5 hämmastavat põhjust, miks magusat kartulit aitab kaalulangus

Bataat kaalulangus? Kas pole oksüümoron? Mitte päris! Väga vähesed meist on teadlikud kasu tervisele maguskartul, sest kartulid on alati olnud lahterdada "rasva" perele. Aga maguskartul on koormatud toitaineid, mis pakuvad Lugemata kasu. Ja enamik meist oleks üllatunud teada, et bataat tegelikult aitab kaalulangus. Jah! Sa loe seda parandada! Bataat on super kasulik kaalulangus!

See on tärkliserikkad toidud, kuid kuna selle rikkaliku toitainete sisaldus, see on super toit liiga, eriti neile, kes on kaalulangus reisi. Niisiis, kuidas bataat abi kaalulangus? Uurime välja!

Toiteväärtus:

Et mõista, kaalulangus omadusi mugula, on oluline rohkem teada selle toiteväärtust.

Indeksi suurus: Üks ahjukartul (3 oz)

• Kalorid: 90
• Rasv: 0 g
• Küllastunud rasvhapete: 0 g
• Kolesterool: 0 mg
• Süsivesikute: 21 g
• Valk: 2 g
• Kiudained: 3 g
• Naatrium: 36mg
• A-vitamiin: 19218 RÜ
• Foolhape: 6 mikrogrammi
• Pantoteenhape: 1 mg
• Vitamiin B6: <1 mg
• Vitamiin C: 20 mg
• Vitamiin E: 1 mg
• Kaltsium: 38 mg
• Magneesium: 27 mg
• Kaalium: 475 mg
• Vask: <1 mg
• Mangaan: 1 mg
• Karotenoidid: 11552 mcg

Maguskartul Kaalulangus:

Nagu nähtub tabelist eespool, maguskartul on super toitev. Nad on vähe kaloreid ja kõrge toidukiudained ja veesisaldus. Olgem aru saada, kuidas bataat kasu kaalulangus:

1. Vähe kaloreid:

Bataat on madal kalorite sisu. Seal on 100 kalorit ühe portsjoni käesoleva kartul. Selle kalorisisaldust on palju vähem kui valge kartul, mis sisaldavad vähemalt 400-500 kalorit ühe portsjoni. Ilmselt süüa madala kalorsusega toidud aitavad kaalulangus, sest vähem kaloreid võtame, seda rohkem me kaalust. Nii et see madal kaloreid toitev Tylsimys peaksid moodustama osa meie regulaarne toitumine.

2. Rich kiud:

Kiudude toidu parandada ainevahetust kaasaaitamine seedeprotsessi. Kiud ka ja hoiavad meid tunnevad paremini kauem. Täiustatud ainevahetust, süsivesikuid ja rasvu laguneb tõhusalt ja mitte ainult hoida keha, lisades edasi, et flab. Bataat toetada kaalulangus söögiisu piiramiseks ja vähendamiseks, et kiusatusele söövad.

3. Kõrge veesisaldusega:

Meie keha koosneb peamiselt vett. Veepuudus võib põhjustada palju terviseriske. Niisiis, toitude söömist, mis on suure veesisaldusega aitab meie keha palju. Samuti paneb meid tundma täielikum pikema perioodi ning vältida ülesöömist. Vesi aitab ka paremini seedimist. Kõik need omadused koos teha maguskartul suurepärane vahend oma sõjas ülekaalust.

4. Madal glükeemiline indeks:

Foods, mis on madala glükeemilise indeksiga abet kaalulangus. Bataat on madala glükeemilise indeksiga. See tähendab, et nad ei ole tõenäoliselt põhjustada veresuhkru taset meie keha kerkima. Madala glükeemilise indeksiga maguskartuli aitab stabiliseerida veresuhkru taset hoida ohutus- vahemikus. Säilitada terve veresuhkru taset takistab kogunemine kõht rasva, sest ebastabiilne veresuhkru taset võib viia insuliiniresistentsuse, mis võib lõpuks on eelkäija ülekaalulisus.

5. Antioksüdant omadused:

Antioksüdant omadused aitavad võidelda vabade radikaalide meie keha ja abivahendid kaalulangus ja soodustab ka teiste kasu tervisele. Bataat sisaldavad hea summa antioksüdandid ja peaks kindlasti olema osa teie kaalulangus toitumine.

Tips:

Kui ostad maguskartul, valida need, mis on väikese ja keskmise suurusega sileda ja un-muljutud nahka. Sa peaksid vältima osta need valged ihne habe nagu laiendid, kui nad saavad olla raske. Need kartulid on üsna habras ja rikkuda peaaegu mitte kunagi, kuigi väljaspool osa tundub raske. Ärge hoidke bataat külmkapis, kuna see võib rikkuda neid.

Kuigi bataat kaalulangus on efektiivsed, ei saa garanteerida kaalukaotus kõik ise. Nad mängivad väga hea rolli tervisliku kaalulangus toitumine, mis sisaldab tasakaalu teiste täisväärtusliku toidu samuti. Tõhusust bataat kaalulangus sõltub valmistamise meetod samuti. Kokkuvõttes see Tylsimys on super toitev ja väärib osa oma regulaarne toitumine, kui soovite kaalus.

Niisiis, ei söanda bataat! Kasutage neid mõõdukalt ja aitab keha heita kõik, et ekstra rasva!

Loodan, et sa leidsid, et need eelised maguskartul kaalulangus kasulik! Jagage meiega tagasisidet kommentaaride allpool.