14 hämmastavat eelist ja sojavalgu kasutamist

Taimetoitlased ja vegan toitumine on sageli peetud piisavalt valke. Puudumine loomsete valkude nende toitumine viib sageli mitmeid puudusi. See on koht, kus sojaube sattuda pilt. Sojaoad peetakse allikas täielik valke. Pole siis ime, et soja vormid nagu lahutamatu osa vegan või taimetoitlane toitumine.

Aga sojaoad on mitte ainult veganitel! Liha sööja liiga saab kasu sellest hämmastav uba ohustamata maitse.

SojaOad Toitumisalane teave:

• See on hea kvaliteediga valk.
• Sisaldab aminohappeid.
• Vähesed soja sisaldavad kaltsiumi ja rauda, ​​nagu Hiina tofu
• Hea kiudaineid
• Madal küllastunud rasva
• Tasuta kolesterooli ja laktoosi
• Kõrge omega - 3 rasvhapped
• Hea hulgal antioksüdante
• Phytoestrogens

Soy Protein Eelised:

1. Saab kasutada kui liha Valk:

Nagu varem mainitud, sojavalk toimib hea asendaja valk, mis on saadud tarbivad liha. Vastavalt USA Food and Drug Administration - "sojatooteid võib olla hea asendajad loomsete saaduste, kuna erinevalt mõne muu oad, soja pakub" täielikku "valk profiili. Sojatooteid võib asendada loomade toitude-, mis on ka täielik valke, kuid sisaldavad reeglina rohkem rasva, eriti küllastunud rasva ilma suurema muutmiseta mujal toitumine. "

Sojaoad sisaldab ka aminohappeid, mis mängib nagu oluline osa insuliini tootmist organismis.

2. Kas LDL kolesterooli madalamad:

Sealhulgas vähemalt 4 portsjonit sojavalgu oma dieeti iga päev aitab madalam halva kolesterooli ehk LDL-kolesterooli, 10% võrra. Soja aitab tasakaalu viia halva kolesterooli taset mõjutamata tase hea kolesterooli HDL kolesterooli.

3. Takistab Südamehaigused:

Nagu varem mainitud, sojavalk aitab alandada LDL kolesterooli taset organismis, see omakorda võib vähendada võimalust südamehaiguste drastiliselt. Kui soovite, et hoida oma süda terve, veenduge, et teie toit koosneb sojavalk. Nii ei aita mitte ainult vähendada kolesterooli aja jooksul, kuid ka lisada terve veenid ja parandada verevoolu südamesse.

4. Energia Booster:

Sojavalgud sisaldada aminohappeid, mis võib leida tofu ja sojapiima. Need aminohapped saab kasutada efektiivselt organismi poolt ning muundatakse energiaks.

5. Vähendab Muud terviseriskide

Sojavalk on kasulik ka mitmed teised tõsiste tervisehädadega. See võib takistada käärsoolevähi rakkudes, eesnäärmevähk ja mõningatel juhtudel ravida osteoporoosi liiga.

6. Rasedus:

Soovitatav on kasutada sojatooted raseduse ajal saada kasu selle palju kasu tervisele. Rikastatud soja piim sisaldab hea D-vitamiini kogus, erinevalt teistest piimatoodetest. D-vitamiin on oluline tugevamaks luud nii ema ja laps. Rasedad saavad D-vitamiini päikesevalguse ja ka tarbivad sojapiim. Nii et kui te ei saa piisavalt aega väljas päikese käes või laktoositalumatusega, saate nautida sojapiim kasu.

7. Rasvumine ja diabeet:

Sojavalk on kasulik kontrollimisel hüperglükeemia ja kehakaalu. Diabeet on tõsine meditsiiniline seisund. Kaasamine soja oad toitumine võib mitte ainult kontrollida ülekaalulisus, vaid ka aitab tasakaalu suhkru taset organismis. See on ideaalne toit valik diabeetikutel!

8. Vähi ennetamine:

Genistein- fütokemikaale, mis on leitud soja ohtu saab vähendada rinna- ja eesnäärmevähk. Genistein võib ennetada vähki peatades kasvajarakud kasvavad. Saate tarbida 1 tass sojapiima või ½ tassi tofu või isegi sojaoad olla kaitstud vähiriski.

9. Menopausi sümptomeid:

Phytoestrogens toimib sünteetilise östrogeeni, mis kaitseb naisi raske luude hõrenemise ja aitab säilitada terve südame. Sojavalk aitab säilitada tugevamaks luud ja kaltsiumi tasakaal postmenopausis naistel.

10. Ennetada osteoporoosi:

Osteoporoos on haigus, mida põhjustab vanuse tõttu ja hormonaalsed probleemid. Fütoöstrogee sisaldus soja võib suurendada kaltsiumi imendumist organismis ja aidata vältida luumassi kadu. Et saada parim kasu, alati osta sojapiim, mis on rikastatud mõned ekstra kaltsiumi ja isegi vitamiin D.

11. Imiku valemiga:

Paljud vastsündinute ei suuda seedida rinnapiima ja isegi regulaarne valem. Sojapiim saab elu kokkuhoid nendes olukordades. Hiljem, kui laps on piisavalt vana, et sööma tahket toitu, muud soja tooteid saab lisada oma dieeti, et saada tema tervise hoogu.

12. Vere hüübimist:

Sojaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid. Nii et kui te ei soovi tarbida vetikad või kala põhinevate toodete, sojaõli on teie parim valik, et saada piisavas koguses omega 3 rasvhappeid kehasse.

13. Tervete luude:

Isegi mehed kannatavad nõrk luud ja võib saada koormate kasu tarbimise soja. See on kasulik säilitada tugevamaks luud ja ka vältida mineraalide kadu. Soja aitab ka madalam artriit mõnes cases.Thus, kasu sojaoad on hämmastav!

14. Rakkude kasvu ja regeneratsiooni:

Sojaõli on rikkalikult vitamiini väikeste molekulaarstruktuur mis võivad tungida epidermis. Soy saab tegelikult Nestle sees rakustruktuuri ja abi stimuleeriva sünteesi kollageeni ja elastiini teiste valkudega. Need omadused on olulised raku kasvu ja pöördumise teket rakkude ebanormaalse.

15. Pigmentatsioon:

Soy põhineb nahahooldustooted aitavad isegi läbi naha tooni ja võib isegi vähendada pigmentatsiooni, mis toimuvad hormonaalsete muutuste tõttu ja päikese käes. Soy on hea vitamiin E, rasvhapped ja isegi letsitiini, mis on suurepärane naha, isegi kui pindmiselt. See aitab ka paraneda ja taastuda naharakud, tänu oma antioksüdandi omadused.

Niisiis, need olid mõned hämmastav kasu soja valke. Pole tähtis, oma toidu eelistuse taimetoitlane või lihatoodete-sealhulgas sojaoad oma dieeti teeb palju mõistust. Ja nad maitsevad Nami liiga!

Kas leidsite see artikkel kasulik? Ära jaga meiega tagasisidet kommentaaride allpool!