34 hämmastavat sojaubade eeliseid naha, juuste ja tervise jaoks

Jaapani armastavad oma sojaoad! Pole ime, et enamik Jaapani inimesed on nii tervislik.

Mis on soja?

Sojaoad on kaunviljad ja osa hernes pere, mis on maailma suurim toidu põllukultuuri täna. Nad on ka töödeldud õli, piim, tofu ja soja valku. Kaks suurt erinevaid sojaoad kasvatatud on kollane ja must. Nad on tuntud ka kui edamame Hiinas ja Jaapanis. Sojaoad on madal rasva ja kaloreid ja on rikkalikult valke, kiudaineid ja palju muid olulisi vitamiine ja mineraalained. Sojaoad on kasulik mitmel meditsiiniliste seisundite ja sümptomid ka.

Kas soja tubli? Jah see on. Nad tarbitakse mitmel viisil - röstitud, puistatakse soola ja keedetud. Sojaoad kasutatakse sageli liha asendajad. See on palju kasu tervisele ja ideaalne täiendav allikas, eriti taimetoitlastele.

Naha Eelised sojaoad:

Soja on täis kasu kogu keha, kaasa arvatud naha. Siin on kasu sojaoad naha:

1. Niisutav Skin:

Hästi hüdreeritud naha on must, kui tegemist on hoida naha terve. Soja toimib kreem kombineeritud nahale ja on kasulik ka vabaneda kuiv, kihiline naha. Kui sul on rasune nahk, saate selle hämmastav uba, et eemaldada liigne õli nahalt.

2. Vananemine:

Sojaoad võivad ka vähendada nähtava märke vananemisest nagu naha värvimuutus, kortsud, tumedad laigud, trahvi read, jne Nagu me vanuse meie keha kipub kaotada östrogeeni, eluliste hormoon, mis säilitab naha elastsuse. Fütoöstrogeenide soja aitab toota rohkem östrogeeni kehas vähendada kortse ja peeneid jooni.

3. Vitamiin E:

Sojaoad sisaldavad vitamiini E, mis aitab uuendada surnud naharakud ja ka luua uusi naharakud. See aitab teil vaadata noor ja särav. Crush sojaoad vähe vett ja kohaldada seda nägu. Jäta see 20 kuni 25 minutit, et niisutab nahka. Kasutage seda concotion kolm korda nädalas parimaid tulemusi.

4. Tugevdada küüned:

Kui teil on haprad küüned, soja võib olla parim asi teie jaoks. Kaasa ta oma regulaarne toitumine kuus kuud. See aitab tugevdada oma küüned ja ka lisada sära. Sojaoad on tuntud ka niisutab oma küüned ja ravida küünte seene nakkust. Just dip oma küüned sojakaste saada seene tasuta küüned.

Sojaoad Eelised juustele:

Tutvu siin mõned parimad kasu sojaoad juukseid.

5. Teeb Hair Shine:

Sojaoad kasutatakse ka sile, pehme ja läikiv karv. Saate rakendada sojaoa mahla peale juuste regulaarselt kolm kuud, et saada soovitud tulemusi.

Sojaoad Kasu Tervis:

Siin mainitud on mõned parimad kasu sojaoad oma üldist tervist.

6. Omega 3 rasvhapped:

Sojaõli, nagu vetikad ja rasvane kala, on koormatud omega-3 rasvhappeid. See kaitseb organismi mitmesuguste kardiovaskulaarsete haiguste.

7. Fütiinhape:

Soy on fiithapet mis toimib antioksüdandina. Seda saab võidelda paljude haiguste nagu vähk, diabeet, põletik, kasvaja jne

8. Hoiab Kuulmiskadu:

Soja on rikas raua ja tsingi. See aitab laiendada kapillaarid, pehmendamiseks punaste vereliblede ja stimuleerida verevarustust kõrva. See võib takistada kuulmislangus eakatel inimestel.

9. Parandab lipiidide profiili:

Sojaoad on võime parandada meie vere lipiidide profiili. Sojapiim on kõrge küllastumata rasva null kolesterooli. Monoküllastumata ja polüküllastamata rasvhappeid sojaoad takistab transpordikulud kolesterooli vereringesse. Kui soovite alandada veres triglütseriidide (LDL) ja suurendada (HDL), proovige tarbivad soja regulaarselt.

10. Tugevdab veresoones Integrity:

Sojaoad sisaldada võimas fütosanitaarreegleid antioksüdandid nagu omega - 3 ja oomega - 6 rasvhapete suhe, mis võib kaitsta veresoonte kahjustused ja verevalum. See toitaine on kasulikud siduv veresoonte vooder ja aitab kaitsta vooder rakud vabade radikaalide rünnakute ja tagatisraha kolesterooli. Sidumisprotsessi suurendada voolavus ja paindlikkuse veresooned, mis aitab reguleerida keha vererõhku.

