29 hämmastavat maapähkli (Mungfali) kasulikkust nahale, juustele ja tervisele

Kõige tavalisem viise kasutades maapähklid India on kujul õli ja röstitud suupiste.

Maapähklid on rahva kasutada õli Indias. Kuna need on saadud maa, nad on ka mõnikord nimetatakse maapähklid ja tuntud ka kui "Mungfali" inHindi "Pallelu" telugu, "Kadalai" Tamil "Nilakkadala" malajalami "Kadale kaayi" kannada " Singdana "gudžarati ja" Shengdaane "marathi. Maapähklid on kergesti kättesaadavad aastaringselt ja peaaegu kõikjal Indias. Nad on kergesti kättesaadavad aastaringselt ja peaaegu kõikjal Indias.

Peanuts võetakse ka suupisteid paljudes kodudes eriti Indias. Tegelikult maapähklid on tegelikult kaunviljad. Aga kuna nad on kõik omadused pähklid nagu mandlid, kašupähklid, jne, need on ka perekonnas pähklid.

Maapähkleid Nutrition Chart: (USDA)

Tervis Kasu maapähklid:

Siin on mõned kõige tuntud kasu tervisele Peanuts.

1. Rich Energia:

Maapähklid sisaldavad vitamiine, mineraale, toitainete ja antioksüdantide ja seega on rikas energiaallikate (1).

2. Kolesterool:

See vähendab halva kolesterooli ja suurendab hea kolesterooli organismis (2). Maapähkleid sisaldada monoküllastamata rasvhappeid eriti oleiinhape, mis takistab koronaarhaigusi.

3. Majanduskasv:

Maapähklid on rikas valkude. Aminohapped neis esineda on head normaalse kasvu ja arengu body (3).

4. Tülid maovähi:

Poly-fenoolsed antioksüdandid esinevad maapähkleid kõrgetes kontsentratsioonides. P-kumariinhape on võime vähendada maovähk vähendades toodangut kantserogeensete lämmastikushape-amiinid (4).

5. Võitleb südamehaiguste, närvid Haigused, Alzheimeri tõbi, ja infektsioonid:

Poly-fenoolsete antioksüdanti, resveratrooli esinevad maapähkleid takistab südamehaigused, vähk, närvihaiguste ja viirus- või seeninfektsioonide efektiivselt (5).

6. Vähendab võimalusi Stroke:

Antioksüdant, resveratrooli maapähkleid takistab südame lööki suurendades tootmise lämmastikoksiidi (6).

7. Antioksüdante:

Maapähkleid sisaldada antioksüdante kõrgetes kontsentratsioonides (7). Need antioksüdandid muutunud aktiivsemaks kui maapähkleid keedetakse. On 2-kordset suurenemist biokanün-A ja 4-kordset suurenemist Genistein sisu. Need vähendavad kahju vabu radikaale organismis toodetav.

8. Kaitseb Skin:

E-vitamiin maapähklid aitab säilitada terviklikkuse rakkudes limaskestade ja naha. See kaitseb neid vabu radikaale, mis põhjustavad suurt kahju (8).

9. Vitamiinid:

Maapähklid sisaldavad B kompleksi, vitamiine nagu niatsiin, riboflaviini, tiamiini, vitamiin B6, vitamiin B9, pantoteenhape jne (9).

10. Minerals:

Kaaliumi, mangaani, vase, kaltsiumi, magneesiumi, raua, seleen ja tsink on ka mineraalainete maapähklid. Need mängivad olulist rolli paljudes erinevates keha funktsioone (10).

11. Sapikivid:

Just unts maapähklid või kaks supilusikatäit maapähklivõi igal nädalal võib säästa sapikivid või sapipõie haigused 25% väiksem risk. See hämmastav kasu tervisele maapähklid hoiab kõik haigused on lahe (11).

12. Madal Risk kaalutõusu:

Naised, kes söövad pähkleid või maapähklivõi vähemalt kaks korda nädalas on vähem tõenäoline on vastuvõtlikud ülekaalulisus kui need, kes seda ei tee. Kui sa sööd maapähklivõi igal hommikul leiba viilud, sul on vähem võimalusi saada kaalu (12).

13. Käärsoolevähki:

Peanuts võib vähendada käärsoolevähi eriti naistel. Söömine vähemalt 2 spl maapähklivõi kaks korda nädalas võib vähendada käärsoolevähi riski naistel kuni 58% ja meestel kuni 27%. See on üks parimaid kasu maapähklid naistele (13).

14. Aitab Viljakus:

Kui võtta enne ja raseduse algul foolhapet alandab riski beebi sünnib tõsiste neuraaltoru defektid vähendada kuni 70% (14).

15. Reguleerib veresuhkru:

Mangaan maapähklitel aitab kaltsiumi imendumist, rasvade ja süsivesikute ainevahetus ja veresuhkru taset regulatsioon veres (15).

16. Tülid Depressioon:

Madal serotoniini taset viib depressiooni. Trüptofaan maapähklite suurendab vabastamist seda kemikaali ning seega aitab võidelda depressiooni (16).

