Top 10 toidud, mis aitavad vältida juuste langemist

Juuste väljalangemine võib tekkida mitmesugustel põhjustel, nagu reostus, stress, kasutades keemilise koormatud toodete ja halvad toitumisharjumused. Kui te kannatavad juuste väljalangemine, siis esimene asi, mida vaadata on oma dieeti. Kui te ei ole pakkudes rohkelt toitumise oma keha, ei ole summa juuksehooldusvahendid saab lahendada oma juuste probleem.

Siin on top 10 toitu, mis takistavad juuste väljalangemine. Need on rikkad kaltsiumi ja toitained, mida on hea oma juuksed samuti oma üldist tervist.

Toit vältida juuste väljalangemist:

1. Munad:

Muna on koormatud toitaineid nagu väävel, tsink, raud, seleen, fosfor ja jood. Kui te kannatavad juuste langemine küsimusi, süüa mune 15 päeva jutti aitab ennetada seda suurel määral. Munad on ka rikas vitamiin B - 1, B - 2, B - 12 ja biotiin. Biotiin on tuntud kui juuksed toitu, sest see aitab vähendada juuste langemine ja stimuleerib juuste kasvu. Võite lisada munad oma päevase toidukoguse. Teise võimalusena saate kasutada seda juuksed pack ja rakendada eeltöötlusvõttena enne šampooni.

2. Mandlid:

Toitude söömist, mis on rikas magneesiumi on suurepärane võimalus kontrollida juuksed langevad. Mandlid on rikas magneesiumi. Magneesium puudus võib põhjustada juuste väljalangemist nii meestele kui naistele. Söömine 4-5 mandlid päevas annab teile suure koguse mangaani ja E-vitamiini, mis on vajalik juuste väljalangemise vältimiseks. Alternatiivselt võite taotleda mandliõli oma juukseid igal õhtul maha pesta hommikul tavalise šampooniga. Mandliõli tugevdab juukseid küünenahad. See aitab vähendada juuste langemine ja ka toidavad peanahka.

3. Lõhe:

Lõhe on rasvaste kalade mis on rikas omega - 3 rasvhape. See on väga oluline toitaine juuste väljalangemise raviks küsimusi. Omega - 3 rasvhapete töötab juuksed võlli ja rakumembraani meie peanahka. See aitab vältida juuste langemine. Tarbivad lõhe päevas, võib stimuleerida juuste kasvu ja vähendada juuksed langevad tõhusalt. Samuti toidavad peanahka sügavalt. Meie keha ei suuda toota omega 3 rasvhapete seega toitude söömist, mis on rikkad selles toitaine on oluline. Sul võib olla seda grillitud, küpsetatud või värskelt keedetud, vastavalt oma eelistustele, et vältida juuste väljalangemist.

4. Spinat:

Spinat sisaldab suures koguses A-vitamiini ja C-vitamiini Nii vitamiinide tuntakse füüsiline juuksed parandajad kuna need takistavad juuksed langevad ja suurendada juuste kasvu. A-vitamiin on väga hea peanahka. Seega see on väga hea toit neile, kes põevad juuksed langevad küsimusi. Spinat sisaldab ka omega - 3 happega, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja rauda. Need aitavad teile terve peanaha ja juuste. Te võite süüa spinati kujul salat või süüa seda tassi. Võite juua spinati mahla paremaid tulemusi.

5. Porgand:

Porgand on väga hea juuste väljalangemise raviks. Nad on rikkad beeta-karoteen, mis on oluline toitaine kontrolli juuksed langevad. Joomine porgandimahl iga päev hommiku- saab anda kohe tulemusi vähendada juuksed langevad ja stimuleeriv juuste kasvu. Võite süüa porgandi salat kujul või on see supp.

6. Nisuidu:

Nisuidud sisaldab suures koguses tsinki, mis on oluline terve peanaha ja juuste. Juuste väljalangemine võib olla tingitud probleeme seedetraktis, mis juhtub tõttu tsingi defitsiit. Nii tarbib toitu, mis on rikas tsingi aitab vältida juuste väljalangemist. Sul võib olla nisuidud hommikusöögi ajal või puista see üle teravilja. Võite segada jogurt saada täiendavat toitumisalane kasu.

7. Kaer:

Kaer sisaldab suures koguses kiudaineid, tsinki ja rauda, ​​mis aitab ennetada juuste väljalangemist. Need sisaldavad ka Omega - 6 rasvhappeid, mis on hea juuste ja aitab vältida juuste langemine. Tarbivad kaera päevas ka stimuleerida juuste kasvu ja teeb juuksed paksud ja terved. Niisiis, sisaldavad kaussi kaerahelbed oma dieeti, kui sa kannatavad juuste väljalangemine.

8. Sea Food:

Sea toit on väga oluline, et vältida juuste väljalangemist ja aidata juuste kasvu. Sea toit sisaldab suures koguses väävlit, tsinki ja rasvhappeid, mis takistavad juuksed langevad tõhusalt. Pealegi hoida oma juuksed terved, mereannid on ka hea nahk ja oma üldist tervist. Rannakarbid, krevetid ja austrid on väga rikas tsink.

9. Idudega:

Bean idu on rikas räni. Räni on toitaine, mis neelab kõik vitamiinid ja mineraalid keha tarbib. Sul võib olla tarbivad toidud, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide, kuid ilma ränidioksiid, need ei ole mingit kasu. Räni on ka väga hea tervise juukseid, sest see stimuleerib juuste kasvu ja takistab juuste langemine. Muud kui idudega võite tarbida kurgid ja punane ja roheline paprika, nagu nad on rikkad räni.

10. Pähklid:

Pähklid on tuntud juuste toitu, sest need sisaldavad suures koguses omega - 3 rasvhape. Omega - 3 rasvhape on väga hea juuste väljalangemist ennetada. Samuti parandab juuste tekstuuri. Peale nende, pähklid sisaldavad ka tsinki, rauda, ​​vitamiin B1 ja B6. Need stimuleerida juuste kasvu ja vähendada juuksed langevad tõhusalt. Walnut sisaldab ka seleeni, mis on hea juuste väljalangemist ennetada kui inimesed, kes on seleeni puudulikkusega võib rasked juuksed langevad.

Kui te kannatavad raske juuksed langevad siis veenduge süüa tervislikku toitumist, mis hõlmab ka super toidud. Ja ärge andke meile teada, kui kaugele need toidud, et vältida juuste väljalangemine on aidanud teid! Kommentaar allpool.