Tervis ja heaolu

14 parimat kasu koorikloomadele naha, juuste ja tervise jaoks

14 parimat kasu koorikloomadele naha, juuste ja tervise jaoks

Murulauk, tuntud kui (Allium schoenoprasum) on üks väiksemaid liikmeid Allium pere koosneb sibul, porrulauk, šalottsibul ja küüslauk (1). See taim on levinud Euroopas, Aasias ja Põhja-Ameerikas. Tüüpiline murulaugu taime on põhimõtteliselt tugeva lõhnaga mitmeaastased (taim, mis elab rohkem kui kaks aastat), maa-alune varred ja pirnid. Sibulad kasvavad lähestikku klastrite ja on pikliku kujuga, valge firma kestad, mis on mõnikord hall väljaspool. Murulauk on pikk, peenike, õõnes ja kitseneva lehed, mis ilmuvad ainult kevadel.

Õied on lavendel värvi ja meenutavad pom-pom. Need lilled on tihedalt pakitud koos eraldi, väga peenike õieke-varred. Need on lühem kui lilled ise, kuid pikendab veidi nagu puu valmib, muutes juht taim eeldada koonilise kujuga. Tugev lõhn murulaugu võib seostada mitmete väävliühendite nagu alküül- sulfoksiididele ja allüülrühma suphides. Kuid nende väävlisisaldus on madalam kui sibul ja küüslauk. Varred on sibuljas maitse ja neid kasutatakse toiduvalmistamiseks. Avamata ebaküpsed õiepungad on kuubikuteks ja kasutatud koostisosana kalades, kartul ja suppe. Tuim roheline õlgedest nagu lehed kasutatakse maitsestamiseks ravimtaim. Tänu oma kerge ja mahedam maitse, nad on sageli kasutatakse, et suurendada maitse supid, võileivad ja kalaroad. Kuid Ülekeetmine tuleks vältida flavonoidide sisaldus neid saada hävitatud kui Kõrgetel temperatuuridel. See herb sisaldab ka putukate peletamiseks omadused.

Tervis Kasu Murulauk:

Murulaugu ei kasutata mitte ainult toiduvalmistamisel kuid omavad samuti põletikuvastane ja antibiootikumi omadused. Olles rikas vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide, nad pakuvad mitmeid tervisele kasulik. Siin on mõned murulaugu kasu tervisele.

1. Seedimisele:

Tarbimine palju hekslimaterjali hõlbustab õige seedimist. Murulauk on suurepärane allikas kiudaineid lisada koresööta soolte ja käärsoole, takistades kõhukinnisus, sopistisega häired ja hemorroidid. Murulauk aitab vabaneda bakterid, pärm ja seened seedetraktis, mis võimaldab nõuetekohast toimimist seedesüsteemi. Murulaugu sisaldada suures koguses tsinki, magneesiumi, vase, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja rauda, ​​mis aitab parandada seedimist. Vastavalt teadusuuringute, murulauk ka antibakteriaalsed omadused, mis tapavad 30 Salmonella mis võib põhjustada tugevat seedeprobleemid (2).

2. Anti-kantserogeensed omadused:

Murulaugu on anti kantserogeensed omadused (st mõju olematuks vähkipõhjustavate ainet). Nad sisaldavad palju antioksüdante, mis võib hävitada vabu radikaale ja stop vähirakkude kasvu ja kasvajad. Need köögiviljad aitavad teie organismil toota glutatioon, ainet, mis võimaldab oma keha selgitada toksiine ja muid vähki põhjustab ainete ja need kõrvaldada. Murulaugu on osutunud kasulikuks raviks söögitoru-, mao-, eesnäärme- ja seedetraktis vähid. Need sisaldavad ka seleeni, mis kaitseb rakke toksiinide toime ja vabade radikaalide (3).

3. Veresoonkonna Eelised:

Murulauk sisaldab allicin, mis on orgaanilise väävli, mis on tuntud LDL või halb kolesterool ja suurendada HDL või hea kolesterooli, vähendades seega insuldi ja südamehaiguste. Allicin väljastab ka lämmastikoksiidi, mis vähendab jäikus veresooni ja vähendab vererõhku. See taimne aitab vältida lupjumise arterites. Flavonoidid nagu kvertsetiin ka aitab alandada kolesterooli ja vererõhu taset. See vähendab kogunemist naastude arterites. Vitamiin B6 esinevad murulaugu vähendab homotsüsteiini veres (4).

