- 420k
- 1k
- 870
Almased dieedi kava on viimane kõige vaimustatult-dieedi kava, mis on aidanud paljudel inimestel kaalust ja säilitada kaalulangus jäädavalt. Almased on nälg-ohjeldamiseks pulber, mis suurendab fitness, aktiveerib ainevahetust, optimeerib kõiki toitumine ja tagab heaolu.
Kui olete saanud liiga palju kaalu ja taha kaotada liigsed kilod nüüd, siin on unikaalne dieet, mis aitavad teil põletada rasva ja kontrollida kaalutõus. See muudab seda, kuidas sa suhtud ise!
Tagasi TOC
Suur pluss see dieet programm on, et see aitab teil vältida palju-kartsin jojo efekti. Et võimaldada kaalulangus, see on väga oluline, et teie organismi ainevahetust töötab korralikult. Sa kannatavad erinevate haiguste peamiseks põhjuseks olid probleemid oma seedimist. Regulaarne tarbimine sisaldavate toodete tööstuse toodang, säilitusained ja maitsetugevdajad hävitada tähtsamaid toitaineid, ensüüme ja aminohappeid keha. Tänu sellele, teie ainevahetus aeglustub ja keha ei saa põletada kaloreid nii kiiresti kui peaks. See viib puudumine energia ja ülekaalulisus ja paljud teised seotud komplikatsioone.
Regulaarne tarbimine Almased parandab ainevahetust ja keha hakkab toimima optimaalsel tasemel. Tänu sellele saate lihtsalt kaalust alla ja lihtsalt vältida jojo efekti seotud teiste dieeti. Kuna Almased kunagi laseb oma ainevahetuse kiirus minna, saate säilitada kaalulangus isegi pärast üleminekut oma tavapärast toitumist.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Reset oma ainevahetust. Põletada rohkem rasva ja ehitada lihasmassi, asendades iga sööki pika klaasi Almased juua. Valk olemas Almased toodab hormooni greliini, mis aitab ohjeldada nälga. See paneb sind end täis umbes viis tundi. Selles faasis süsivesikute tarbimisel on piiratud ja kõik kolm toidukorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) on asendatud Almased raputab. Võite suupiste köögiviljasupp, köögiviljad ja puuviljad. Saate tarbida piisavalt vett, värsket mahla, roheline või must tee (ilma suhkruta).
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul | Valikud:
|
Hommikusöök | 1 klaasist sojapiim - madala rasvasisaldusega piim 8 supilusikatäit almased 1 supilusikatäis flaxseed pulber |
Lõunasöök | 1 klaasivett 8 supilusikatäit 1 masti 1 spl linaseemneõli |
Õhtune suupiste | Valikud:
|
Õhtusöök | 1 klaasi sojapiim - madala rasvasisaldusega piim - vesi 8 supilusikatäit almaed 1 tl linaõli |
Juba kolm päeva järjest, peamine sööki oma päev on Almased, mis aitab esile kutsuda sekretsiooni nälga-ohjeldamiseks hormoonid. Te tunnete vähem näljane ja süüa vähem süsivesikuid (kartul vahvlid, kanatükid, jne). See võimaldab keha mobiliseerida salvestatud rasva ja kasutada energiaallikana.
1. Pese ja lõika suvikõrvits viiakse keskmise suurusega kuubikuteks. Toss neid kaussi. 2. Lisage arbuus tükki. 3. Pigistada mahla greip. 4. Lisa röstitud köömen pulber, kuivatatud mango pulber ja näputäis soola. 5. Sega hästi.
Tagasi TOC
Selle etapi käigus dieters vaja juua Almased raputada hommiku- ja õhtusöök ja on madala carb lõunaeine. See aitab põletada rasva kiiremini ja kergemini. Nüüd, et hea hulk salvestatud rasva on kasutatud energia juhtida keha funktsioone, madala carb lõunat ei salvestatud rasva. See põlenud kursis oma igapäevast tegevust. Rooli süsivesikuid ja kõik rämps! See etapp on ka nn vähendamise faasi olete kindlasti kaotada liigsed kilod.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul | Valikud:
|
Hommikusöök | 1 klaasist sojapiim - madala rasvasisaldusega piim 8 supilusikatäit almased 1 supilusikatäis flaxseed pulber |
Lõunasöök | Valikud:
|
Õhtune suupiste | Valikud:
|
Õhtusöök | 1 klaasi sojapiim - madala rasvasisaldusega piim - vesi 8 supilusikatäit almaed 1 tl linaõli |
Hommikusööki raputada ohjeldada oma nälga enam tundi. Madala carb ja kerge lõunasöök hoiab teid aktiivne. Snack ainult siis, kui tunned nälga. Õhtusöögiks soe piimakokteil piirab teie öösel isu ja aitab teil magada paremini.
1. Toss kana kuubikud supp potti, lisada teelusikatäis rosmariini ja lisage piisavalt vett, et katta kõik kana kuubikuteks. 2. Viia vee keema. Kui vesi on keedetud, keeda kana umbes 7-8 minutit. 3. Vahepeal tükelda roheline ja punane paprika arvesse keskmise suurusega kuubikuteks. Toss neid kaussi. 4. Blanšeeri rohelised oad, lõika need pooleks ja lisada need kaussi. 5. Eraldage vee kana kuubikud ja Toss kana kaussi. 6. Teises väikese kausi, lisada oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurt, rosmariin, sool ja pipar. Sega hästi. 7. Piserda seda üle salati ja sega hästi.
