1000 kalorikursuse treeninguprogramm - mis see on ja kuidas seda teha?

Tuhat kaloreid ühes treening sessiooni! Kes ei taha kaotada, et palju kaloreid ja et liiga lihtsalt üks päev? Olen nõus, et see näeb välja üsna ahvatlev lugeda kuid vajab suurt pühendumist ja rasket tööd, koos hästi läbimõeldud tegevuskava.

Ma tean, te olete innukad edasi minna, kuid enne kui ma teile proovi 1000 kalorsusega treening raviskeemi, lubage mul teid läbi mõned huvitavad faktid. Need kindlasti inspireerida teid ja tulevad mugav, kui te kavatsete treening raviskeemi.

Asjad meeles pidada 1000 põletatud kaloreid:

Et heita 1 kg rasva oma keha, pead põletada 7700 kalorit. Kuid see ei tähenda, saate anduma kõrge intensiivsusega treeningu päevas, nii et kui lähed üldise kapitaalremont vähem kui nädal! 1000 kalorsusega harjutus on energiamahukas, ja sa ei saa seda teha maksimaalselt neli päeva nädalas, kui korduvkasutamine tõesti oluline kaalulangus.

Teie pikkus, kaal, vanus ja sugu määrab, kui palju kaloreid sa põletada. A 30-aastane naine on seotud põletada rohkem kaloreid kui 50-aastane naine, kellel sama teostada rutiinset. Samal ajal, 30-aastane naine põletab vähem kaloreid kui 30-aastane mees. Just, sest teie partner põleb 750 kalorit ei tähenda võite teha sama.

Leidub lihtsaid viise põletamise tuhande kaloreid vaid umbes tund aega. Lihtsalt Haara oma sörkimine kingad ja minna 15 kilomeetri pikkune jog ja siis lihtsalt põletada 1000 kalorit! Teise võimalusena saate tsükli non-stop umbes 60 minutit temperatuuril 21 kilomeetri tunnis ja põletada umbes sama palju kaloreid. Aga see on tõesti huvitav, kuidas?

On see suur eksiarvamus, et saate põletada kaloreid ainult siis, kui sa seda cardio treeningu. Südame ei aidata teil põletavad kaloreid, kuid harjutamiseks võivad samuti aidata teil. Pidevalt lööb jooksulint ja jalgrattaga lihtsalt omakorda teid "cardioholic"! Oluline on leida õige tasakaal kardio, jõudu ja core treeningu põletada rohkem kaloreid.

Kuidas Burn 1000 kalorit päevas?

Siin on mõned elemendid, mis teil on vaja põletamiseks suurem summa kaloreid:

1. Valmistage ennast vaimselt, sest see nõuab palju jõudu anduma seda.
2. Kunagi vahele oma sööki. Sinu keha vajab kütust toibumas.
3. Ei unusta kunagi venitada, enne ja pärast treeningu.
4. Mine aeglaselt; alustada 500 kalorite treening ja järk-järgult suurendada kuni 1000-üks.
5. Veenduge, et olete piisavalt puhata vahel treening päeva kilp end vigastusi.

Ja siin on näide hea 1000 kalorite põletamise treening rutiinne, et ma jälgin.

Näidis 1000 Calorie Workout Rutiinne:

Nagu eespool mainitud, oma pikkus, kaal, vanus ja sugu määrab, kui palju kaloreid sa põletada iga harjutus. See järgmise treening kava on mõeldud hoides silmas järgmisi tegureid:

Vanus: 31 aastat

Sugu: Naine

Kõrgus: 5 jalga 6 tolli

Kaal: 76 kg

Teil on alati võimalik näpistama kava vastavalt oma keha tüüp, vanus ja sugu.

Minu Weekly Workout Plan:

Siin on, kuidas ma trenni: ambalam

1000 Calorie Workout Plan:

Ärge püüdke põletada 1000 kalorsusega tunnis. Treening kestus peaks olema 90 minutit, ilma milleta leiad end kulutuste overzealously oma arstid tõttu hüpertensioon, ülemäärase põletikud, väsimust ja isegi üledoosi stress.

Plus, kui te olete kaalulangus raviskeemi, siis tegelikult leida ennast tangivad rohkem ja kaalus! Miks? Kõrge intensiivsusega treening võrdub suurem näljatunde mis viib liigsöömine ja kaalus. Niisiis, milline on punkt põletavad 1000 kalorsusega kui mul on tung uuesti kaotatud kaloreid?

Mine aeglane, take it easy. Kui sa saad sellega harjunud, saate seda teha ilma igasuguste probleemideta.

Kas olete kunagi proovinud 1000 kalorsusega treening rutiinne? Jagage meiega üks te järgite...