4. Põletikuvastaseid omadusi:

See taim on kerge põletikuvastase toimega (5), mida saab vähendada riski reumatoidartriit, ühine meditsiinilise häda, et areneb sageli koos vanusega. Mahla murulaugu saab kasutada putuka peletav või haavadele seeninfektsioonide raviks. Samuti on rikkad C-vitamiini, mis aitab vältida verevalumid ja haavad, samuti toetab immuunsüsteemi. Vitamiin E on ka antioksüdandi omadused, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Mõlemad vitamiine aitab likvideerida vabu radikaale, mis võivad kahjustada rakke.

5. Antibiootikum omadused:

Sarnaselt teiste nimetatud grupi taimede, murulaugu omavad samuti antibiootikumi omadustel (6). Looduslikud antibakteriaalsed ja viirusevastased ained esinevad murulaugu töötada C-vitamiini hävitada kahjulikele mikroobidele. Tarbimine selle juurvilja toimib suurepärane kaitseliin nohu, gripp ja teatavate pärmseente infektsioonid.

6. Luu Tervis:

Murulauk on rikkalikult K-vitamiini (7), mis on oluline pikaajaline luude tervist. See vitamiin aitab reguleerimise rakud, mis aitavad ennetada luude dematerialization. See aitab ka tootmise luuvalgu nimetatakse osteokaltsiini, mis aitab säilitada luude mineraalne tihedus.

7. Kasulik vereringe:

Flavonoidid käeoleva taimsed aidata stabiliseerida vererõhku ja vähendab hüpertensiooni, samas sulfiide alandavad vere lipiidide ja vererõhku. C-vitamiin aitab parandada elastsust kapillaaride ja hõlbustab raua imendumist organismis. Foolhape parandab vereringet, ennetades veresoonte ahenemise. Teatud ainete murulaugu ka vere hüübimise takistamiseks (8).

Naha eelised Murulauk:

Just nagu teised liikmed Allium pere, murulauk on tuntud oma tervendavat omadused, mis on kasulik oma naha samuti. Need köögiviljad on ka looduslik antibiootikum (puhastav võimsus), seega pakub järgmisi eeliseid nahka:

8. Radiant Skin:

Olles hea allikas beetakaroteeni (9), murulauk on efektiivne puhastades akne ja seega on suur särav nahk.

9. Anti vananemist kasu:

C-vitamiin ja E murulauk on antioksüdandi omadused, mis suudavad võidelda vabade radikaalide kahjustada rakke ja vastutavad naha vananemist. Vanad roomlased sageli kasutatakse selle juurvilja raviks päikesepõletuse. Tarbivad see võib takistada vabade radikaalide kahjustava, takistades sellega vananemisilminguid nagu trahvi read ja kortse.

10. Ravib haavu:

Murulauk on rikkad C-vitamiini, mis on vees lahustuv antioksüdant. See vitamiin parandab elastsust veresooned ja nahka, takistab verevalum ja hõlbustab quick haavade paranemist (10).

11. Näomask kuivale nahale:

Murulauk saab kasutada näomaski võidelda kuiva nahka. Täida murulaugu püree näole ja jäta 30 minutiks. Puhasta ja tupsutage oma nägu kuiv ja kohaldada võie oma valik.

Juuste eelised Murulauk:

Nagu sibul ja küüslauk, murulauk on ka kasulik oma peanaha ja juuste. Olles rikas antioksüdantide, flavonoidid, kaltsiumi, C-vitamiini, vitamiin B6, germaanium, kaaliumi ja magneesiumi, murulauk pakkuda palju kasu oma juukseid.

12. Tugevdab Karvanääpse:

Murulauk stimuleerida juuste kasvu, suurendades verevoolu peanahka ja juuksejuuri. Nad peatus juuste murdumine, mis annab teile täielikuma ja säravam juukseid. Nad on ka efektiivne, vähendades või kõrvaldades tahes kihelust peanahka.

13. Ravi tuhmidele juustele:

Kui teil on igav juuksed, võite proovida seda murulaugu õli juuste mask.

  • Keeda vett käputäis murulauk umbes 30 sekundit.
  • Eemalda murulauk keeva vee ja jahe kaussi jäine vesi oli 1 - 2 minutit.
  • Tehtult veega ja paigutatakse murulaugu koos Vi tassi külmpressitud oliiviõli või rapsiõli blenderis.
  • Püree umbes 2 minutit ja pingutamiseks segu eraldumine koguse õli murulaugu liha.
  • See õli või püree saab rakendada oma peanaha ja juuste juurest tipuni.
  • Lase sel seista 30-60 minutit.
  • Šampoon ja seisukorras nagu tavaliselt.

