikantne puu töötab nagu magic võidelda mõju dengue palavik, kui midagi muud võib tunduda tööle.
Läbiviidud uurimuses dengue patsientidel näitas, et need tarbivad vähemalt 2-3 Kiivi päevas, näitas drastilist kasvu oma trombotsüütide arv võrreldes nende tarbivad vähem või üldse mitte kiivid. Muud kiivi kasu on oma ideaalne kalorimääraga ja peen maitse (toimib flavorful toidu asendaja, mis on nagu kergendus dengue patsiendi, kes tavaliselt seisab raske toidu piirangud). Võttes kiivi aitab täiendada kadunud energia taset veelgi aidata teil taastada ei aja.
Tagasi TOC
Kiwi on suurepärane võimalus anemics, aidates neil saada oma hemoglobiinitaseme tagasi õigele teele.
Tass kiivi sisaldab kokku 0,56 milligrammi rauda, mis on 3 protsenti päevasest nõue rauda terve naine. Nagu me kõik teame, raud mängib olulist rolli tootmise ja hooldus punaste vereliblede ja energia ainevahetust. Samuti soodustab neuroloogilised arengut.
Kena trikk, et saada parim tulemus kiivi on siduma selle soodustavate toiduainete rauast omastamist, ja vältida toite, mis on raua-pärssivad omadused.
Tagasi TOC
Kiwi on soovitatav neile, kellel on tõsiseid juhtumeid, suuhaavandid, valus seisund, kus keeb ilmuvad siseseinad suu ja keele. See tingimus põhjustab raskusi söömise ajal soolane või vürtsikas toit, või isegi kui joogivesi.
Kiivid, oma kõrge C-vitamiini sisaldus on teada, et leevendada keeb ja seisundi parandamiseks mõne päeva jooksul.
Tagasi TOC
Kiivid hooaeg algab augustis ja kestab kuni novembrini. Kiwi on väike puu, ja on umbes 3 tolli läbimõõduga. Keskmine kaal kiivid on 4 untsi. Viljaliha on kreemja konsistentsiga kosutavat maitset.
Hoidke neid punkte silmas pidades samas kiivi shopping valida ainult parimad:
Kiivi puu võib tunduda vastumeelne esmapilgul, kuid all karvane pruun välisilme peitub smaragdroheline viljaliha maitse meenutab maasikad ja ananass. See on nii maitsev, et seda saab süüa üksi lisamata midagi muud. Pärast on mõned kiivi kasutab veetlev Toit:
Kuigi kiivi on kindlasti ohutu tarbida, üksikud allergia on tulnud ilmsiks. Niisiis, heitkem pilk mõned riskifaktorid, mis tulevad koos selle puu:
Seni olete teada hämmastav kasu söömine kiivi, teame nüüd kiivi toitumise andmeid.
Siin siis tead toiteväärtus kiivi:
Kiivid, värsked (Note: “–” indicates data Pole saadaval ) | ||
1,00 2 tolli (69,00 g) | Gi: low | |
Põhilised makrotoitained ja kalorid | ||
---|---|---|
Toitaine | Summa | Dri-dv (%) |
Valk | 0,79 g | 2 |
Süsivesikud | 10,12 g | 4 |
Rasv - kokku | 0,36 g | — |
Kiudained | 2,07 g | 8 |
Kalorid | 42.09 | 2 |
Makrotoitainete ja kalorsuse üksikasjad | ||
Toitaine | Summa | Dri-dv (%) |
Süsivesikud: | ||
Tärklist | - g | |
Suhkru üldsisaldus | 6,20 g | |
Monosahhariidid | 5,95 g | |
Fruktoos | 3,00 g | |
Glükoos | 2,84 g | |
Galaktoos | 0,12 g | |
Disahhariidid | 0,23 g | |
Laktoos | 0,00 g | |
Maltoos | 0,13 g | |
Sahharoos | 0,10 g | |
- g | ||
Lahustumatu kiud | - g | |
