Mis on Scissor Jumps ja millised on selle eelised?

Kas sa oled valvel harjutus, mis aitab teil toon kogu oma keha? Kuigi mõned nautida aeroobika, mitte paljud eelistavad seda vormi kasutamise. Kui teil on ka otsin uut moodi teostamise, mis on lõbus ja aitab püsida trimmi, siis kääride hüppab on õige treening teile.

Nagu hull, sest see võib tunduda teile, see harjutus aitab teil parandada oma vastupidavust ja hoida sind sobivad ja tiksub! Kas soovite rohkem teada? Palun lugege seda postitust!

Scissor Hüppab - lühidalt

Scissor hüppeid oli tuntuks pärast Lesley Paterson, professionaalne triatleet, lisanud selle 6-minutilise video. Kasutamise video saab Internetis vaadata tänapäeval. Kasutamise nimetatakse nii, sest see on seotud jalad vahetada oma seisukohti samas keha on ikka õhus. See liikumine meenutab käärid. Seda meetodit nimetatakse ka kääride peksab. Seda saab proovinud sportlaste ja igaüks, kes tahab suurendada keha fitness ja saada lihased toonides.

Kuidas teha kääride Jump?

See ei ole palju tüütu harjutada treening, nii kodus kui väljaspool. Sa pead olema piisavalt ruumi enda ümber, kui te proovida seda treeningut. Uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus on ainus viis hoida kehakaalu kontrolli all. (1) Ja see treening aitab teil saavutada seda! Proovige neid lihtsaid samme kohe. (2)

1. Seisa olukorras, kus parem jalalaba tagaosas ja vasaku jala on ees.

2. Jump maha põrandale ja maa pärast oma jalad on vahetasid seisukohti õhus.

3. Parema jala peaks olema ees ja vasaku jala peaks olema taga.

4. Mine tagasi esimese posit- nagu vasak jalg ettepoole ja ees jala maha.

5. See rütm tuleb korrata mitu korda.

6. Veenduge maandumisala ei kuhjata.

Näpunäiteid Harjutamine Scissor Jump:

Esialgu võite nägu raskusi üritab seda treeningut korralikult. Kasutamise vajab keha olema sobivad ja tervislikud. Siiski, püüdes järgmisi nõuandeid võib olla kasulik:

• Kui sa üritad seda harjutust esimest korda, siis võib olla lihtsam kui sa hoos sülle kui vahetada jalad samas õhus.

• Sa võidavad üritab hüpata isegi kiiremini. See aitab põletavad rohkem kaloreid.

• Kui te maa põrandale, püüame hoida põlved painutatud asendis. See AIDSi absorbeerivate mingi summa šokk, ja saate vältida vigastusi samuti. Vajadusel võite võtta veidi pärast iga 30 kordust kasutamise. See aitab teil keskenduda paremini.

• Pärast leiate, et täita hüpata ei ole enam raske, proovige mõne variatsioone. Proovige seda teha ilma lükates oma käsi, näiteks. Teine idee on hüpped, hoides samal ajal kaalu. Tagada kaal on mugav teile. See võib olla raske alguses, kuid praktikas saad sellega harjunud.

• Kui sa hüpata, hoides kaalu, lisada veidi väänata torso. See aitab teha tuum stabiliseerunud.

• Alguses võite proovida täita kasutamise kohta paks põranda matt. See vähendab tõenäosust kahju kui sa kaotad tasakaalu ja kukkuda põrandale.

Kasu Harjutamine Scissor Hüppab:

Scissor Hüppab ei pruugi olla lihtne teha ja see ei pruugi olla oma lemmik treeningut. Kuid kasu on suurem kui igavus pikemas perspektiivis.

Märkimisväärne kasu on:

1. See harjutus toniseerib kogu oma keha, rohkem või vähem.

2. See tõstab südame löögisagedust ja aitab põletada kaloreid kiiremini.

3. Jalalihaseid saada toonides kui proovite seda treeningut.

4. Kui harjutada seda treeningut korrektsust, oma võime vastupanuvõimet šokkidele pärast hüpped tõuseb oluliselt.

5. See ei nõua lisaseadme proovida, ja inimesed erineva fitness tase võib proovida seda treeningut.

Hoiatuseks:

Kuigi praktiseerivad kääride hüppeid aitab teil toon oma jalad ja keha lihaseid ja parandada oma fitness taset samuti, ikka on vaja meeles pidada neid sõnu ettevaatlikult:

• Te ei tohi harjutada seda, kui teie jalg on vigastatud.

• See ei ole kasutamise naistele, kes on eostatud.

Proovi seda kääride hüppeid kasutamise teel. Jah, see võtab aega, et kapten, aga kui olete saanud trikk siis mitte vähem kui pro. Paar minutit praktiseerivad kääride hüppab on kõik, mida vaja peatada sobivad, liistude ja õnnelik!

Ja ka ütle meile, kuidas olete leidnud selle postituse! Võid kommenteerida allpool olevasse kasti!