Need 7 ravimeetodit on kõik need, kes vajavad neid kitsaid puusi ja reite!

Millal oli viimane kord, kui nägi oma keha peeglist ja sõna otseses mõttes vihkasin mida nägid? Vihastama ei ole, sa ei ole üksi.

Me kõik tahame sobivad ja jõuline keha. Me kõik tahame pehmendama, et ekstra rasva; eriti üks meie puusad ja reied. Ja me kõik tahame kõik, et päris kiire.

Probleem on aga selles me ei tea, mida teha või kust alustada. Ja kui see on see, mida teie mure on, olete jõudnud õigesse kohta!

See postitus räägib seitsmest abinõud, mis aitavad teil põletada rasva ja annab sulle need slim puusad ja reied! Loe ja saada kuju oma unistusi!

Kuidas Slim reied ja puusad - Top 7 abinõud:

1. Vesi: 

Tõsiselt, kas on midagi, et see eliksiir elu ei saa teha? Kas see aitab teil püsida oma optimaalse taseme kogu aeg, või loputamiseks kõnealuste kahjulike toksiinide keha, vesi teeb seda paremini!

Mida sa peaksid tegema: 

• Parim nõu iga terve mõistusega inimene ei saa anda teile on juua umbes 8 kuni 10 klaasi vett iga päev.
• Samuti teeb see punkt, et alustada oma päeva koos klaasi veega ja lõpuks oma päeva üks.
• Puu- ja köögiviljad, kõrge veesisaldusega on ka must-rikaste. Seda seetõttu, et teie maks nõuab vee teisendada rasva energiaks ja hoiab oma ainevahetust kõrge. 

Teadus: 

• Uuringu kohaselt avaldati ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, joomine umbes 17 oz vett suurenenud ainevahetuse kiirust 30 protsenti terve meeste ja naiste (1).
• Vesi on abiks ka kaalulangus. Teises uuringus osakonna Human Nutrition, Virginia, protsessi kaalukaotus on kiirendatud, kui tarbida vett koos madala kalorsusega dieedi (2).

2. Südame Ja Tugevus õppekogunemisest: 

See samm on nii ilmne, et isegi noor poiss, kes on lihtsalt õppida lakkuda tema pulgakomm teaks seda. Distsiplineeritud kasutamise korra annab teile skulptor ja vormis keha, rääkimata toonides puusad ja reied.

Mida sa peaksid tegema:

• Võite täita teatud südame-veresoonkonna ja tugevus harjutusi, mis on suunatud konkreetselt puusad ja reied ja anda neile kuju olete alati soovida.
• Cardio, saate panna oma käed jooksulint või seisva jalgratta. Tulevad harjutamiseks, saate lisada squats ja lokid oma raviskeemi saada need tapja puusad ja reied.

Teadus:

Vastavalt Centers for Disease Control ja ennetamine, samm-ups (3) ja hip röövimise (4) on kaks suurt harjutusi, et suunata ja toon oma puusad ja reied (5).

3. Jooga: 

Ausalt öeldes, sa ei saa eirata ülejäänud seitse abinõud selles artiklis, kui te tava jooga iga päev. Ülevus jooga ei saa ajama sõnades, vaid ainult kogenud korrapäraseks tavaks.

Mida sa peaksid tegema: 

• Praktika teatud jooga tekitab nagu Baddha Konasana (6) (Cobbler poosi) ja Setu Bandhasana (7) (Bridge kujutada). Need kaks suunatud ainuüksi puusad ja reied.

Teadus: 

• Jooga on leitud, et edendada kaalujälgimine. Uuringu kohaselt alates Teataja alternatiivsete ravimeetodite tervishoiu ja meditsiini, regulaarne tava jooga võib põhjustada vähem vananemisega seotud kaalutõus (8).
• Jooga aitab toon lihaseid ja hoiab naha firma (9).

4. Kookosõli:

Miks sa arvad, enamik korda nad teile massaaži kasutades kookosõli? Kuna see ime õli töötab suurepäraselt, kui tegemist on aidata teil kaotada ekstra rasva kehast. Samuti sisalduvad toitained kookosõli aitab tugevdada naha kude (10).

Mida sa peaksid tegema: 

• Masseeri oma puusad ja reied sooja kookosõli kümme minutit päevas. See aitab teil toon neid. Rasvhapete kookosõli ei saa hoida rasva kehas, kuid kohe saada imendub organismi ja saa ümber energiat.