14. Juuste väljalangemise ravi:

Murulauk juuksed maskid on osutunud tõhusaks aeglustades juuste samuti parandada juuste kasvu ja paksus. Murulauk mahla saab vältida juuste väljalangemist, parandades vereringet peanahka. Kui teil on juuste väljalangemine, võite proovida kohaldamisel värskelt pressitud murulaugu mahla otse peanahale. Masseeri oma peanahka ja juuksejuuri sõrmede ja vältida kriimustada oma peanahka. Kanda dušš kork ja jäta 30-60 minutit enne šampooniga. See tuleb ravi kuni 2 nädalat, et teha kindlaks selle tõhusust.

Toiteväärtus Murulauk:

Murulauk sisaldab hulgaliselt toitaineid sh kaaliumi, rauda ja kaltsiumi, vitamiine A ja C, foolhappe, niatsiin, riboflaviini ja tiamiin. Olles kõrge toiteväärtusega, see võib olla osa tervislikust toitumisest. Selle toiteväärtus on selgitatud allpool:

Murulid ( Allium schoenoprasum L.), toiteväärtus 100 g kohta.
(Source: USDA National Nutrient data base)
Põhimõte Toitainete väärtus Protsent rda-st
Energia 30 kcal 1%
Süsivesikud 4,35 g 3%
Valk 3,27 g 6%
Kogu rasva 0,73 g 3%
Kolesterool 0 mg 0%
Kiudained 2,5 g 7%
Vitamiinid
Folaadid 105 μg 26%
Niatsiin 0,647 mg 4%
Pantoteenhape 0,324 mg 6.5%
Püridoksiin 0,138 mg 11%
Riboflaviin 0,115 mg 9%
Tiamiin 0,078 mg 6.5%
Vitamiin a 0 iu 145%
C-vitamiin 58,1 mg 98%
E-vitamiin 0,21 mg 1.5%
Vitamiin K 212,7 ug 177%
Elektrolüüdid
Naatrium 3 mg <0,5%
Kaalium 296 mg 6%
Mineraalid
Kaltsium 92 mg 9%
Vask 0,157 mg 17%
Raud 1,60 mg 20%
Magneesium 42 mg 10.5%
Mangaan 0,373 mg 16%
Fosfor 58 mg 8%
Selenium 0,9 μg 2%
Tsink 0,56 mg 5%
Füto-toitaineid
Karoteen-ß 2612 μg
Krüpto-ksantiin-ß 0 μg
Luteiin-zeaksantiin 323 ug

Kaloreid ja rasva: Murulauk saab tervislikku alternatiivi muud lõhna- ja maitseained, kuna need on suhteliselt vähe kaloreid ja küllastunud rasva. Veerand tassi murulauk pakub vaid 4 kalorit. See ei sisalda naatriumkloriidi ja iga portsjon murulauk pakub ainult üks kümnendik grammi rasva.

A-vitamiin: Murulauk sisaldab rikkalikult A-vitamiini kogus kujul beeta-karoteen. Seedimise käigus, seda beetakaroteen on jagatud kaheks vitamiini molekulide ensüümide poolt. Veerand tassi portsjon murulauk annab 522 rahvusvahelist ühikut või IU vitamiini A. See on umbes 17% soovitatav kogus 3000 IU meeste ja 22% soovitatav kogus 2333 IU naistele.

Vitamiin K: veerand tassi portsjon murulauk annab 26 mikrogrammi vitamiini K, mis on umbes viiendik soovitatud päevadoosi meeste ja 29% naiste puhul. See vitamiin aktiveerib mitmeid ensüüme keha, kaasa arvatud vajalikud luumineralisatsiooniga ja rakkude kasvu.

Antioksüdandid: Quercetin ja K-vitamiini on kaks peamist antioksüdante leidub murulauk. Kvertsetiin ja teiste flavonoidide vältida rinna-, käärsoole-, eesnäärme-, munasarjade, emaka limaskesta ja kopse. Lisaks nendele, murulaugu sisaldada ka karoteenid, zeaksantiin ning luteiini mis kaitsevad kopsu- ja suuvähid. Nüüd, et sa tead, mida kõik see, alustada leida võimalusi murulauk peale oma plaadi, ja kasutada oma toitumisalane kasu. Terveks jääda, jääda õnnelikuks !!