- 420k
- 1k
- 870
Just siis, kui te arvate, et teil on piisavalt probleeme lahendada, oma nahk hakkab tegutseb imelik. Sa vaatad peeglisse ja näha tuim ja pigmenteerunud nahale või akne eeltäidetud nägu jõllis tagasi sind. Aga miks on oma naha karjuvad appi? Kas see tingitud tolmu, reostust, kiirgus või kemikaalid? Siin on, mida ma pean ütlema...
Karm aga tõsi, nahk on ohver oma halva eluviise ning teadmatus (ja tolmu ja saaste). Võibolla sa ei ole õnnistatud "täiuslik nahk" geenid, kuid võite sisse, et umbes kui pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd ja mida sa rakendada oma nahka. Ja parim viis noorendada nahka on tarbida puu- ja kohaldada puu mask iga ülepäeviti. Investeerida 10 minutit oma aega iga päev seda teed ja vaata nähtav erinevus kahe nädala pärast. Tahad teada, milline puu süüa ja millised kohaldada? Noh, see artikkel on kõik, et teave. Kõik, mida pead tegema, on lugeda, et saada täiuslik ja hõõguv nahk, ilma et meiki või kallis naha ravi. Alustagem.
Sidrunid on looduslikud pleegiteid. Nad on rikkad C-vitamiini, mis on tugev antioksüdant, mis aitab loputage välja toksiinid ja kaitseb nahka fotokahjustuse ja hüperpigmentatsioon (1). Niisiis, kui teil on ebaühtlane pigmentatsioon, tumedad laigud, akne armid, või keratinization, proovige sidruni saada hõõguv nahk. Siin on, kuidas saab seda kasutada.
Papaiad sisaldada vitamiinid A, C, B, pantoteenhapet ja folaadi ja mineraalid nagu vask, kaalium ja magneesium. Need sisaldavad ka ensüüme nagu papaiin ja chymopapain mis aitavad vältida naha vabade radikaalide kahjustava toime ja on antibakteriaalsed, ja viirusevastased omadused. Tarbivad papaia aitab ära hoida kõhukinnisust, mis on üks põhjustest halb naha tervist. Samuti võib aidata ravida tüükad, ekseem, konnasilmad ja naha tubercles (2). Teadlased leidsid samuti, et papaia aitab haavade ja krooniline naha haavandid (3), (4). Niisiis, kui teil on seedetrakti probleemid, armid ja pigmentatsiooni, mida peab sisaldama papaia oma dieeti ja ilu raviskeemi. Siin on, kuidas seda kasutada.
Avokaado on rikas tervislikke rasvu, kiudaine ja vitamiinid E, A, C, K, B6, niatsiin, folaadi ja pantoteenhape. Tal on antioksüdantsed omadused, mis aitavad vähendada oksüdatiivset kahjustumist, mis omakorda takistab DNA kahjustusi. Tarbivad avokaado võib edendada tervena vananemist, sest see on rikas luteiini ja zeaxanthin et kaitsta nahka UV kiirguse eest. Tervislik rasvu avokaadod aitab säilitada naha elastsust, vähendada põletikku ja kiirendab haavade paranemist (5). Siin on, kuidas saab kasutada avokaado saada selge ja veatu naha.
Magus, mahlane ja pudrutaoline oranž on elav värv ja joovastavat lõhna. See puu võib ka imet oma nahka. Nagu sidrunid, apelsinid liiga on rikkad C-vitamiini - 100 grammi apelsinid sisaldavad 54 milligrammi C-vitamiini, mis on antioksüdant. See tähendab, et apelsinid aitab vältida oksüdatiivset kahjustumist, fotokahjustuse DNA kahjustus, vähendavad põletikku ning aitavad kollageenisünteesi (6), (7). Nüüd lubage mul teile öelda, kuidas lisada apelsinid oma igapäevast elu.
Punane, lihavad, vesised, magus ja värskendav - ma lihtsalt ei saa piisavalt arbuusi. Ja mis veel, see on suurepärane nahka liiga, eriti kui sul on rasune ja akne kalduvatel nahka. Arbuusi on kiudaine (0,4%), vesi (92%), süsivesikuid (7,55%), suhkur (0,4%), vitamiine C, A, B1, B6, karotenoidid, flavonoidid ja lükopeeni. See on null rasva ja on kolesteroolivaba (8). Lükopeen aitab püüdev vaba hapniku radikaalide ja takistab naha kahjustusi (9). Vesi aitab masti läbi toksiinid ja parandada seedimist. Siin on, kuidas saab kasutada arbuus saavutada selge nahka.