Söömine maapähkli kasu tervisele mitmeti ja sa peaksid tegema seda punkti võtta vähemalt kaks supilusikatäit maapähklivõi iga nädal, et hoida need ohtlikud haigused eemal ja terveks jääda!

Peanut Kasu Nahk:

Peale vasta näljatunde tarbimise maapähklid muudab naha siledaks, elastseks ja nooremad otsivad.

Mõned eelised maapähklid nahale sisaldab:

17. Põletikuvastaseid omadusi maapähklid nahahaiguste nagu psoriaas ja ekseem. Sisalduvatest rasvhapetest maapähklitel vähendada ka turse ja naha punetus. Maapähklid sisaldavad vitamiini E, tsink ja magneesium, mis hoiab naha hõõguv seest ja võitleb bakterid, mis viivad akne. Proteiinisisaldus maapähklid aitab ka rakkude uuenemist (17).

18. Maapähklid sisaldavad suhteliselt hea summa rasvhappeid, mis arvatakse olevat kriitilise tähtsusega aju närvirakkude. See aju sõbralik raku aitab stressi juhtimise ja meeleolumuutused, et vältida erinevate nahahaiguste nagu kortsud, peened ja igavus.

19. Fiber pähklid on oluline toksiine eemaldada ja jäätmed. Toksiinid kehas peegeldavad meie väljaspool välimus, põhjustades Breakout, igavus ja liigne õli. Söömine maapähklid regulaarselt aitab masti läbi liigse toksiine organismist teile terve nahaga (18).

20. Peanut on koormatud magneesiumi (19), mis rahustab meie närvi, lihased ja veresooned, et pakkuda paremat verevoolu nahka. See omakorda annab teile nooruslik ja terve nahaga.

21. Nahakahjustused tekib tänu oksüdeerumisprotsessi, keemiline protsess, milles ebastabiilsed molekulid nimetatakse vabade radikaalide varastada elektrone tervetele rakkudele. E-vitamiin maapähklid kaitseb meie naharakke vastu kahju oksüdatiivse stressi. See kaitseb meie nahka karmide UV päikesekiirte kaitseks päikesepõletuse ja naha kahjustusi (20).

22. Vananemisilmingud nagu kortsud, värvimuutus ja elastsuse vähenemist on üks meie suurim ilu muresid. Peanut sisaldab märkimisväärsel hulgal C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni tootmiseks. Kollageen on vaja säilitada kõõlused, nahk ja kõhred. See annab tugevust ja elastsust naha, et hoida seda noor ja nõtke.

23. Beetakaroteen, antioksüdant leitud maapähklid (21) on väga kriitiline naha tervist. On ümber A-vitamiini organismis, mis aitab kasvu ja remont keha kudedes. Seega maapähklid aitab haavade ja verevalumid kiiremini.

24. Maapähklid on pakitud omega 3 rasvhappeid, mis aitavad meie nahka mitmel viisil (22). Omega 3 rasvhapped vähendavad põletikku organismis vältida nahalööbed. See vähendab riski haigestuda lamerakk nahavähk. Samuti niisutab ja niisutab nahka seestpoolt raviks kuiv ja kestendav nahk.

25. Maapähklid on väga tõhus ravivad naha probleeme nagu pustuleid nahalööbed ja rosaatsea.

26. Maapähklivõi näo mask on muutumas tohutu populaarsuse nendel päevadel. Kasutades looduslikke maapähklivõi näol puhastab ära mustuse ja lisandid teile terve välimusega nahka. Peske nägu puhastite ja siis kohaldatakse maapähklivõi kogu oma nägu. Laske mask kuivale ja seejärel pesta maha masseeritakse nahale aeglaselt ringjate liigutustega. Loputa nägu sooja veega ja pat kuiv. Kas plaaster test ja siis rakendada seda kogu nägu nagu allergilised reaktsioonid on väga sagedased kõrvaltoimed maapähklid. Need, kes on allergiline pähklitele peaks jääma eemale (23).

Peanut Kasu Juuksed:

27. Maapähklid sisaldavad mitut juuksed sõbralik toitaineid, mis on kasulik säilitada terved juuksed. See sisaldab rohkesti omega-3 rasvhappeid, mis tugevdab peanaha tervise ja karvanääpsude edendada juuste kasvu (24).

28. Peanut on suurepärane allikas L-arginiini, aminohape, mis on väga kasulik, et ravida meeste puhul kiilaspäisus ja julgustada kasvu terved juuksed. Samuti parandab tervist arteri seinte ja takistab vere hüübimist parandada verevarustust. Õige verevoolu kogu keha ja juuksed on hädavajalik saada terve ja tugev juuste.

29. Vitamiini vaeguse E võib viia haprad ja nõrgad juuksed, mis võib kergesti puruneda. Sealhulgas õige vitamiini E oma dieeti tagab juuksejuuri saada rikkalike juuksed terved vitamiine hoida neid tugev ja terve.

