5 olulist vitamiini terve naha jaoks

Vitamiinid on loetud peab oma tervist! Ja riski korrates ennast ma ütlen seda jälle terve teile on ilus sind.

Vitamiinid ei ole lihtsalt terve, kuid ka nemad mängivad olulist rolli säilitada naha seisund. Siin anname üksikasjad rolle erinevate vitamiinide mängida ja ka mainida mõned allikad.

Vitamiini Nahk: Miks ja kust?

1. A-vitamiin Skin

A-vitamiin on oluline hoida naha elastsust, ennetada kuivaks, kortsud ja naha vananemist. Isik puudulik vitamiini on kestendamine sügelus ja võimalusel vistrikud. A-vitamiin mängib ka väga olulist rolli taastamine nahakoe. Retinoidühendid, vormi A-vitamiin, mida kasutatakse nahahaiguste nagu psoriaas reguleerida rakkude kasvu.

A-vitamiin võib leida liha, piim, juust, munad, spinat, porgand, squash ja brokoli, hernes, mango, papaia, aprikoos, kõrvits.

2. Vitamiinid B Complex Skin:

Kõige silmapaistvam osa vitamiin B Complex on biotiin. Biotiin on toitaine oluline juuste, küünte ja naha tervist. Meie oma kehad toodavad seda ka maks ja neerud. Vitamiin B kompleks puudusi viia naha sügelust, nahalöövet ja juuste väljalangemine.

Biotiin naha täiendused on saadaval kosmeetika koor aidata taastada naha aspekt ja niisutab. Niatsiin on teine ​​B-vitamiini, mis aitab niisutab nahka. Kasutades selliseid koor ilmaprognoos saab anda oma nahale tagasi oma loomuliku niiskuse samas leevendamisele sügelema sarnased sümptomid.

Vitamiin B1 või tiamiin on teine ​​vitamiini, et meil on vaja võtta hõõguv nahk. See suurendab vereringet organismis, mis lisab oma sära. Pea meeles, et kui te olete rasestumisvastaseid tablette, siis võite olla puudulik seda vitamiini.

Munad, lõhe, riisi, banaanide, kaerahelbed on rikas looduslike allikatega.

3. Vitamiin C Skin:

C-vitamiin hoiab naha hästi toonides. C-vitamiin on üks, mis kaitseb nahka vananemise ja longus. A-vitamiini vaegus võib põhjustada kortse ja naha värvimuutus. See stimuleerib kollageeni tootmiseks. Ja see on kollageeni, mis hoiab naha noore ja elastseks. Nagu naha vananedes rohkem C-vitamiini on oluline säilitada elastsust.

Brokkoli, lehtkapsas, kapsas, maasikad, sidrunid, apelsinid, viinamarjad, lillkapsas on kõik täis C-vitamiini

4. E-vitamiini Nahk:

Taastab niiskuse nahka ja aeglustab vananemist naharakud. Ta on rikas antioksüdante, mis kaitsevad nahka vabade radikaalide meie ümbrust.

Taimeõli, oliivid, rohelised lehtköögiviljad ja pähklid on head allikad vitamiini

5. Vitamiin K Skin:

K-vitamiin annab nahale üks oluline eelis: vähendab tumedaid välimus verevalumid. Koos A-vitamiin muutub suur naha valgendit jaoks all silma tumedad ringid. Tumedad ringid ilmumise põhjuseks leket verd laevade silma all. K-vitamiin mängib rolli hüübimist ja pakseneb naha vähendamise tagamine tumedad ringid.

Parim lähenemisviis nahahoolduse on juua palju vett, kasutada õrn tooted puhastab nahka, tuleb alati kanda päevavarju ja tasakaalustatud dieeti