Värske roheline kurk on tüüpiline lõhn, mis võib sind tunne värske isegi ilma selle söömist. Nagu arbuusi, kurgid on samuti väga kõrge veesisaldusega on jahutav mõju organismile ning omavad antioksüdantsete omadustega (10). Koorimata kurgid on ka rohkesti vitamiine K ja C ja kiudaine. Teadlased on leidnud, et meripurad saab kasutada naha valgendamine ja vähendades kortse (11). Siin on, kuidas saab kasutada kurgid ravib nahka.
Magus ja lihavad mangod töötada hämmastavalt hästi, kui tegemist on noorendava nahka. Nad on rikkad vitamiinide A, E, C ja K, flavonoidid, polüfenoolid, beeta-karoteen ja ksantofüllid. See on põhjus, miks mangod aitab nahka kaitsta DNA kahjustusi ja põletikku (12). Nad on ka palju suhkrut ja kiudaine, mis aitab ravida kõhukinnisus. Tegelikult, mangod on juba kasutatud kosmeetikatööstuses luua juuste ja naha võid, mis on näidanud haavade omadused (13). Siin on erinevaid viise, mille abil saate mangod noorendada nahka.
Kas sa tunned, on Ülemäärase saaste ja päike? Siis peate lugema, kuidas see maitsev ja uhke puu saavad oma nahka. Granaatõunad on rikkad vitamiinide C, K ja foolhappe ja mineraalide nagu kaltsium, magneesium, fosforit ja kaaliumi (14). Tegelikult koorida, membraani ja söödavad seemned on koormatud antioksüdante (ellaaghape), mis aitavad kaitsta nahka UV-A ja UV-B ja kahjustusi nahapigmentatsioon (15), (16), (17). Teadlased olid samuti edukas regenereerivatele inimese pärisnahk ja epidermis laboratooriumis granaatõuna (18). Niisiis, selgelt, sa ei saa vältida seda vilja. Siin on, kuidas saab seda kasutada, et ravida kõiki oma naha probleeme.
Mitte paljud meist meeldib süüa banaane, kuid need, kes saavad öelda, et nad harva kogeda kõhukinnisus. Lisaks sõber hiljuti soovitas, et ma kasutan banaani koor eemaldada akne armid, ja see tegi tööd väga hästi. Teaduslik seletus taga banaan erandlik naha raviomadused on, et see on rikas kiudainete sisaldusega, vitamiinid A, C, K, E ja foolhappe ja mineraalaineid, nagu kaaliumi, kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi (19). See on väga hea looduslik kreem ja on antioksüdant ja antimikroobsed omadused (20), (21). Siin on, kuidas saab kasutada banaan erinevatel viisidel saada hõõguv nahk.
Olen alati mõelnud, kes sõid Apple õuna. Tõenäoliselt, Eve sõid seda ravida tema nahaprobleemid! Noh, sa ei saa seda teha ka. Õunad on rikas vitamiinide A ja C Dieetkiudainel, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi (22). Nad on antioksüdandi omadused ja aitab Süüa kahjulikke vabu hapnikuradikaalide. Koor õuna Samuti on leitud, et rikkalikult antioksüdante (23). Niisiis, järgmine kord, kui soovite süüa õun, ärge koorige ta. Peske seda põhjalikult mustusest ja bakterid. Siin on, kuidas seda kasutada, et saada täiuslik nahka.
Karusmari või amla on hapu ja koormatud C-vitamiini (24). Seega pole ime, et karusmari on antioksüdandi omadused. Karusmarjad on ka põletikuvastane, haavade paranemine ja seedetrakti rahustav omadused (25). Lisaks on kinnitanud teadlased, et karusmarjad edendada prokollageenist tootmine (26). See on põhjus, karusmarjad on kõrgelt kosmeetikatööstus. Aga saab ravida nahka kasutades Amla kodus. Siin on, kuidas.
Kui nahk on vistrikuline, siin on häid uudiseid. Saad süüa või kohaldada maasikad saada selge ja plekita nahka. Seda sellepärast, et maasikad on suurepärane C-vitamiini allikas ja alfahüdroksühappe, mis on tuntud ka kui salitsüülhapet. Salitsüülhapet kasutatakse kreeme akne ravi, sest see tungib sügavale pooridesse ja puhastab neid. Maasikate sisaldada ka ellaaghape mis kaitseb nahka UV-kiirguse eest ja takistab kollageeni hävitamist ja kortsud (27). Siin on, kuidas saab kasutada neid oma nahka.
