7 joogat pooldab teie immuunsüsteemi tugevdamist

Sagedased nohu ja palavik on murettekitav. Habras keha, madal takistus, ja nõrk kaitsemehhanism hoiab sind maha ja kaugel aktiivne elustiil. Olles kinni voodis kogu päeva ja töölt eemal raputatakse ja kõik, mis te soovite, on saada läbi paar päeva ilma tervise küsimusi. Sellise stsenaariumi, loomulik immuunsus korduva on parim valik, ja need 7 jooga kujutab sulle tagasi õigele teele. Loe edasi, et teada saada, kuidas.

Mida Immuunsüsteemi Kas?

Immuunsüsteemi on suur ja organiseeritud võrgu rakkude, kudede ja organite et kaitsta keha bakterite, viiruste ja mikroorganismid. See mängib olulist rolli hoida oma keha terve, takistades nakkuse. Selline suur süsteem vajab töötada ja hästi ühendatud mehhanism töötab, ja see on täpselt, kuidas immuunsüsteem keha toimib. Kõigepealt avastab ja siis reageerib juuresolekul vaenlase element kehas, ja töötab läbi kogumi süstemaatilise meetmeid, et võidelda seda. Mõnikord immuunsüsteemi kipub talitlushäireid mitmesugustel põhjustel, nagu stress, passiivne elustiil ja halbade toitumisharjumustega. Ja kui see juhtub, siis ei ole hea märk. Sa pead kohe taastada oma endise hiilguse praktiseerivad taastava jooga.

Huvitav, kuidas seda teha? Hoidke lugemine, et rohkem teada.

Jooga tugevdada immuunsüsteemi

Siin on, kuidas jooga ja immuunsüsteemi on omavahel. Sest midagi hästi, tasakaalu ja stabiilsus on oluline. Sama kehtib ka immuunsüsteemi, ning kui tasakaalust seab, immuunsüsteemi saab juhtmega. Jooga annab tervikliku upliftment oma keha ja töötab suurepäraselt vähendasid stressi, esmane põhjus nõrk immuunsüsteem. Seal on konkreetsed jooga kujutab, et tugevdada ja toetada oma immuunsüsteemi ja regulaarselt harjutanud neid hoiab haigused eemal.

Jooga immuunsüsteemi - 7 Best Poosid

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (suure varba Pose)
4. Trikonasana (Triangle Poseerige)
5. Utkatasana (Juht Poseerige)
6. Bhujangasana (Cobra Poseerige)
7. Matsyasana (Fish Poseerige)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, mida nimetatakse ka Mountain Pose, on alus kujutada, millest kõik teised asanas tekkima. Seetõttu on õigesti nimetatakse "ema" kõigi jooga poose. See algtase hatha jooga kujutavad saab teha igal ajal päeval ja tuleb sel teemal vähemalt 10 - 20 sekundit. Kui te järgite üles Tadasana teiste poose, veenduge, et teie kõht on tühi.

Eelised: Tadasana aitab taastada tasakaalu ja reguleerib seedesüsteemi. See steadies oma hingamine, suurendab teadlikkust, leevendab pingeid ja parandab vereringet. Tadasana laseb igavus ja hoiab teid uuenemine. See suurendab oma energia ja ühtlustab oma keha ja vaimu.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Tadasana

Tagasi TOC

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana nimetatakse ka Tree Pose, sest see on stabiilne ja tasakaalustatud hoiakut puu. See asana nõuab teil hoida oma silmad lahti, samal ajal kui poosi erinevalt teistest poose, mis vajavad teie silmad tuleb sulgeda. See on parim seda teha algaja tasemel hatha jooga kujutavad hommikul tühja kõhuga ja värske meelt. Saldo ennast minut iga nii jalad.

Eelised: Vrikshasana tugevdab oma selg ja aitab närvi-lihase koordineerimine. See parandab teie vaimsed võimed ja hoiab teid stabiilne. See elavdab kogu keha venitades seda, suurendab oma vastupidavusele ja hoiab teid keskendunud. See suurendab oma enesekindlust ja lõdvestab närvisüsteemi.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Vrikshasana

Tagasi TOC

3. Padangusthasana (suure varba Pose)

Padangusthasana, mida nimetatakse ka suure varba Pose, on üks lihtsam jooga tekitab teha. See aitab venitada lihaseid pealaest jalatallani. Kas see algtase hatha jooga kujutavad vähemalt 30 sekundit varahommikul tühja kõhuga. Kui te ei pane seda teevad hommikul, proovige seda õhtul pärast 4-6 tundi pärast viimast toidukorda.