Muud süsivesikud | 1,84 g | |
Rasv: | ||
Monoküllastumata rasv | 0,03 g | |
Polüküllastumata rasv | 0,20 g | |
Küllastunud rasv | 0,02 g | |
Trans-rasv | 0,00 g | |
Kalorid rasvast | 3.23 | |
Kalorid küllastunud rasvadest | 0.18 | |
Transrasvasisaldusega kalorid | 0.00 | |
Kolesterool | 0,00 mg | |
Vesi | 57,32 g | |
Mikroelemendid | ||
Toitaine | Summa | Dri-dv (%) |
Vitamiinid | ||
Vees lahustuvad vitamiinid | ||
B-komplekssed vitamiinid | ||
Vitamiin B1 | 0,02 mg | 2 |
Vitamiin B2 | 0,02 mg | 2 |
Vitamiin B3 | 0,24 mg | 2 |
Vitamiin B3 (niatsiini ekvivalendid) | 0,41 mg | |
Vitamiin B6 | 0,04 mg | 2 |
Vitamiin B12 | 0,00 mcg | 0 |
Biotiin | - mcg | — |
Koliin | 5,38 mg | 1 |
Folate | 17,25 mkg | 4 |
Folaat (dfe) | 17,25 mkg | |
Folate (toit) | 17,25 mkg | |
Pantoteenhape | 0,13 mg | 3 |
Vitamiin C | 63,96 mg | 85 |
Rasvlahustuvad vitamiinid | ||
Vitamiin a (retinoidid ja karotenoidid) | ||
Rahvusvaheline üksus (iu) | 60,03 iu | |
Vitamiin a mcg retinooli aktiivsuse ekvivalendid (rae) | 3,00 mcg (rae) | 0 |
Vitamiin a mcg retinooli ekvivalendid (re) | 6,00 mcg (uuesti) | |
Retinooli mcg retinooli ekvivalendid (re) | 0,00 μg (uuesti) | |
Karotinoidi mcg retinooli ekvivalendid (re) | 6,00 mcg (uuesti) | |
Alfa-karoteen | 0,00 mcg | |
Beeta-karoteen | 35,88 mcg | |
Beeta-karoteeni ekvivalendid | 35,88 mcg | |
Krüptoksantiin | 0,00 mcg | |
Luteiin ja zeaksantiin | 84,18 mkg | |
Lükopeen | 0,00 mcg | |
D-vitamiin | ||
D-vitamiini rahvusvaheline ühik (iu) | 0,00 iu | 0 |
Vitamiin D mcg | 0,00 mcg | |
E-vitamiin | ||
E-vitamiini mg alfa-tokoferooli ekvivalendid (toit) | 1,01 mg (toit) | 7 |
E-vitamiini rahvusvahelised ühikud (iu) | 1,50 iu | |
Vitamiin E mg | 1,01 mg | |
Vitamiin K | 27,81 mcg | 31 |
Mineraalid | ||
Toitaine | Summa | Dri-dv (%) |
Boor | - mcg | |
Kaltsium | 23,46 mg | 2 |
Kloriid | 26,91 mg | |
Kroom | - mcg | — |
Vask | 0,09 mg | 10 |
Fluoriid | - mg | — |
Jood | - mcg | — |
Raud | 0,21 mg | 1 |
Magneesium | 11,73 mg | 3 |
Mangaan | 0,07 mg | 4 |
Molübdeen | - mcg | — |
Fosfor | 23,46 mg | 3 |
Kaalium | 215,28 mg | 6 |
Selenium | 0,14 mcg | 0 |
Naatrium | 2,07 mg | 0 |
Tsink | 0,10 mg | 1 |
Kas sa sööd kiivi naha?
Miks mitte? Naha kiivid on üsna söödav. Tegelikult on erinevaid olulisi leiduvad ühendid naha, et muuta see tervislik puu isegi tervislikum. Uuring on näidanud, et süüa kiivi naha teile kolmekordne summa kiudaineid tema liha on. Ja kui sa koorida nahka, te kaotate kiudainesisaldus koos palju olulisem vitamiini C.
Kas kiivid loomult happelised?
Jah. Kiwi hinnad kõrgel pH skaala, kuid see ei teeb vili halvaks. Tegelikult, kuigi kiivi on happeline, see on tegelikult leeliselise moodustavad puu, mis tähendab, see aitab tasakaalustada mao happesuse.
Nii et jah - kiivi võiks olla üks neist toitu oma plaadi puudu kohe. Lisa see oma dieeti ja vaata ise muundamine viiakse tervislikumaks inimene! Ära jaga oma arvamust, kuidas teile meeldis meie postitust kiivi kasu.