10 minutit joogat 7 stressiga, mis vabastab asanasid, mis teid noorendavad

Kui oled stressis, tundub, nagu sa oled lõksus või vangistati poolt oma tundeid ja emotsioone. Tunned kohutav ja jaotatuna. See hukku tunne omamoodi sidemed sind, ja sa ei tea, kuidas saada välja.

Oleme nii sassi elu ja töö, et me ületöötamine meie mõtetes ja lõpuks teeme rohkem kui meie keha võib-olla saab. See põhjustab stressi. Ületöötanud mõistus ei lõõgastu kiiresti, mis tähendab, et sa ei suuda lõõgastuda. Ja siis, kui hakata muretsema, ja mure viib stressi. Stress on väga ebatervislik. See teeb teid haigeks. See on negatiivne mõju oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse heaolu. Ta teeb oma elu õnnetu. Sees pool tähele, kui oled stressis, siis kipuvad saada palju kaalu. Seega on oluline, et de-stress, kui soovite olla nii produktiivne ja õnnelik.

Kuidas Jooga aitab teil vabaneda stressi?

Jooga ja stress - Kuidas nad seotud? Kui te tava jooga, olete koolutamine keha ja venitamisega. See aitab vabastada kõik lõksus stressi oma lihaseid. See ergutab teid ja aitab teil lõõgastuda täielikult. Ka siis, kui sa ühendada hingamine treeningut, meelt rahuneb täielikult ja edasise lõdvestab iga natuke oma keha. Muidugi, kõik see juhtub, kui te töötate välja, kuid positiivne mõju kestab kogu päeva, võimaldades teil parem maailmavaatega ning muutes teid tootlikumaks ilma kaalub sind.

7 Tõhus Asanas Jooga Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Seda nimetatakse ka lihtne tekitada. On mõned hämmastav kasu. See hoiab teid maandatud ja edendab oma sisemise rahu, sest see avab oma puusad ja pikendab oma selg, mis annab teile võimendatud seisund rahulikkus. Kui harjutada seda poosi, siis vabasta end nii füüsilise ja vaimse kurnatuse, ja seega olete stressivaba!

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Sukhasana

Tagasi TOC

2. Utkatasana

Utkatasana või õppetooli poos on muidugi hämmastav Asana tugevdada oma jalgade ja ülakeha tagasi, sest see mitte ainult põletab rasva, vaid ka aitab teil keskenduda.

See on keeruline Asana, mis aitab teil de-stress. Nagu te püüdma täiustada poosi, olete sunnitud võtma oma meelt off oma stressi ja emotsioone. See asana on keeruline ja dünaamiline - see suurendab südame löögisagedust ja aitab teil lõõgastuda.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

3. Uttanasana

See asana on seistes edasi painutada. See on üks parimaid jooga kujutab stressi vähendamine. See säilitab õige keha toimimist närvisüsteemi ja parandab vereringet kogu keha. See ulatub ja lõdvestab selg, parandades seeläbi paindlikkust.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Uttanasana

Tagasi TOC

4. Kapotasana

Palju pingeid on salvestatud puusad. Kui harjutada hip avajad nagu Kapotasana või Pigeon Pose, see ilusti vabastab kõik pinged. Autor ootab seda, Asana on nii ebamugav ja intensiivne. Aga kui te nõustute väljakutse ja kergendada sinna kasutades oma hinge, et suunata teile, siis on rahuldav vabastamist stress, koos teiste kasu vaid üürile minna.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Kapotasana

Tagasi TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana on hämmastav seljaaju Twist. Kergitab tegutseda nii suur detoxes ja ka aidata ehitada terve lülisamba. Kui harjutada Asana, oma keha ja vaimu rahuneb kui keha läbib täieliku detox ja kõik stressi ja pingeid leevendada. Sinu keha toimib tõhusamalt.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

6. Salamba Sirsasana

Päällään, kui õigesti joondatud, rahustab meelt ja tugevdab organismi. Vastupidine verevoolu lihtsustab ärevus. Selle Asana, siis kipuvad keskenduma oma hinge ja keha on olemas. Kui harjutada seda poosi, su süda on puhanud, sest veri ei pea pump tagasi üles alakeha, sest see teeb, kui sa seisad.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Salamba Sirsasana

Tagasi TOC

7. Shavasana

Shavasana või Corpse Pose on ülim pingetustamine Asana. Sa harjutada Asana lõpus iga joogat, ja see on kahtlemata üks kõige lõõgastav ja rahustav asanas. Sinu keha transporditakse sügavasse seisundi puhata. Seetõttu võib teie vererõhk langeb ja närvisüsteemi rahunes. See asana soodustab ka une korral kõik stress teeb teid unetu.

Et rohkem teada selle asana, kliki siia: Shavasana

Tagasi TOC

Meil on üks ilus elu, mida me peame elama nii palju. Sellise stsenaariumi, ei ole koht stress. Ja isegi kui me oleme teinud koht, see on aeg pista see välja. Kuidas? Praktika jooga. Oled sa kunagi harjutanud jooga stressi leevendamiseks? Kuidas see toimib teie jaoks? Jagage oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.