- 420k
- 1k
- 870
Kas olete mures oma pea bitti, kuidas kaotada need ekstra naela ja ei saada neid tagasi? Me kõik oleme seal olnud, ja me oleme kindlad, teil on liiga! Kuigi turg on üle ujutatud dieedi toidulisandeid, mis lubavad kaalulangus, siis ei saa eitada, et tulemused on kaugel kauakestev.
Enamik arste soovitada, et te töötate välja, sest see on parim viis peatada sobivad. Kuigi see on raske lüüa jõusaal või alustage trenni tunnistada - kui sa oled arvesse jõutreening ja treeningu, ei ole läheb tagasi! Sa armastad seda ja armastan uusi teid. Parim osa kasutamise on see, et ta hoiab üha rohkem ja rohkem väljakutseid ja kasulik. Istuvad reas kasutamise ei soovitata amatöörid ja algajatele. Kuid inimesed, kes on kehalist üsna pikka aega vannub ta.
Nagu nimigi ütleb, istub rida kasutamise emuleerib sõudmise algatusel. Selle eesmärgi: tugevdada lihaseid, mis on seotud sõudmine. Need lihaste rühma kuuluvad Lai selja (kasutatakse tuua käte suunas sõudja), trapeziusesse ja rhomboids (kasutatakse tõmbama scapulae), siis mehhaanikud spinae (kasutatakse, et toetada selg), nelipea- ja reielihased (kasutatakse toetust jalad) ja kõhu ja alaselja lihased. Kõik need eesmärgi lihaseid teha istuva rida teostada täielik treening iseenesest. Seda saab teha kasutades spetsiaalset istuma rida masin või lihtsalt kaabel.
Niisiis, kuidas te saate teha istuva rida kasutamise? Siin on, kuidas:
See täiustatud harjutus on suurepärane võimalus tugevdada selja lihaseid. Ta teostab palju lihasgruppide, mida ta kasutab suurt liigeste keha. Kogu tagasi teostatakse mitte-stressirohke viisil: mehhaanikud spinae on madalama ja keskmise tagasi, trapeziusesse ülemises tagasi, rhomboids ja Lai selja keskel tagasi ja teresi suur välimise tagasi. See tähendab, et põhimõtteliselt kogu tagasi!
Täiendavad kasu on, et see ei ole lihtsalt seljalihaseid, et saada tassiti ja töötas kuni selle rutiinne, vaid ka tagumise deltoids, infraspinatus ja teresi väikesed õlad on brachialis ja brachioradialis õlavarred samuti pectoralis suur ja sternaalse Pealihased alumises kastis.
Kui oled mõelnud, et see oli palju teaduslikke kõnepruuki, ma ei süüdista sind. Niisiis, paneme selle lihtsa ja selge viis. Istuva rida kasu need inimesed, kes tahavad tugevdada oma selg ja õlad. Samuti põletab palju kaloreid. Kui teha ohutult ja juhiseid, siis võib teid hüppeliselt veelgi oma fitness režiimi. Pea meeles, kui on tõsi kõik kasutamise rutiinid: ei koormata oma keha. Hurt või sobivad - valik on sinu!