17 hämmastavat tervislikku kasu makadamia pähklitelt

Makadaamiapähklitega peetakse maailma parimad pähklid (1). Makadaamiapähklitega on väikesed võine maitsestatud pähklite kasvatatud alates makadaamia pähkli, mis on kasvatatud troopilise kliimaga Austraalia, Brasiilia, Indoneesia, Keenia, Uus-Meremaa ja Lõuna-Aafrika. Kuigi Austraalia on suurim tootja Makadaamiapähklid, pähklid kasvatatakse Hawaii on kõige tunnustatud oma maitse. Nende õrn maitse ja krõmpsuv tekstuur teeb neile rõõmu tarbida. Siin õpid kasu makadaamiapähklitega.

Seal on umbes seitse liiki makadaamiapähkel kasvanud üle kogu maailma, kuid ainult kaks on söödavad ja kasvatatakse aiandus- talud üle kogu maailma. Need kaks liiki on Macadamia integrifolia, mis toodab sile koorega pähklid ja Macadamia tetraphylla, mis toodab töötlemata kilbiga pähklid.

Makadaamiapähklid Nutritional faktid

Macadamias on rikkalikult A-vitamiini, rauda, ​​valku, tiamiin, riboflaviin, niatsiin ja folaadid. Need sisaldavad ka mõõdukate tsinki, vaske, kaltsiumi, fosfori, kaaliumi ja magneesiumi. Macadamia sisaldab antioksüdante nagu polüfenoolid, Aminohapped, flavoonid ja seleeni. Samuti on hea allikas süsivesikuid nagu sahharoos, fruktoos, glükoos, maltoos ja mõned tärklise baasil süsivesikuid.

USDA Tervis Chart

Tervis Kasu Makadaamiapähklid

Söömine pähklid regulaarselt on positiivne mõju tervisele. Need sweet, kreemjas, krõmpsuv ja luksuslik pähklid on sagedamini kui ei mõelnud kui suure rasvasisaldusega järeleandmist asemel tervisliku toidu. Aga Macadamia sisaldab valikut toitev ja tervist edendavate toitaineid, mis muudavad nad olulise osa meie igapäevast toitu. Tasakaalustatud toitumine sisaldas macadamias soodustab hea tervise juures, kestvus ja vähendada regeneratiivses haigused.

1. Südamehaigused

Makadaamiapähklitega on 100% kolesteroolivaba ja on väga kasulik, et vähendada kolesterooli taset (2). Need pähklid on rikkad terve monoküllastumata rasvad, mida on öelnud, et kardioprotektiivsele vähendades kolesterooli taset ja aidata puhastada arterites. Macadamia ka alandab triglütseriidide tasemel, mis on omamoodi keha rasva ja vähendab koronaarhaiguse.

2. Antioksüdandid

Teine tervise huvides makadaamia pärineb nende kõrge flavonoidide sisaldus. Flavonoidid, mida leidub looduslikult need taimed aitavad vältida rakke kahjustuste ja kaitseb keskkonna toksiine. Need flavonoidid teisendada antioksüdante meie keha (3). Need antioksüdandid otsida ja hävitada vabu radikaale ja kaitsevad meie keha eri haiguste ja teatud tüüpi vähk, mis sisaldavad rinna-, emakakaela-, kopsu-, eesnäärme- ja maovähk.

3. Kaalulangus

Inimesed tavaliselt vältida söömist makadaamia mõtlemine, et see on koormatud rasvade ja kolesterooli. Kuid rasva makadaamia on monoküllastumata rasvad, mis edendavad kaalukaotus (4). Makadaamiapähklitega on rikas palmitool- ja omega 7 rasvõli, mis pakuvad ehitusplokke ensüümide ja kontrollida rasvade põletamist ja ohjeldada söögiisu. Palmitolehape suurendab rasvade ainevahetust ja vähendab rasva ladustamiseks. Nende rasvhapped sisu muudab need äärmiselt rahuldustpakkuv toit ja pead ainult käputäis tunda rahul.

4. Valgud

Macadamias sisaldada märkimisväärsel tasemel valguga, millel on oluline osa meie toidus ja moodustab lihaseid ja sidekude meie keha (5). Valgud on osa meie verd ja tegutseda positiivselt meie tervisele. Samuti aitab säilitada tervist juuksed, küüned ja nahk.

5. Kiudained

Macadamias sisaldab umbes 7% kiudaineid. Kiudaineid sisaldab liitsüsivesikuid (6) ja sisaldab mitmesuguseid lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Kiudaineid soodustab küllastustunnet sätestab hekslimaterjali, seedimist ja aidata vähendada kõhukinnisus ja mitmed teised haigused on sellega seotud.

6. Luude tervist

Fosfori makadaamia mängib erinevaid rolle, sealhulgas luudele ja hammastele mineraliseerumine, ainevahetus, imendumine ja toitainete transportimist. Kaltsium aitab moodustamine hambad ja luud (7). Mangaani makadaamia aitab organismil talletada uusi luukoe, et skelett jääb tugev vanemaks. Omega 3 takistab osteoporoosi ning vähendab artriidi raskust.

7. Soodustab aju tervis

Macadamia edendab tervist närvisüsteemi. Vask makadaamia aitab teha neurotransmitterite, kemikaalid, mis meie ajurakkude kasutab saata keemilisi signaale (8).