Valik ja ladustamine:

• Maapähklid on saadaval supermarketites ja toidupoed aastaringselt õhukindlas paketid. See on saadaval erinevates vormides, nagu kooritud, koorimata, röstitud, soolatud jne
• Ostmine koorimata maapähklid on iga päev parem kui töödeldud ones töödeldud pähklid ravitakse mitmeid kemikaale lahti nende nahku, muutes need kõlbmatud.

• Ostes toores, koorimata maapähklid, et tagada pod maapähkli on kompaktne ja kreemikat värvi.
• Veenduge puuduvad tõendid niiskust või putukakahjustusi ja nad ei lõgiseda sa loksutatakse neid.
• Vältida osta kidurad poetatud pähklid, sest see näitab, maapähkli vanus. Peanut kest peaks olema rabe ja peaks ära tulema lihtsalt.
• Koortega maapähklid saab paigutada jahedas ja pimedas kohas mitu kuud arvestades poetatud ones saab ladestunud õhukindlasse aastaid.

• Kuna maapähklid on kõrge õlisisaldus, võib see kaasa tuua kiirpurustamise kui jätta toatemperatuuril kaua. Saate salvestada maapähklid toatemperatuuril, kuid nad on parimad salvestatud külmkapis säilitada oma värskuse ja pikendada selle säilivusaega. Madala veesisaldusega maapähkli takistab tal külmutamine.
• Peanuts ei tohiks hakitud enne ladustamist.

• Peanuts keerata nätske ja nätske ja lõpuks keera rääsunud aja kui mitte ladustada nõuetekohaselt.
• Veenduge, et nad ei ole silmatorkavalt "väljas" lõhn enne kasutades neid lõhna näitab, et nad on Eltaantua.
• Saate salvestada maapähklid klaasist või plastikust konteiner ja zip lock kotti.
• Peanuts neelavad lõhn lihtsalt nii hoida neid eemal teistest terav või haisev toitu.
• Röstimine maapähklid vähendada nende säilivusaeg tuues välja nende õli. Nii tarbida röstitud maapähklid niipea kui võimalik.

Kasutamine:

Maapähklid on mitmekülgne pähklid ja vähe kujutlusvõimet saate lisada see terve liblikõieliste kergesti oma päevase toidukoguse. Nüüd, teile teada kasu söömine maapähklid, siin on palju võimalusi, kus saab kasutada maapähkli oma toiduvalmistamiseks.

Keeva maapähkli on meetod maapähkli preparaat, mis on levinud Ameerikas.

• Peske maapähkleid põhjalikult ja leotage vees 1 tund.
• Võtke 200 ml vett ja lisada 1 tl soola ta.
• Lisa käputäis pähkleid ja lase keema 1 tund.

Keedetud maapähklid maitsevad väga maitsev ja on üsna sõltuvust. Need on väga tervislik, sest nad suurendada haiguse võitlus ühendite ligi neli korda. Lisaks need sisaldavad vaid väike kogus küllastunud rasva, mis muudab need ideaalne dieettoiduks.

Sest nende kõrge proteiinisisalduse maapähklid töödeldakse erinevaid vorme, sealhulgas või, õli, jahu ja helbed. Maapähkli õli kasutatakse laialdaselt kasutuses toidu valmistamiseks margariini. Seda ammutatakse kooritud ja purustatud maapähkleid rakendades hüdraulilisele.

Peanut jahu on valmistatud maapähklid, mis on pleegitatud ja siis elektrooniliselt järjestatud valida kõrgeima kvaliteediga maapähklid. Pähklid on siis röstitud ja töödeldakse saada madala rasvasisaldusega jahu. See jahu kasutatakse maiustuste frostings, Teraviljabatoone ja küpsetussegud. Seda kasutatakse ka küpsetamiseks toiduvalmistamise ja pirukad.

Võite teha maapähklivõi lihtsalt kodus.

• Röstitud ja kupatama maapähklid ja jahvatada see saada kreemjas konsistents.
• Lisa magusainete või soola maitse parandamiseks.
• Võite lisada ka hakitud maapähkli anda kreemjat pluss krõbedad.

Röstitud maapähkel on väga populaarne India suupiste ja on väga lihtne valmistada. Ümmargused, hispaania maapähkli on rikas maitse ja on tavaliselt kasutatakse küpsetamiseks.

• Tee poetatud maapähklid madalasse ahjuplaadile ja röstitud 350 kraadi Fahrenheiti 20 minutit.
• Eemalda ahjust ja pane see kõrvale lase jahtuda.
• Maitsestage soola ja pipraga ning see on valmis sööma.

Terve ja hakitud pähklid on väga populaarne Aasia kööki ja selle pastat kasutatakse lisada paksus kastmes ja supid. Peanut ja tomatisupp on väga populaarne Aafrikas. Maapähklid on puistatakse viskad salateid ja kasutatakse ka garneering magustoitudes ja segatakse friikartuleid. Võite valmistada maapähkli ja jogurt smuuti oma hommikusööki. See hoiab teid täielikult Kuni oma lõunasöögi ajal.

Loodan, et sa leidsin selle postituse kasulik ja informatiivne. Kaasa neid sageli oma rutiinse ja seega nautida maapähklid.