Teadus: 

• Kookosõli parandab ainevahetust liiga. Ühes läbiviidud uuring Biokeemia, University of Kerala Isasrottidel söödeti erinevate õlide (kookoseõli, oliivi-, päevalille- ja külmpressitud kookosõli) koos sünteetilise toitumisviis 45päevane. Selgus, et külmpressitud kookosõli oli alandas oluliselt kolesteroolitaseme rottidel ning suurendas nende metabolism (11).

5. Cayenne pipar: 

Kõik, mida vürtse armastavad inimesed, siin on mõned super-hea uudis teile! Cayenne pipar on üks parimaid toite, mis aitab teil pehmendama oma reied ja puusad.

Mida sa peaksid tegema:

• Sega teelusikatäis cayenne pipar, riivitud ingver ja mahl 1 sidruni koos klaasi sooja veega.
• Joo see tervislik jook kaks korda päevas.

Või kui sa oled liiga hõivatud, et teha kõik segamiseks, lihtsalt lisada cayenne pipar oma toiduvalmistamiseks. Lihtne, kas pole?

Teadus:

• Cayenne pipar on rasva põletamine omadused ja tõotab kaalukaotus (12).
• Vastavalt läbiviidud uuring Purdue University, spicing oma igapäevast sööki veidi cayenne paprika saab ohjeldada oma söögiisu (13).
• Lisaks sellele, cayenne pipar aitab eemaldada toksiine oma keha ja puhastab verd (14).

6. Apple Cider Äädikas: 

Lehti pöörate tahes Ravipäevikut, vestelda mis tahes kehtestatud arsti, õunasiidri äädikat, mida sa oleks kohanud.

Err.that võib olla liialdus. Aga ikkagi, ACV on midagi, mida saab loota, peaaegu alati. Ja kui on tegemist võttes toonides puusad ja reied, see koostisaine on kuningas.

Mida sa peaksid tegema: 

• Sega kolme osa filtreerimata ja toores õunasiidri äädikat ühe osa kookosõli või oliiviõli.
• Masseeri oma puusad ja reied, kasutades seda ja jätke see segamata kolmkümmend minutit. Seejärel loputatakse veega.
• Jälgi seda abinõu kaks korda päevas.

Teadus: 

• ACV mängib olulist rolli tõrjumisel nälga kontrollides glükoosi hulk vabaneb keha pärast sa sööd, ja aitab murda keha rasva (15). See isegi aitab masti läbi toksiinide keha (16).
• Poolt läbi viidud uuring Arizona State University kaasatud kahte rühma inimeste osalejad. Esimene rühm sai tarbida neli supilusikatäit õunasiidri äädikat, iga päev kuus; ja teise grupi neelasid platseebot. Tulemused näitasid, kaalukaotus pool naela üksikisikutele, mis oli tarbitud õunasiidri äädikat (17).
• Teine uuring Jaapan näitas sarnaseid tulemusi. Teadlased osalevad uuringus oli soovitanud, et äädikas võib sisse lülitada spetsiifiliste geenide seotud rasvad (18).

7. Kohvipaksu: 

Ma ei joo kohvi palju. Aga pärast teada Siinkohal tundub ma alustad. Me kõik teame, kohvi sisaldab kofeiini. Aga paljud meist ei tea see sisaldab antioksüdante liiga (19). Ja enamik meist ei tea nende kahe koostisosa pingutatakse nahka ja toon ta maha.

Mida sa peaksid tegema:

• Võite võtta lusikatäis konts kohvipaksu enne Õlle.
• Lisa mõned mett ja segada kuni saad paksu konsistentsiga.
• Täida see oma puusad ja reied enne läheb vanni.
• Kui see on kuivanud ära, saate nühkima seda märgade kätega ja seejärel loputa veega.
• Jälgi seda abinõu kaks või kolm korda nädalas.

Teadus:

• Kofeiin on tuntud aidata verevoolu nahka, puhastades seeläbi niiskuse nahast välja ja muudab firma. Samuti on leitud, et kreemid, mille peamine koostisosa on kofeiini, imet, kui tegemist on tõmmates vedelike tühikud rakkude (20).

Kõik on võimalik selles maailmas, ja nii muutub toonides ja õhuke puusad ja reied! Nüüd, kui sa tead, kuidas sale reied ja puusad, andke teada, kui teil seda proovida. Proovige neid abinõusid täna ja saada valmis awed! Usu mind, kui järgmine kord näed oma keha peeglist, olete kindlasti armuda ise ikka ja jälle.

Ja jälle!