7 joogat pooldab jahtumist

Suvi on siin! Gone on päevad, mil suvel oli umbes meeldivat päikest ja rahustav soojus. Nüüd on umbes äärmise kuumuse, et ehitab rahutust ja ärrituvus meie keha. Pidev higistamine, põletustunne silmad ja kõrbenud kurku saada oma kaaslased sel hooajal, ja kõik, mida tahame teha, on hüpata basseini ja rahuneda. Siin pakume alternatiivina ja püsivat lahendust - 7 jooga tekitab rahuneda sel suvel hooajal. Vaata.

Enne seda, olgem õppida jooga võib jahutada keha temperatuuri.

Jooga kehakaalu vähendamiseks Heat

Jooga vähendab teie kehatemperatuur loomulikul viisil. Soojusenergia metaboolse tegevuse keha põhjustab keha soojust. Mõnikord tõttu liigse kuumuse väljaspool ja vähem vee tarbimine, keha kuumeneb ebamugav taset, mis vajab lahendada. Teatud jooga poose on võime alandada temperatuuri oma keha ja see jahtub. Muuda oma igapäevast jooga praktika, hõlmates järgmisi poose sel suvel.

Keha temperatuuri langetamine Jooga Poosid

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)
3. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)
4. Simhasana (Lõvi Poseerige)
5. Ustrasana (Kaameli Poseerige)
6. Bhujangasana (Cobra Poseerige)
7. Savasana (Corpse Poseerige)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, tuntud ka kui Mountain Pose, on poos ja põhjal kõik muud kujutab. Seda saab harjutada ühelgi osa päevast ja mitte tingimata tühja kõhuga, eriti kui te teete ainult Asana. Tadasana on algtasemel jooga, ja sa pead jääda poosi vähemalt 10-12 sekundit. Kestus ettevõttest käesoleva poosi sõltub teie mugavuse.

Eelised: Tadasana ühtlustab oma keha ja vaimu ning vähendab igavus ja depressioon. See annab energiat ja värskendab teid, parandab vereringet ja steadies hingamine.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Tadasana

Tagasi TOC

2. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)

Baddha Konasana, tuntud ka kui Butterfly Pose, on oma nime nii liikumisi Asana moodustavad liblikas lehvitamine oma tiivad. See on suhteliselt lihtne poosi ja on paljude erinevate kasu erinevate osade oma keha ja aju. Kas see asana kas hommikul või õhtul 10-12 minutit. Veenduge, et lõhe neli kuni kuus tundi pärast viimast toidukorda enne sind Asana.

Eelised: Baddha Konasana stimuleerib südant ja muudab pumba rohkem verd. Samuti leevendab ärevust ja väsimus. See on hea stressimaandajaks ja eemaldab väsimuse pikka tundi kehalist aktiivsust.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Baddha Konasana

Tagasi TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)

Anjaneyasana, mida nimetatakse ka Crescent Pose, on poosi, et Hanuman alates Ramayana on tuntud eeldada. See on tuntud ka kui Half Moon Pose oma kuju tõttu. Praktika Asana hommikul tühja kõhuga parimaid tulemusi. Hoidke poosi 10 - 15 sekundit iga jala.

Eelised: Anjaneyasana ehitab oma vaimse fookuse. See avab oma kopsud, rindkere ja õlad, tasakaalustab keha ja parandab keskendumisvõimet ja teadlikkust. See mitte ainult kosutab seedetrakti vaid ka ergutab kogu oma süsteemi.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Anjaneyasana

Tagasi TOC

4. Simhasana (Lõvi Poseerige)

Simhasana või Lõvi kujutada, tuntakse destroyer kõikidest haigustest. Asana on möirgav lõvi. See on üsna lihtne ja mugav poosi ja võtab aega umbes 30 sekundit teha. Soovitav on teha seda hommikul tühja kõhuga.