Neile teist koos panda silmad, kiivi on päästja! Kiwis sisaldada hea C-vitamiini ja aitavad kaitsta nahka mürgiste vaba hapniku radikaalid, mis põhjustavad DNA kahjustust (28). Kiivid ka edendada kollageeni sünteesi ja aitab vältida kortsude (29). Siin on erinevaid viise, kuidas kasutada kiivid, et parandada oma naha tervist.
Magus ja mahlane aprikoosid vaadata tagasihoidlik, kuid nad on äge, kui tegemist on kaitsta inimese keha vabade hapnikuradikaalide. Nad on rikkad vitamiinide A, C, K ja foolhappe (30). Aprikoosid ka koormatud kiudaineid, mis aitab parandada seedimist. Ja lõpuks, leidsid teadlased, et aprikoosid aitab vältida endoteelirakkude surma (31). Siin on, kuidas saate lisada aprikoosid oma dieeti.
Viinamarjad, punane või roheline, on koormatud resveratrooli, antioksüdant. Teadlased on leidnud, et resveratrool aitab kaitsta nahka UV kahjustuste ja nahavähk (32). Samuti on rikkalikult vitamiine C, K ja foolhappe ja mineraalid nagu kaltsium, kaalium ja fosfor (33). Plus, viinamarja seemnete ekstrakt on nahka noorendavat, kaitstes ja raviomadused (34) (35). Las ma ütlen teile, kuidas kasutada viinamarju saada veatu nahk.
Kui soovite teha oma naha särama, veenduge tarbida ja kohaldada virsik näomaski. Virsikud on rikkad vitamiinide A, C, E ja K ja mineraalaineid nagu kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor ja kiudaine (36). Nad on ka suurepärane antioksüdantide allikas, mis aitavad siduda vaba hapnikuradikaalide takistades seeläbi DNA kahjustusi ja fotokahjustuse (37). Siin on, kuidas saab kasutada virsikud saada sooja kuma.
Sweet, punane ja maitsev, kirsid ei ole mitte ainult hea maitse, vaid neil on ka võime parandada ja kaitsta nahka kahjustuste eest. Nad on rikkad kiudainete sisaldusega, vitamiinid A, C, K ja foolhappe ja mineraalide nagu kaltsium, magneesium, kaalium ja fosfor (38). Kirsid ka antioksüdant ja põletikuvastane toime, mis võib aidata ära hoida nahakahjustus (39). Siin on, kuidas saab kasutada kirsid saada veatu nahk.
Vesine ja peen maitsega melon saab teha imet oma nahka. Ta on rikas kiudaine, vitamiinid A, C, K ja foolhappe ja mineraalid nagu kaalium, magneesium, fosfor, kaltsium ja naatrium (40). Kantaluupmeloni on põletikuvastane ja antioksüdantsete omadustega (41). Tegelikult on teadlased leidnud, et Melon aitab psoriaasi raviks (42). Seega, kui tegemist on naha ravi, siis ei tohiks ignoreerida kantaluupmeloni. Siin on, kuidas saab seda kasutada.
Magus ja pikantne ananassid on rikkad valgu, kiudaine, vitamiinid A, C, K ja foolhappe ja mineraalid nagu kaltsium, kaalium ja fosfor (43). Ananassid sisaldada ensüümi bromelain, millel on põletikuvastane, vähivastane ja haavade raviomadused (44) (45). Rakendades ananassi põletuskohale inimese naha aitab eemaldada surnud naharakud ja kiirendada paranemisprotsessi (46). Siin on, kuidas saab kasutada ananassi ravib nahka.
Prunes on kuivatatud ploomide. Neil on suur kiudainesisaldus ja on rikkad vitamiinide A, K ja niatsiini ja mineraalide nagu kaltsium, magneesium ja kaalium (47). Fiber ploomid aitab ära hoida kõhukinnisust, mis on üks põhjusi, miks teie nahk näeb nii igav ja on vistrikuline (48). Teadlased on leidnud, et ploomi mahla aitab suurendada kaalu väljaheide ja parandada roojamist (49). Niisiis, kui teil on kõhukinnisus, siis tuleb kindlasti proovida ploomi mahla. Siin on muid võimalusi, kuidas seda kasutada.
Need olid 20 puuvilju, mis aitavad teil saada hõõguv nahk. Veenduge vältida söömist friteeritud ja rasvase toiduga. Söö rohkem köögivilju, puuvilju, kalaõli ja pähkleid ja juua piisavalt vett, et hoida nahka selge. Ja kui sa tahad kiirendada paranemise nahka, proovige trenni vähemalt kolm päeva nädalas lisaks tarbivad ja paikselt rakendades puuviljad käesolevas artiklis nimetatud. Tulemused on tagatud. Kõike paremat!