Mis on Zumba?

Oled fitness friik? Kas sa alati otsida rohkem huvitav ja tõhus fitness programme proovida? Kui jah, siis "Zumba" on suurepärane valik sinu jaoks. Kui Te olete juba kuulnud seda eksklusiivne fitness hullusega, ma olen kindel, et teil on täiesti armunud ta. Aga kui te olete üks neist, kes on veel teada selle lõbus ja super tõhus fitness treening programmi, siis ei kaota palju! Niisiis, rääkigem Zumba - ainulaadne viis fitness, mis on kiiresti muutumas väga populaarne maailma fitness.

Mis on Zumba Fitness?

Zumba on eliidi fitness treening programm, mis ühendab headust nii aeroobsed harjutused ja tõhus tantsusammudega. Südame programmi elementidest on suurepärased põletamiseks rohkem kaloreid; samal ajal lihtne tantsusammudega võtmeroll toonimine kuni kogu keha, samuti aitab vähendada vöökohale. Enamik füüsilisi harjutusi valitud Zumba klassid on madala intensiivsusega. Need põhinevad aeroobne menetluste ja toota palju energiat. Seevastu koreograafia programmi funktsioone erinevaid käike, nagu samba, cumbia, besee, SOCA, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango jne koos Ladina lööki.

Merengue, Salsa ja Cumbia (mitte päris eksootiliste otsivad magustoidud kuid nimed Zumba triipudega) välisriigi paar päeva tagasi, et oma keha tuikama rütmi väga groovable Zumba-esque laule.

Kükid ja lunges jaoks osa rutiinist, sihtides probleemsed valdkonnad. Need klassid on tavaliselt põletada vahel 500-1000 kalorit tunnis.

Kui see tuli?

Aastal 1990 mõiste Zumba oli ajurünnaku Alberto "Beto" Perez - kuulus tantsija, koreograaf ja kuulsus isiklik treener alates Cali, Colombia. Ühel päeval Perez oli läbi saada aeroobika klassi mõned mittetraditsiooniliste aeroobika muusika, nagu besee, salsa jne tema rekord, mis koosneb tavapäraste aeroobika muusika maha jäeti üks tema klassi. Kuid improvisatsiooni armastas tema õpilased ja peagi sai ta tohutu populaarsuse Colombia. Aastal 2001 Perez jõudnud US võtta oma algatusel edasi Alberto Perlman ja Alberto Aghion. Lõpuks nad said litsentsi töötab turunduskampaaniad ja käivitada videoid firma nimega "Fitness Quest".

Mida Zumba Siia kuuluvad?

Seal on umbes 14 miljonit inimest enam kui 150 rahvaste üle maailma, kes käivad kord nädalas Zumba tunnid, ja see arv kasvab pidevalt. Tavaliselt kestuse iga Zumba seanss on 1 tund ja viib läbi litsentseeritud eksperdid. Ajal treening sessiooni koolitatavad saavad harjutada vastupanu koolitus eri tüüpi rütmid. Kuid sõltuvalt vanusest ja suutlikkuse teostaja, Zumba klasside saab jagada kaheksas kategoorias:

Zumba Fitness - regulaarne Zumba klassi nagu eespool mainitud.

• Zumba Gold -Resembles regulaarne Zumba Fitness pool klassidesse, kuid harjutusi on ette nähtud ainult vanemad inimesed.

• Zumba Toning -Includes südame ja kogu keha skulptuuri kallal lihased käed, kõht, reied, ja nii edasi abiga toonimine pulgad.

• Zumba Gold toonimine -Teine algatusel eakatele inimestele, et aidata neil toon oma keha ja suurendada poos, liikumine, potentsi, koordineerimine jne

• Aqua Zumba -A regulaarne Zumba klassi, mis on harjutanud bassein.

• Zumba on Circuit -A 30-minutilise sessiooni, mis ühendab tantsusammudega tugevus harjutusi nagu ringtreeningu.

• Zumbatomic -Resembles regulaarne Zumba Fitness klassi kuid režiim on mõeldud ainult lastele 4 kuni 12 aastat.

• Zumba Sentao-Unikaalne tool treening keha toonimine. Samuti kasutab kehakaalust teostajana, et muuta need tugevamaks.

Mõned faktid peaks teadma Zumba

Zumba sobib kõigile. Iga ja igaüks, sõltumata vanusest ja soost, saab liituda fitness treening programm tänu oma mitmekülgsuse.

• On super tõhus. Jah, saate tilk tahes summa kaloreid vahel 500 ja 1000 käima ühe Zumba sessiooni! Üks peamisi eeliseid Zumba!

• Sa ei pea olema koolitatud tantsija või fitness maniakk valida Zumba. Harjutused asutatud selles programmis on üsna lihtne, ja tantsu sammud, mida on vaja teha on väga lihtne järgida. Kui te teete mõlemad esimest korda, olete teretulnud!

• Kuulsused armastavad Zumba ja nimekiri star Zumba-armastajad on üsna huvitav. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirsti Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - noh, kas sa tõesti vajad rohkem?

Põhieeldus Zumba on raputada teie saak err keha põletada kõik kaloreid, et saate oma praeguse fitness tasandil. Saadud endorfiini kiirustada, kui olete saavutanud kiire ja näiliselt raske liigub jättes kõik oma pidurdusprotsessid taga on tohutu.

Mõnikord, kui olete maha ja läbi igapäevase lihvima ja tunne lihtsalt paneb oma jalad üles ja magab, vaid Zumba. Teine kirss niikuinii terve Kuorrutus on oma parema kehast ja enesekindlust kui hakkate keemistsentrid see üles tantsupõrandale. Zumba on tunnistanud ka koos parandada oma sotsiaalseid oskusi... Siin sa oled, liigub, tantsimine ja lõbus koos terve hulk võõraid... Muidugi saate populaarne. Just nagu kuulsused nagu Jennifer Lopez, Natalie Portman ja Victoria Beckham.

Zumba on nüüd oma naabruskonnas spordisaalid liiga. Kui viga ei ole püütud, kus sa elad... Osta DVD amazon.com kutsuda mõned sõbrad või lihtsalt pool oma eriline keegi ja on suurepärane aeg.

Nii et anna Zumba proovida ja usalda mind sa ei kahetse, eriti kui sa teed seda Gangnam Style!

Nii kraavi treening ja liituda pool!