Eelised: Padangusthasana on rahustav aju - see vähendab stressi ja ärevust. Seedesüsteemi stimuleeritakse ja seedimist paranes oluliselt. Teie maksa ja neerude saada uus ja täiustatud energia. Padangusthasana hoiab unetus on lahe, mis aitavad teil magada öösel rahulikult.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Padangusthasana

Tagasi TOC

4. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Trikonasana, mida nimetatakse ka Triangle Pose, on oma nime, sest see meenutab kolmnurga. See on üks parimaid jooga kujutab immuunsüsteemi. See asana nõuab teil hoida oma silmad lahti, samas teevad seda tasakaalu säilitada. See algajaile Vinyasa stiil jooga kujutavad peate hoidke seda 30 sekundit. See on parim, mida teha Asana hommikul kui on pinge ja toidu lagundatakse täielikult.

Eelised: Trikonasana parandab verevoolu keha. See ravib seedehäired, vähendab vererõhku ja parandab keskendumisvõimet ja tasakaalu. See rahustab meelt ja võtab stressi ära. Trikonasana põletab rasva ja vähendab ülekaalulisus.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Trikonasana

Tagasi TOC

5. Utkatasana (Juht Poseerige)

Utkatasana, mida nimetatakse ka õppetooli Pose, on nagu istub toolil, kuid ainult raskemaks. See asana peate istuda kujuteldava tool, ja mis võib olla üsna väljakutse. See algtase Vinyasa jooga Asana peate jääda poosi vähemalt 30-60 sekundit. Seda tuleb teha hommikuti tühja kõhuga.

Eelised: Utkatasana suurendab teie meelekindlust ja tasakaalustab keha. See stimuleerib südant ja massaaž kõhuõõne organite. Regulaarselt praktiseerivad Utkatasana vähendab oma kehakaalu, suurendab oma kopsumaht ja ergutab kogu keha.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Utkatasana

Tagasi TOC

6. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Bhujangasana, mida nimetatakse ka nagu Cobra Pose, sarnaneb tõstatatud kapoti kobra. Bhujangasana on osa Suryanamaskar kasutada raviskeemi. See algtase Ashtanga Yoga kujutavad tuleb teha vähemalt 15-30 sekundit, varahommikul tühja kõhuga. Harjutamine see õhtuti liiga on hea, kuid veenduge, et teie viimane eine oli 4-6 tundi tagasi.

Eelised: Bhujangasana stimuleerib seedesüsteemi ja reguleerib ainevahetust, aidates teil kaotada kaalu. See on pingetustamine kasutamise, mis avab oma südame ja kopsud. See suurendab paindlikkust, tõstab meeleolu, aitab neerufunktsiooni ja hoiab väsimus on lahe.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Bhujangasana

Tagasi TOC

7. Matsyasana (Fish Poseerige)

Matsyasana, mida nimetatakse ka kala Pose, paneb mõnes mõttes oma keha, kui see kipub Sõda, nagu kuidas Lord Vishnu võttis matsya avatar masti läbi kõik halvad maa peal. See põhi hatha jooga kujutavad tuleb hoitakse vähemalt 30-60 sekundit. See on parim, mida teha Matsyasana hommikul, kui sa värskendatakse alates hea une ja pingestatud koos seeditav toit.

Eelised: Matsyasana muudab keha toitaineid paremini. See leevendab pingeid õlgade ja kaela. See aitab teil hingata paremale ja toonid paratüroidnäärmes. Matsyasana annab oma seedeorganid hea massaaž ja hoiab ärevus, kõhukinnisus ja väsimus on lahe.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Matsyasana

Tagasi TOC

Oled sa kunagi mõelnud mõni neist poosi jooga immuunsüsteemi? Need jooga kujutab pakkuda hulk eeliseid, mis mõjutavad teie immuunsüsteemi paremuse otseselt või kaudselt. Nüüd vaatame mõned korduma kippuvad küsimused immuunsüsteemi inimese keha.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Praktika jooga päevas, jälgida tervislikku toitumist, optimaalse kaalu ja eemale alkoholi ja suitsetamise suurendada oma immuunsüsteemi.

Kui oluline on une tõsta immuunsust?

Piisav uni on hädavajalik, et hoida teid kukkumist haige. Kui te ei unepuudust, siis on tõenäolisem, et saagi külm kui nakatunud viiruse.

Kuidas vaktsineerimised tegema?

Vaktsineerimine tutvustada nõrgenenud idu või toksiini keha valmistada see, et võidelda viiruse ja arendada võitlevad asutused, mis aitab kehal haigus.

Terve immuunsüsteemi hoiab teid sobi nagu viiul. Jooga hoiab kõik haigused on lahe, muutes oma immuunsüsteemi tugevamaks. Nii et sa peaksid kindlasti lase käia.