7 efektiivset asaani veenilaiendite raviks

Võib tulla aeg, mil te märkate paistes, kõhn, inetu veenid oma alajäsemete. Nad võivad lõpetada kaovad, ja mis võivad põhjustada muret, sest võite olla kannatab veenilaiendid. Veenilaiendite veeni võib põhjustada pikaajalist tervist komplikatsioonide tõttu ebaregulaarne verevarustus südames. Aga ei karda! Jooga aitab leevendada seda tingimust.

Mis on veenilaiendid?

Kui te istuda pikka tundi või sageli kõndida kontsadel, või kui olete ülekaaluline või kogeda hormonaalsed kõikumised, siis on kalduvus veenilaiendite. Mõjutatud veenid on suured, paistes ja selgelt nähtav all värvi muutnud nahka. Nad tavaliselt nägema sinakas verevalumid ja võib olla valus ka. Veenilaiendid on ohjeldamatu naiste ja on levinud raseduse ajal.

Tavaliselt seinad meie veresoonte sisaldavad silelihaste ja sidekoe. Veresoonte verd pumbata ja toitainete iga osa meie keha, sealhulgas jäsemeid. Meie jalad, tugevad veenid tööd raskusjõu vastu suruda vere tagasi meie südamesse. Seda tuntakse venoosse pump. Kui veenid on saamatud, nad ei suuda saata vere tagasi. Üleliigse vere basseinid taskud sees veenides ja põhjustab turset, mis viib veenilaiendid. Kui vere hüübimist, see on peamine oht. Trombi võiks reisida laevade südame või aju, mis põhjustab kohese insult.

Jooga veenilaiendid - kuidas see aitab

Kas jooga ravi veenilaiendite? For starterid, jooga võib leevendada valu tingitud surve. Kui teil on veenilaiendid, soovitatud poose on tavaliselt jala kõrguse kujutab. See aitab kogunenud lümfi ja vere nõrguda sobivalt. Ka surve on leevenenud. Lõõgastust, et jooga annab takistab süveneda. Üldiselt teie seisund on paranenud ja jäsemete liikumine on tõhustatud.

7 Jooga Poosid See Abi Mis veenilaiendid

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Navasana
4. Viparita karani
5. Sarvangasana
6. Matsyasana
7. Pawanmuktasana

1. Tadasana

Tuntud ka kui - Mountain Pose

Eelised - See on üks kõige olulisemaid jooga asanas, ja see aitab teil saavutada õige keha viimist. Nagu te tava, see hoiab jalad toonides. Samuti tugevdab põlved, reied ja pahkluud. Kuigi kõik oma lihased töötavad rangelt säilitada kehahoiakut, stressi oma jäsemeid vabaneb, leevendades survet.

Kuidas seda teha - Stand püstised, pannes veidi harkis jalgadega. Luba käed üles riputada keha kõrval. Pingutab oma reielihased, kuid ei kõvaks alumine osa kõht. Tugevdada sisemist kaared pahkluude ja tunda energiat sööt jalad, tulemas kõik viis oma peaga. Vaata üles ja hingata. Feel venitada oma keha hoiad poosi paar sekundit ja seejärel vabastage.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2. Uttanasana

Tuntud ka kui - Padahastasana, Hasta Padasana, alalise Edasi Bend

Eelised - See Asana suurendab vereringet kogu keha. Ta annab oma jalad hea venitada, eriti reied ja vasikad, mis on tõenäoliselt laigud veenilaiendid. Regulaarne tava Asana vähendab valu jalgades.

Kuidas seda teha - sirged ja asetage käed puusas. Hinga. Siis painutada oma puusa kui sa hingata. Teie käed tuleb põrandale asetatud kõrval jalad. Jalad peavad olema üksteisega paralleelselt. Suruge oma torso edasi nagu te laiendada venitada ja tõstke tailbone. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Uttanasana

Tagasi TOC

3. Navasana

Tuntud ka kui - Naukasana, Boat Pose

Eelised - Kui harjutada Asana, jalad on kõrgendatud. Seega basseinid vere ja lümfi voolu ülespoole. Surve veenides on koheselt vähendada. Paar sekundit peatamise ehitab tugevust ja võimaldab teil võidelda valu.

