- 420k
- 1k
- 870
Vaadake nimekiri fitness eesmärgid terviseklubi entusiast ja olete kindel, et leida korter abs peal nimekiri! On kahetsusväärne, et kõht rasva on raskeimates kaotada. Aga see ei tähenda, et te ei saa heita, et ekstra flab! Pyykkilauta abs saab kindlasti sinu, kuid sa pead trenni eest. Range dieedi ja hästi planeeritud treening raviskeemi on kohustuslik, et saada Fab abs. Kuigi südame harjutusi aitab põletada üldise rasva, see on väga oluline toon ja määratleda kõhulihastest liiga. Ab crunches on suurepärane võimalus töötada oma kõhu lihaseid. Ja nad on lihtne teha ka!
Enne kui me mõista rohkem prõks ja selle kasu, olgem õppida seda esimesena! Siin on, kuidas harjutada põhilised madalseisu:
Veendumaks, et teil on ees laes ja mitte survestada oma kaela, saate hoida oma keelt hetkel katuse suus kui sa tõsta.
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha kõige lihtsam moment, võite proovida ka selle variatsioonid lisandub väljakutse.
Võite proovida:
Siin on puudutada vastupidine põlve vastupidine küünarnuki kui te tõstke üles.
Siin on puudutada sama põlve sama küünarnuki kui te tõstke üles.
Järgmine ab prõks on vastupidine madalseisu. Uuringud on näidanud, et pöörata crunches on tõhusamad kui ab crunches.
Krigistamine on palju kasu, kuid kasutades ab masinad on väga kasulik.
Ab masinad eelistatakse enamasti inimesed, kes on vastuvõtlikud kaela ja alaselja vigastusi. Seadme kasutamiseks peate:
Vaadake, kuidas need harjutused, et teile kasu olla:
Oluline on olla ettevaatlik töötades välja. Pea meeles järgmisi punkte tehes crunches:
Hope nõuanded on kasulik. Pea meeles, et abs on ehitatud köögis - saate segi ajama fantastiline treening vale toitumine! Nii vaadata oma toitumine samas krigistamine ära meelitama abs!
Mis on su idee saavutada Pyykkilauta abs? Shoot kommentaar ja andke meile teada.