11. Soodustab kaalukadu:

Sojapiima, mis saadakse sojaubade, on madala suhkrusisaldusega võrreldes teiste piima. Kogu sojapiim sisaldab vaid 80 kalorit nagu kooritud piima. Monoküllastumata rasvhapete selles piima võib takistada imendumist soolest rasva, et AIDSi kaalulangus.

12. Takistab Eesnäärmevähi:

Soy on rikkalikult phytoestrogen. See on unikaalne taim hormooni, mis takistab testosterooni tootmist meestel. See testosterooni taset aitab alandada eesnäärmevähi riski.

13. Hoiab Postmenopausaalne sündroomide:

Menopausi ajal, östrogeeni tootmist naise keha võtab nina sukelduma. See järsk langus östrogeenide võib põhjustada palju terviseprobleeme postmenopausis naistel. Nad on suurem oht ​​haiguse seotud südamega, diabeet ja ülekaalulisus. See võib põhjustada ka depressioon, meeleolumuutused, unetus ja mitmed teised psüühikahäired. Fütoöstrogee sisaldus sojaoad on efektiivne östrogeenide väljavahetamist. Söö soja regulaarselt, et vältida ja ravida postmenopausis sündroomid.

14. Takistab Osteoporoos:

Enamik naisi on kalduvus Osteoporoos. Seda haigust põhjustab vanuse tõttu ja luude nõrgenemise. Fütoöstrogee sisaldus sojauba võivad võimendada kaltsiumi imendumist organismis ja ennetada luumassi kadu. Kasutada maksimaalselt kasu, tarbivad sojapiim rikastatud D-vitamiini ja kaltsiumi juurde.

15. Baby Food:

Soy on ka hea asenda piima imikute toitmise valemeid. See toimib hea alternatiiv lehmapiima.

16. Vähendab Kõrge kolesteroolitase:

Söö soja kui toiduvalgu vähendada üldkolesterooli ja "halva kolesterooli" tase teie organismis. Sojaoad on kõrge hea rasva või polüküllastumata rasvu, mis alandavad LDL või halb kolesteroolitaset. Söö 50 g soja iga päev alandada LDL-kolesterooli 3% võrra.

17. Takistab Rinnavähi:

Sojaoad võivad vähendada riski haigestuda rinnavähki. Naised, kes tarbivad sojaoad regulaarselt on vähem tõenäoline, et arendada rinnavähk.

18. Parandab Immuunsüsteemi Funktsioon:

Soja on koormatud taimse valgu, mis võib tõsta immuunsust ja vähendavad väsimust. Söö soja valgulisandina ja vältida kolesterooli, mis on kaasas liha söömine.

19. Parandab Intelligence:

Soja sisaldab letsitiini, mis on oluline toitaine aju. Tarbivad sojaoad võivad aidata patsiente, kes põevad Alzheimeri tõbe. Samuti sisaldab fütosteroole mis suurendab funktsioonina närvirakud ajus.

20. Tugevdab Human kudede ja elundite:

Soja aitab stimuleerimisel imendumist rasvlahustuvate vitamiinide. See aitab tugevdada kudede ja elundite. Soja on tuntud ka alandada kolesterooli taset organismis, parandab lipiidide metabolismi ja vältida koronaararterite ateroskleroos.

21. Parandab Energy:

Proteiinisisalduse sojaoa võib stimuleerida ajukoorde. See on kasulik, et parandada tõhusust õppimise ja töö. See võib ka leevendada oma masendunud ja sünge meeleolu.

22. Hoiab Oksüdeerimine:

Sojaoa saponiinid töötada antioksüdandina puhtaks vabade radikaalide meie keha. See vähendab ka kasvajarakkude kasvu ja tugevdab immuunsüsteemi funktsiooni inimkeha.

23. Vähendab vererasvade:

Soja sisaldab taimseid steroole, mis vähendavad kolesterooli taset veres. See konkureerib kolesterooli soolestik ja vähendab selle imendumist. See alandab taset "halva kolesterooli" patsiendi hüperlipideemia.

24. Alandab Alla Kõrge vererõhk:

Kõrget vererõhku patsientide süüakse veel naatrium ja vähem kaalium. Kaalium rikas toit võib väljutada üleliigne naatriumi organismist. See aitab alandada vererõhku t keha. Soja sisaldab hea summa kaalium. Niisiis, kui teil on kõrge BP, saab tarbida Soja anda oma keha kaaliumi ta vajab.