Kuidas seda teha - Istuge Dandasana. Seejärel tõstke jalad maapinda. Kui teil õnnestub leida tasakaal, tõstke käsi põrandale ja venitada neid ees. Töö loomise suunas "V" oma ülemise ja alumise keha. Hingake pikk ja sügav. Release.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Navasana

Tagasi TOC

4. Viparita karani

Tuntud ka kui - Jalad Up The Wall

Benefit - See asana on väga lõõgastav oma jalad. Väsinud jalgade kasu palju sellest. See suurendab vereringet ja hood välja toksiinid ja muid tooteid. Stressi jalad vabastatakse ja surve väheneb. See väga aitab põhjus veenilaiendid.

Kuidas seda teha - Istu kogu seina ja õrnalt tõsta jalad üles seina. Pikali ja sirutan oma käed külgedel, hoolitsedes oma peopesad on ülespoole. Kui teil on mugav, sule silmad ja hinga. Vabastage mõne minuti pärast.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Viparita karani

Tagasi TOC

5. Sarvangasana

Tuntud ka kui - Toetatud Õla Stand

Eelised - õla Stand on kogu keha inversioon, kus keha töötab raskusjõu vastu. Vereringet organismis suureneb ja basseinid lümfi ja vere äravoolu südamesse. See asana on ka väga lõõgastav jalad. Kokkuvõttes see toimib väga hästi kaitseliin veenilaiendid.

Kuidas seda teha - lamada Shavasana. Tõstke jalad üles nagu te toetate oma puusad oma peopesad. Shift kehakaalu õlgadele ja tõstke oma ülakeha liiga oma pea ja selja ülaosa jääb põrandale. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Sarvangasana

Tagasi TOC

6. Matsyasana

Tuntud ka kui - Kala Pose

Eelised - Matsyasana on üks parimaid jooga tekitab veenilaiendeid ravi. See toimib paljude süsteemide kollektiivselt. See ulatub jalad ja jalad ning leevendab stressi ja krambid. Jalad on lõdvestunud ja verevoolu kogu kehas on reguleeritud.

Kuidas seda teha - Lie selili ja risti oma jalad Padmasana. Sa võiksid ka hoida oma jalad välja sirutatud harjutamise seda poosi. Õrnalt kõver selg, nii et pea toetub oma kroon. Tunneta kõver ülemises selja ja kaela. Hoidke mõne sekundi ja vabastamist.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Matsyasana

Tagasi TOC

7. Pawanmuktasana

Tuntud ka kui - Tuul Relieving Pose

Eelised - See Asana liigub ümber seisva lümfi ja venoosse vere. Samuti leevendab krampe ja väsimus jalgadest. See aitab lahti lihaseid ja liigeseid puusad ja põlved. See asana on väidetavalt venoosse tromboosi, kes on istuv eluviis.

Kuidas seda teha - Lie korter põrandal selg kohapeal. Murdke oma põlvi ja kallistada neid. Tõstke oma pea maha põrandale ja tuua oma nina vahel oma põlvi. Hoidke poosi paar sekundit nagu te hingata sügavalt ja seejärel vabastage.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Pawanmuktasana

Tagasi TOC

Kui teil on tõhus tava käepärast võitlema probleem nagu veenilaiendid, sa ei pea kunagi kaaluda midagi nii tõsised kui surgery.Practice jooga kannatlikkust ja pühendumust, ja te näete üllatav tulemused. Proovi seda uskuda. Oled sa kunagi mõelnud jooga veenilaiendite ravi? Kuidas see teid aidata? Jagage oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.