Parimad naiste harjutused - meie 10 parimat

See on sisuliselt oluline on igapäevane kasutamise rutiinist osana oma elu. Kasutades regulaarselt annab oma keha heas vormis, tugevus, vastupidavus ja paindlikkus. See hoiab teid eemale haigused ja annab teile hõõguv nahk ja terve elu.

Parim igapäevase kehalise Naised

1. Jooks või sörkimine:

Pealegi põletamine palju kaloreid, jooksmine aitab luua paremaid kardiovaskulaarsete suutlikkuse samuti lihasvastupidavust. Jooksmine ja sörkjooks on vormide aeroobsed harjutused, mis toodavad energiat, kombineerides glükoosi ja rasvade organismis esineva hapnikuga. See on parim igapäevase kehalise mees või naised sõltumata.

2. Rattasõit:

See vormi kasutamise saab nautida kuuluvate inimeste iga vanuserühma ja füüsiline keskkond. See avaldab vähe survet liigestele, vaid toniseerib jäsemete lihased ja tagasi.

3. Jooga:

Performing jooga igapäevaelu on kaugeleulatuv mõju kui mis tahes muu vormi kasutamise. Erinevad asanas jooga töötada kuni kogu keha ja suurendada südame-veresoonkonna võimsuse. Jooga töötab mitte ainult keha, vaid ka värskendab meelt.

4. Sport:

Sa peaksid alati hoida end hõivatud mängides üks spordiala. Sport, mis nõuavad palju töötab nagu Suur tennis, korvpall, jäähoki, jalgpall jne saab suurepäraselt ehitada vastupidavust ja suurendab tasakaalu ja koordinatsiooni.

5. Aeroobika:

See hõlmab rütmiline liikumine meie käed ja jalad, mis järk-järgult suureneb südame löögisagedus. Just 30 minutit aeroobika on suurepärane kaalulangus, vastupidavus hoone ja kardiovaskulaarsüsteemi. See vähendab ka riski südamehaiguste, diabeedi, kõrge kolesteroolitase ja vererõhk.

6. Ujumine:

See on veel üks korrapärase teostamisega naiste jätkata sealt, kus kogu keha töötab välja. Kuigi ujumine, oma südames toimib kiiremini energiaallikana ja see suurendab ka oma südame-veresoonkonna süsteemi. See hõlmab liikumist alustades oma kaela lihased relvade tuharad Kuni jalad ja jalad. See lõdvestab meelt ja keha ja on ka lõbus teha.

7. Jump roping või Treppidest:

Mõlemad harjutused pakkuda rohkem kasu tervisele väga lühikese aja jooksul. Nad panid vähemal pingutuse põlved või jalad kui sörkimine või jooksmine. See aitab oma alakeha jõudu ja võimu arengut. Samuti aitab parandada luude tugevust.

8. Crunches või sit-ups:

Sit ups tugevdada oma kõhu lihaseid ja parandada oma tuum vastupidavus ja on hea kõigi spordiga. Bend oma põlvi ja asetage jalad maas. Siis kätega kummalgi pool pea, tõsta oma pea ja siis õla ja oma keha.

9. Kükid:

Kükid ehitada kogu keha lihaseid ja põletada ekstra rasva oma keha peale muutes teid väga liikuvad ja energiline. On erinevat tüüpi squats, mida saate teha, nagu tool kükitama, vaia kükitama, õhu kükitama, ees kükitama, jne

10. Press - ups:

Ajakirjandus ups tuntud ka push-ups kasutamise suunatud esmane lihaste rühma, st rinnus ja triitseps. Samuti töötab kõht, selg ja jalalihaseid. Asetage käsi allapoole pööratud peopesadega peaaegu õla laius kauge ja tõstke oma keha ülespoole, kasutades oma käsi.

Kas sa kasutada regulaarselt? Jagage meiega.