25. 2. Tüüpi diabeedi:

Sojaoad aidata vältida 2. Tüüpi diabeeti. See võib vähendada insuliiniresistentsuse suurendades insuliini retseptorite sünteesi. Aga see toimub ainult juuresolekul muude oluliste toidulisanditest nagu hea summa polüküllastumata rasvhapped. Heal tasemel soja tarbimine võib vähendada riski tüüp 2 diabeet ja muud kroonilised terviseprobleemid. See võib takistada ka muid probleeme, mis on seotud insuliini metabolismi ja veresuhkru taset.

26. Tugevad hambad ja luud:

Kaltsium sisu sojaoad aitab ehitada ja arendada tugevad luud ja hambad.

27. Tervendav jõud:

Sojaoad sisaldavad Zinc, mis aitab suurendada organismi immuunsust. See on kasulik ka haavade ja tajuvad maitse.

28. Antioksüdandid:

Sojaoad sisaldavad antioksüdante, mis puhastab keha ja loputab vabade radikaalide keha.

29. Anti-põletiku:

Sojaoad sisaldada põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad artriidihaigetele ja muud põletikulised seisundid. See võib tarbida kui garneering või suupiste astmahaiged inimesi tervendada põletik hingamine lõigud.

30. Fetal Development:

Soja seemned on rikkalikult vitamiin B, C ja E. Need seemned on täis ka olulisi toitaineid nagu kaltsium, mangaan, fosfor, magneesium, raud ja vask. K-vitamiin ja foolhappe aitab vereliblede tootmist ja foolhapet on vajalik loote arengut. Rasedad naised võivad tarbida Soja et tagada oma keha saab vajaliku koguse toitaineid nõuetekohast arengut lootel.

31. Hoiab Depressioon:

Folaadi, mis on rikkalikult sojaoad, aitab tootmise serotoniini. See on kasulik vabaneda depressiooni ja parandada oma meeleolu.

32. Hoiab migreenid:

Magneesium sojaoad võivad vähendada migreeni. Niisiis, kui teil on kalduvus neid kurnav peavalud, oleks punkt, et lisada soyabeans oma regulaarne toitumine.

33. Alfa-linoleenhappe:

Kogu roheline sojaoad on rikkalikult oomega - 3 rasva tuntakse, alfa-linoleenhappe (ALA). See toimib põletiku vähendamiseks ja paljude teiste kardiovaskulaarsete haiguste.

34. Kaitseb Artriit:

Sojaoad on rikas omega - 3 rasvhappeid ja folaadi. Need oluline toitainete on kasulikud kaitseks artriit ja nende sümptomeid.

Erinevad vormid Soja:

Soja võib tarbida erinevates vormides ja erinevate sojaoad retseptid saab välja. Mõned populaarsed soja tooted on:

• Bean Curd- See on tuntud ka kui tofu
• Edamame- nad on rohelised sojaoad
• Miso Soup- traditsiooniline Jaapani supp
• Natto- traditsiooniline Jaapani toitu valmistatakse kääritatud sojaube.
• Soybeans- pakkumise, roheline sojaoad
• Soy juustu juustu asendaja valmistatud sojaoad
• Soy Krõpsud soja laastusid sojajahust.
• Soy Flour- valmistatud jahu röstitud sojaoad
• Soy Piimal valmistatud täiskasvanud sojaoad
• Soy Nuts- krõmpsuv suupiste toit.
• Soy Yogurt- valmistatud sojapiim
• Tempeh- tehtud kääritamisel sojaoad

Nõuandeid Kasuta sojaoad:

• Sojaoad peetakse ohutuks raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Aga tagada tarbitud kogusele on normi piiresse. Liigne tarbimine Soja valgu raseduse ajal võib kahjustada last.
• Soy on ka ohutu lastele, kui võtta tavaline kogus.
• Sojapiim võib põhjustada toitainete puudus, kui võtta regulaarselt.
• Laste allergiline lehmapiima ei tohi anda sojauba.
• Sojatooted suurendada võimalusi neerukive, sest see sisaldab oksalaatidena.
• Vältida tarbivad sojaoad, kui teil on põievähk või alla kilpnäärme.
• Astmapatsientide hõlpsalt allergiline sojaube.

Sojaoad Nutrition Facts (USDA):

Loodan et sulle meeldib meie postitust kasu sojaoad. Nüüd, kui sa aru sojaoad toiteväärtus, me loodame, et te suurendada oma sojaoad tarbimist lõigata arvukalt naha, juuste ja kasu tervisele. Ära unusta jagada oma seisukohti kommentaaride lõigud allpool.