Tagasi TOC
Selle etapi käigus dieters on lubatud juua Almased raputada ainult üks kord päevas. Kuid see võimaldab madala kalorsusega ja toitumise-toitude teiste sööki nii et seal on stabiilne kaalulangus. Sul võib olla Almased jook hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Vältida süsivesikuid ja tarbivad rohelised salatid ja muu valgurikka toidu teiste kaks söögikorda.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul | Valikud:
|
Hommikusöök | Valikud:
|
Lõunasöök | Valikud:
|
Õhtune suupiste | Valikud:
|
Õhtusöök | Valikud:
|
Toidud toodud seda graafikut on madala kalorsusega ja toitumise tihe. See tähendab, et teie keha jätkab põletavad rasva olles metaboolselt aktiivse kaotamata oluline toitaine.
1. Suppi pot, kuumutage õlis ja praadida köömnete esimesena. 2. Lisa hakitud sibul ja praadida, kuni nad on kuldpruunid. 3. Lisa hakitud tomat ja prae umbes minut. 4. Lisa hakitud pudel kõrvits, soola ja cayenne pipar. Segage hästi. 5. Kuna pudel kõrvits kokad, salvestatud vee pudel kõrvits valgub välja. 6. Lisa rohkem vett kui vaja. 7. Sulgege kaas ja küpseta kuni koostisosad on keedetud. 8. Kaunistage hakitud koriandriga.
Tagasi TOC
Selle etapi käigus dieters on lubatud süüa kolm madala carb, toitumise tihe sööki koos Almased raputada vähemalt üks kord päevas. Sa ei pea asendama ühtki toitu koos Almased värinat. On Almased juua umbes 03:00, nii et sa ei tunne nälga kuni õhtusöök. Et saada maksimaalset tulemust, et sa süüa tervislikku. Püsi salatid, supid ja puljongid. Sa võid ka puu. Rooli midagi süsivesikuterikast.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommikul | Valikud:
|
Hommikusöök | Valikud:
|
Lõunasöök | Valikud:
|
Pärast lõunat | 1 klaasist sojapiim - madala rasvasisaldusega piim - vesi + 8 supilusikatäit almased + 1 supilusikatäis linaseemneõli |
Õhtusöök | Valikud:
|
Sa sööd kolm tervislikku sööki pluss üks suur klaas Almased värinat, mis hoiab oma ainevahetust tiksub kiires tempos. Sa jätkab kaalust läbi selle etapi, kuid tulemused ei ole nii dramaatiline nagu vähendamise faasi. Arstid soovitame pikendada Phase 2, kui soovite kaotada rohkem kaalu.
1. Supp potti, kaasa kaks tolli vett keema. 2. Viska spargel vihjeid ja kokk minut. 3. Haki küüslauk ja Toss tükid kaussi. 4. Lisage keedetud kartul, sibul pulber, pune, soola ja pipraga. Mash kartul ja segada koostisained hästi. 5. Haki blanšeeritud spargli vihjeid peeneks ja segada kartul. 6. Võtke varred seeni välja, tükelda peeneks ja segada kartul. 7. Kui pann, kuumuta õli ja pruunistatud seened pead. 8. Stuff seene pead kartuleid segu. 9. Top see riivitud juust. 10. Küpsetada eelsoojendatud ahjus 180 ° C juures 5 minutit.
Tagasi TOC
On oluline, et te jätkate oma tavalise kasutamise rutiinist või alustage treeningut regulaarselt (üks päev puhata). Võite treenida jõusaalis või nautida looduse ilu, kui jooksete või kõndida või teha vabakäe harjutusi. Võite valida ka aeroobika, ujumine, võimsus jooga ja tantsu. Mine harjutamiseks alles pärast olete kaotanud soovitud kogus rasva oma keha. See aitab toon lihaseid keha.
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Dos | Pole vaja |
Järgige etappe ja sööge õigesti. | Vältige ebatervislikku snackimist. |
Puuviljade või köögiviljade suupiste. | Ärge unustage kuni hilisõhtuni. |
Kontrollige märgistust, kui te olete laktoositalumatu. | Ei tarbi alkoholi. |
Treening regulaarselt. | Vältige kõrge glükeemilise indeksiga praetud toitu või toitu. |
Almased dieedi kava ei tööta väga hästi, kui saab jälgida faaside treening regulaarselt, ja vaadata, mida sa sööd. Samuti, kuna on ülekaalulised mõnikord ainult meie peade ja on põhjuseks midagi muud kui vähemal tootmise nälga-ohjeldamiseks hormoonid, see on parem, et kontrollida oma arstiga teada oma ideaalse kehakaalu. Kui tunnete kõrvaltoimeid häirib oma igapäevast elu ja normaalset toimimist keha, lõpetage see dieet kohe ja pöördu arsti poole.
Tagasi TOC
Loodan, et see uus toitumise kava aitab teil kaotada mõned ekstra kilo terve tee. Ära andke teada, kui oled seda proovinud ja kui palju kaalu sa heita kommenteerides pildilt.
Cheers hea tervise!