Eelised: Simhasana leevendab pingeid oma keha, eriti näo ja rindkere. See parandab vereringet nägu ja hoiab oma silmad terved. Samuti hoiab see kurguvalu ja halb hingeõhk kaugusel.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Simhasana

Tagasi TOC

5. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana, mida nimetatakse ka Camel Pose, on keskmine tase tahapoole painutada ja ta avab südame tšakra. Hoidke poosi vähemalt 30-60 sekundit Asana. Soovitatav on seda teha poosi tühja kõhuga kas hommikul või õhtul juhendamisel juhendaja.

Eelised: Ustrasana parandab hingamist ja tervendab tšakrad keha. See parandab seedimist ja ravib kõhukinnisust. See on hea üldine tervise ja heaolu keha. Samuti parandab vereringet ajus detoksifitseerib keha ja parandab selle paindlikkus.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Ustrasana

Tagasi TOC

6. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Bhujangasana, mida nimetatakse ka Cobra Pose, on osa Surya Namaskar kasutamise. See saab oma nime, sest poosi on sarnane tõstatatud kapoti kobra. See on hardcore tahapoole painutada, et tuleb teha rangelt tühja kõhuga. Tühja kõhuga võimaldab teil laiendada rohkem poosi. Üks peaks ideaalis jääda selles poosi 15-30 sekundit.

Eelised: Bhujangasana avab rinnus ja aitab vabaneda südame ja kopsude lõigud. See parandab vereringet, vähendab väsimust, tõstab meeleolu ja kergendab astma sümptomeid.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Bhujangasana

Tagasi TOC

7. Savasana (Corpse Poseerige)

Savasana või Corpse Pose, meenutab surnukeha. Asana näeb kerge kuid võib osutuda raske, sest see hõlmab täielikku välja lülituda keha ja vaimu. Hoia Savasana jaoks 10-12 minutit, kuid ole ettevaatlik, et mitte magama seejuures.

Eelised: Savasana lõdvestab kogu keha, täielikult ja terviklikult. On värskendav ja noorendav ja on suurepärane oma vaimse tervise ja vereringet. Stress, väsimus, depressioon ja pinge kõik kaovad, kui teha Savasana. See aitab teil keskenduda paremini ja parandab enesekindlust.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha, vaadake seda täielik ja põhjalik juhend: Savasana

Tagasi TOC

Need seitse poose aidata vähendada keha soojust ja ka täielik treening raviskeemi seistes, istudes, painutamine ja pikali harjutusi.

Nüüd oletame, vastata mõnele KKK seotud jooga suvel.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti ma jooga?

Iga päev, kui võimalik. Tee osa oma igapäevast kasutada raviskeemi.

Kas ma saan kanda kingi, samas teevad jooga?

Jooga on teha paljajalu. Me peame tundma meie jalad nagu me teeme jooga meid aidata stabiliseerida ja tasakaalu.

Kas ma saan teha jooga kui ma olen haige?

Jooga, kui olete haige sõltub millist haiguse teil on. Konsulteerige oma jooga juhendaja ja vastavalt tegutsema. Tavaliselt jooga võib lahendada teie haigus.

Kas ma saan teha jooga kui vigastada?

Kas ma saan teha jooga kui vigastada? On soovitatav mitte teha jooga kohe pärast kannatavad kahju. Kui turse või haava arveldab alla, teha sobiva jooga kujutab, nagu soovitas juhendaja, et aidata oma paranemist.

Mis on eeliseks jooga üle muud harjutused?

Jooga mitte ainult suurendab oma füüsilist võimekust, kuid on ka mõju meelt ja paljud teised raviomadused. See on mugav paljudes olukordades, nagu suvel, jahutada keha.

Suvi on siin et jääda. Ära lase keha soojust peatus teil elavad oma elu nii palju. Need lihtsad jooga asanas hämmastav tervendav kasu on elu pärast päästjaid ja teie ainus pingutust on anda piisavalt aega harjutada. Alustamine enne soojuse teieni.