Tervis ja heaolu

Kas võib kalaõli põhjustada kõhukinnisust?

Kas võib kalaõli põhjustada kõhukinnisust?

Kas teil on kõhukinnisus iga kord, kui võtta kalaõli? Või kas te võtate kalaõli aidata kõhukinnisus? Noh, tundub, et mingi paradoksaalne seos kalaõli ja kõhukinnisus. Kuigi enamik allikaid tsiteerida, et kalaõli on kasulik neile, kes kannatavad kõhukinnisuse, vastuoluline arvamus on ka olemas.

Niisiis, ei tea, mida täpselt on tõde? See postitus ei saa anda teile selgust. Lase käia ja lugeda.

Mis on kalaõli?

Ammutatakse rasvkude rasvase kala, kalaõli sisaldab mitmesuguseid kasulikke kemikaale nagu DHA, EPA ja mis kõige tähtsam, omega-3 rasvhappeid. Kala ei tooda omega 3 rasvhappeid oma. Nad tarbivad palju vetikad või väiksemad kalad, mis sisaldavad käesoleva kasulik rasvhape. Niisiis, kalad kõrgemal toiduahelas koguneda suuremas koguses omega 3 rasvhappeid, mis on põhjus, miks suuri röövkalu kalad nagu mõõkkala, hariahven ja hai koputatakse nagu kalaõli allikatest. Kuid see biomagnifikatsioon vastutab ka koondamist toksilisi aineid kogutud erinevatest kalad.

Kalaõli ja kõhukinnisus - müüt

On mitmeid juhtumeid inimesed küsivad foorumid kas kalaõli põhjustab kõhukinnisust. Nad väidavad, et pärast kalaõli toidulisandeid nad on olnud raskusi möödaminnes väljaheide. See nõue on ratifitseerinud ka mitmeid artikleid leida online. Siiski on müüt, sest teaduslikud uuringud on näidanud, et kalaõli leevendab kõhukinnisust. Ainus võimalik seletus taga need väited on see, et nad olid söömisega mõned teised toidulisandid või toiduaineid, mis võiks põhjustada kõhukinnisust.

Kuidas see aitab

Kas kalaõli aitab kõhukinnisus? Kalaõli on sageli soovitatakse rasedatele ja keegi üldiselt kannatavad kõhukinnisus. Seda seetõttu, et õli aitab määrimine. Oomega-3 rasvhappeid, samuti aidata vähendada põletikku, mis võib olla tingitud pikenenud kõhukinnisust. Seega, kõik probleemid, mis on seotud kõhukinnisus käsitletakse ka kui võtate kalaõli toidulisandeid.

Muud eelised

Peale vabastamisega kõhukinnisus, kalaõli ravib ka mitmeid teisi sümptomeid. Muud hüvitised hõlmavad:

  1. Kalaõli võib vähendada riski haigestuda eesnäärmevähki. Madala rasvasisaldusega dieedil, mis on rikas omega 3 rasvhappeid, peetakse kasulik neile, kes on suurem risk haigestuda seda tüüpi vähk.
  2. Kalaõli aitab rasedatel tegelema sünnitusjärgne depressioon. Õli sisaldab DHA ja arstid sageli ette DHA-rikkad toidud sellistele naistele.
  3. Oomega-3 rasvhapped esinevad kalaõli on näidanud, et parandada mälu, eriti noortel täiskasvanutel.
  4. Regulaarne tarbimine kalaõli on seotud madalama riskiga haigestuda Alzheimeri tõbi. Siiski on mõned segadust selle kasuks, sest hiljutine uuring järeldusele, et kalaõli toimib ainult samuti platseeboga.
  5. Arendamine looteid kasu saanud omega 3 rasvhappeid. Kui rasedad võtta kalaõli, see toob kaasa parema mootori ja kognitiivse arengu oma lapsi.
  6. Vanusega seotud nägemise kaotus on sageli pööratud või pärsitakse kalaõli tarbimine.

Ettevaatust

Kuigi kasu on ohtralt, kalaõli ei puudu kõrvaltoimeid. Suurenev reostus ookeanides, paljud väikesed kalad ja vetikad neelata toksilisi aineid, mis ei ole ainult kahjulik neile ja ülejäänud toiduahelas, kuid ka mitte-biolagunevad. See tähendab, et kui selliseid organisme on söödud kiskjate nad edasi anda viimane.

Tarbides mitmeid toksiine nakatunud kalu, nende kiskjate koguneda palju toksiine. Selle tulemusena need toksiinid on läinud kalaõli ja seega neile, kes seda täiendada.

Alumine rida on, kalaõli, kui tarbida mõõdukalt, võib tõepoolest aidata leevendada sümptomeid seostatakse sageli kõhukinnisus. Kuid nagu enamik muid asju, ületarbimist isegi seda terve õli võib põhjustada hulgaliselt kõrvaltoimeid.

Oled sa kunagi mõelnud kalaõli kõhukinnisus? Kui jah, siis kuidas ta aitas sind? Ära kommentaar kasti allpool.