8. Annab oleiinhappe

Makadaamiapähkliõli on rikas oleiinhappe, mis mängib olulist rolli põletiku vähendamiseks ja suurendada mälu võimu. Samuti aitab vähendada astma sümptomeid ja halva kolesterooli organismis, suurendades samal ajal HDL (hea kolesterool) taset. See rasvhapete kasuks ka naha tervist, sest see on suurepärane niisutav ja taastamine omadused.

9. Suurenemine toitainete imendumist Rate

Nagu varem mainitud, makadaamiapähkliõli on kõrge monoküllastumata rasvhapete sisaldus. Need rasvhapped on olulised hea tervise, sest need aitavad suurendada kiirust toitainete imendumist, samuti rasvlahustuvaid vitamiine organismi.

10. Boosts Bone, raku- ja Tissue Strength

Makadaamiapähkliõli mängib olulist rolli hoida luid, rakkude ja kudede keha tugev. Selle põhjuseks on selle rikkuses magneesiumi. See mineraal toetab ka lihaste ja närvide funktsioone ning aitab stabiliseerida südame rütmihäireid.

11. Annab optimaalne kogus Omega rasvhapped

Ekspertide sõnul makadaamiapähkliõli on just õige kogus olulisi omega rasvhappeid. On oluline oma keha, et saada veelgi kogus oomega - 3 omega - 6 rasvhappeid nagu tasakaalust võib põhjustada terviseprobleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk, artriit jne Uuringud näitavad, et tarbimine need pähklid vähendab LDL-kolesterooli taset märkimisväärselt (9). Kuna need rasvad ei ole organismi poolt toodetud, on oluline, et saada neid oma dieeti.

12. Takistab TEWL

Järgmises toitaine, mis makadaamiapähkliõli on rikas on linoolhapet. See on rasvhapete et suurt kasu nahka. See võib takistada TEWL või trans-epidermaalse veekadu, alates hapra kudedega nahka.

13. Neelab vabade radikaalide

Makadaamiapähkliõli sisaldab antioksüdante nagu skvaleeni ja vitamiin E. Need antioksüdandid vältida kahju, mis on tekitatud organismi vabade radikaalide eest, neelates neid. Vabad radikaalid on ka võime muuta DNA. Antioksüdante Selle õli abiks neutraliseerides vabad radikaalid ja takistada eluohtlike haiguste nagu rinnavähk, emakakaelavähk, rinna- või eesnäärmevähk. Samuti lükata vananemise märke ja suurendada üldist tervist.

14. Annab niisutusmask

Paljud tegurid, sealhulgas iluprotseduure, kuum dušš, jne kahandavate niiskuse oma juukseid ja nahka. Veendumaks, et nad on terved, pead hoida neid hästi hüdreeritud. Nagu varem mainitud, keha loomulikult toodab palmitolehape, kuid see kiiresti läheb ammendunud koos vanusega. Oomega - 7, et makadaamiapähkliõli annab mängib suurt rolli taastamisest palmitolehape oma keha ja hoiab oma naha ja juuste vedelikku. Naha ja juuste eelised

15. Viivitused naha vananemist

Kasu makadaamiapähkliõli naha on ülejääk. Makadaamiapähkliõli on rohkesti palmitole- rasvhappeid. See on toitaine, mis on suurepärane naha kasu, kuna see aeglustab protsessi raku ja naha vananemist. Kuna palmitolehape saab ammendatud kiiresti kui nahk vananeb, siis on tähtis, et see õli. See on üks põhjustest, miks makadaamiapähkliõli on võtmetähtsusega palju anti-vananemise toodete.

16. Kaitseb naha ja juuste

Antioksüdant omadused makadaamiapähkliõli mitte ainult kaitsta keha vabade radikaalide, vaid ka oma naha ja juuste samuti. Teie naha ja juuste on ka väga altid tekitatud kahju vabu radikaale. Antioksüdante see õli, mis kaitseb nahka ja juukseid nagu kahju ja tagada tervise seest. Saad hõõguv, nooruslik nahk ja tugev, läikiv juuksed.

17. Hoiab juuksed Breakage

Kas olete kunagi kasutanud makadaamiapähkliõli juuste? Ekspertide sõnul makadaamiapähkliõli saab hoida juuksed purunemist. See tungib karvanääpse ja peanahka ja aitab parandada juuste elastsust ja tugevust. Nii palju bioloogilisi ja keskkonnaalaseid tegureid, mis põhjustavad juuste murdumine, makadaamiapähkliõli on suurepärane õli on vastupidine kahju teha oma juukseid.

Kasutamine / Cooking Tips

Makadaamiapähkliõli saab kokk mitmesuguseid maitsvaid toite. See toimib väga hästi salatikaste, sest see on peaaegu magus ja pähkline maitse. Samuti on suurepärane praadimiseks ja küpsetamiseks. Makadaamiapähkliõli maitseb suurepäraselt kõike puu juustu Köögivili. Ei ole lõpp, mida saate teha seda!

Peale keetmine makadaamiapähkliõli saate seda kasutada ka paikselt ja anda oma naha ja juuste kõiki eeliseid see pakkuda on. Et hoida oma juukseid, kasuta seda soe ja massaaži oma juukseid ja peanahka koos sellega. Et hoida nahka noore ja niisutab, saate seda kasutada oma keha pärast oma igapäevast dušš. Võite kasutada ka see fantastiline õli ravida kahjustatud küünenahad.

Nagu näete, need eelised makadaamiapähkliõli oma keha, naha ja juuste. Äkki peaks mõtlema asendades oma teiste õlide see üks, kui te pole seda juba teinud!

Kuidas on see postitus kasu makadaamiapähklitega aitas sind? Anna meile teada, mida kommenteerides pildilt!