Top 10 lihtsat Brain Gymi harjutusi ja selle eeliseid

Tervislik ja terav mõistus on root mantra edukas ja õnnelik elu. Rida lihtsad harjutused võivad võimendada oma aju funktsioon parem viis, mis paneb sind teravam, targemaks ja enesekindlamaks. Need harjutused on tuntud kui aju jõusaal harjutusi. See sisaldab mõningaid väga lihtne liigutused, mis aitab meelitama kaks aju poolkera tehes neist töötavad sünkroonselt.

Need harjutused on väga lihtne ja saab teha inimesed kõikides vanuserühmades. Enamasti lastele ja noortele aktiivselt harjutada aju jõusaal harjutusi. Aga praegu, isegi täiskasvanutele ja vanemad inimesed liiga harjutada neid harjutusi. On mitmeid eeliseid seostatakse aju jõusaal harjutusi. Suur kasu on seotud aju jõusaal harjutusi on järgmised:

1. See teeb teid targemaks ja teravam
2. See suurendab oma usaldusnivoo
3. See parandab teie enesehinnang
4. Revitalizes oma loomuliku paranemise mehhanismid
5. Taastab tervist ja harmooniat
6. Parandab silma nägemise
7. Suurendab loovust ja suhtlemisoskust
8. Annab teile tõuke, kui nägu pettumust või tagasilükkamise

Nii et need on mõned suured eelised aju jõusaal harjutusi. Siin on nimekiri top 10 aju jõusaal harjutusi, mis on lihtne, kuid väga tõhus oma üldist tervist ja fitness.

Top 10 aju jõusaal harjutusi on järgmised:

1. Cross Crawl

Istuda või seista ja parema käega küünarnuki puudutada oma vasaku põlve diagonaalselt keha. Samamoodi, korrake seda harjutust vasaku käega puudutades oma parema põlve. Asendusliige suundades on Möödamarssimine. Veenduge, et te puudutage põlve küünarnukki täielikult ja õigesti. Korrake seda 2-3 minutit.

 [Loe: 8 Tõhus Jooga Poosid suurendada oma aju võimsus]

2. Kujutage X

Sulge oma silmad. Mõtle tähega X ja visualiseerida seda. Pange tähele, kuidas oma silmad koordineerib ühendada paremale, vasakule, ülemise ja alumise vaatevälja ümber teravustamissüsteemist. Märka X-nagu organisatsiooni ja sümmeetria oma keha iga pool oma hip koordineerib õlgadele.

3. Lazy kaheksad

Laiendada seadmist otse välja teie ees. See peaks olema võrdne õla tasandil. Pöidlaga poole suunatud lakke, aeglaselt ja sujuvalt jälgida kuju suur arv 8. Kuigi joonistus 8, proovige keskenduda oma silmad pöidla.

4. Neck Rolls

Vabasta oma peaga edasi ja lõõgastuda oma õlgadele. Kuigi hingamine, sule silmad ja lihtsalt veereta pead küljelt küljele. Proovige teha väikesed ringid, kui te hingata sügavalt. Kas 4 kuni 5 täieliku küljelt küljele liikumine!

5. Belly Hingamine

Pane oma käed kõhule. Hingata lühikese vähe mahvi suu kaudu. Kujutage ette, et sa üritad hoida sulgedest hõljuvad õhus. Kas see protsess kuni tunnete oma kopse tühi. Nüüd hingata sügavalt täites ise täiesti nagu õhupall. Nüüd aeglaselt välja hingama. Korrake seda 3 kuni 4 korda.

6. Brain nupud

On kaks õõnes aladel rangluu mis on umbes 1 toll välja kesklinnas rinnus. Kasutades oma pöidlad ja ühe käe sõrmedel, hõõru neid valdkondi intensiivselt 50 sekundit, kui puhata Teisalt üle oma naba nagu te vaatate vasakult paremale.

  [Loe: 5 tüübid ajulaineid ja tagajärjed Meditatsioon neile]

7. Energia Haigutamine

Kui hakkate haigutama, kasutades oma käeulatuses nii käed vajutage kergelt pingeline laigud lähedal oma põsed kui põsed nähtud ülemise ja alumise purihambad. Tee lõõgastavat ja sügav haigutamine heli kui sa õrnalt insult ära pingeid ja stressi. Korrake seda neli või enam korda.

8. Mõeldes Cap

Ühe käega ülaosas oma mõlemasse kõrva, proovige lahti rullida kaardus osad õrnalt välimise serva nii kõrvad kokku. Jätka, kuni jõuate põhja kõrvad. Korda 3 - 4 korda.

9. Elephant

Sa pead asetage vasaku kõrva oma vasakule õlale. Laiendada sa vasaku käe nagu elevandi pagasiruumi ja juhtida lõpmatuse märk ees, mis läbib kuni keskel. Veenduge, et teie põlved on lõdvestunud. Võite minna käed pärast 4-5 lõppenud märke.

 [Loe: Top 10 Vürtsid ja maitsetaimed, Boost vaimujõu]

10. Positiivne Points

Õrnalt puudutada kõrgemal silma pooleldi vahel kulmude ja juustepiir kasutades oma käeulatuses iga käsi. Sulge oma silmad. Hinga sügavalt ja aeglaselt paar sekundit. Nüüd vabastada, lõõgastuda ja korrake seda 3 korda.

Täites neid lihtsaid aju-jõusaal harjutusi päevas hommikul või ajal päeval, kui tunned stressis või ammendunud, siis kindlasti uuesti tõus, mis positiivset energiat ja oma aju funktsioone väga õige.