- 420k
- 1k
- 870
Kas sa tahad olla paindlik ja väle? Kas soovite oma lihaseid olema super-tugev ja saada vähem väsinud? Siis peaks olema teed "lõheneb" treeningut.
Nn lõheneb "ei ole midagi, mida sa ärkama ühel ilusal hommikul ja teha. See on midagi, mis nõuab oma pühendunud tava, et saada lihaseid lõdvendada üles ja paindlik.
Tahad rohkem teada selle super-uskumatu treening? Siis sa pead andma selle postituse lugemiseks!
Nn lõheneb "on positsioon, mis nõuab suurt lihaste paindlikkust ja tugevust. See on põhjus, et üks kuuleb tantsijad, võimlejad, cheerleaders ja võitluskunstide praktikud teevad lõheneb, kogu aeg. Aga ärge langege müüt, mis jagab on raske ja keeruline rutiinne; igaüks saab teha seda!
Kõik, mida vajame, on hea venitus režiimi avada läbi puusad, vaagna ja reie lihased suurendada paindlikkust ja prime ettekirjutusest lõheneb. Venitamine on ka ainus viis vältida lihaste valulikkus ja väsimus.
Loe edasi, et saada abi venib, mis aitab teil saavutada lõheneb (1). Neid saab kasutada nii ees lõheneb ja pool lõheneb.
See venitada toimib soojeneb puusad ja avamine sisemine reied.
Meetod:
Eelised:
See on lihtne venitades lõheneb ja seda saab teha isegi siis, kui te telekat. Oota selles poosi ja tunda oma sisemise reielihased tööta.
Meetod:
Nagu te saada valmis seda venitada edasi, võtta välja oma rinnale ja põlvitavad oma keha ettepoole. Kuid ei lähe liiga kaugele. See venitada on tunda Niuhottaa hetkel väljaspool hip, samuti sügav venitada reied. Pea meeles, et hoida oma pea üles ja mitte alla.
Murdke keha täiesti alla ja edastada koos otsaesist kohapeal ja põlved põrandal, sügavaimat variatsioon seda venitada.
Eelised:
See on suurepärane venitada oma sisemine reie, mis on see, mida me tahame teeme lõheneb.
Meetod:
Eelised:
Sügav venitada sisemine reied.
Meetod:
Eelised:
See õppuse ja töötab lihaseid puusad ja jalad, mis aitavad lõheneb.
Meetod:
Eelised:
See harjutus avab puusi üles.
Pärast teeme neid lihtsaid, beginner- tasandil ulatub lõheneb, siis tuleb tunne päris sirgeks ja soojendada. Sa tahaksid hoida seda kasutamise korra algajatele, läheb paar päeva vähemalt, et parandada oma paindlikkust hüppeliselt ning lõpuks mastering lõheneb.
Ärge unustage jätta oma kommentaare allapoole oma kogemusi tehes neid lihtsaid venitusharjutusi lõheneb. Me armastame kuulda!